Heed wskaźników: jeśli bóle głowy są powodując cię drażliwy i niewystarczające energii ma czujesz pominięty podczas rodziny i przyjaciół wirować przeszłości wolą energizer bunnies, ból szyi może być problem. Być może drudging przez późniejszą datę w biurze wydaje się nic nie brakuje dreadful powodu tego crick w twoim gardle. Dyskomfort może opuścić swoje duchy (i energii) całkowicie sapped.

Treningi szyi

Na szczęście można znacznie zwiększyć swoją wytrzymałość i zwiększyć energię inwestując w te proste codzienne treningi szyi, które są, które mogą zwiększyć elastyczność szyi, jednocześnie zmniejszając dyskomfort. A ponieważ te treningi zajmują tylko 5 minut na czas, aby wykonać, są one łatwym zadaniem, aby wcisnąć się do również najbardziej ruchliwych harmonogramów. Upewnij się, że wybierzesz wygodny, usiąść bezpośrednio w fotelu, zachować swój umysł wyrównany z całym ciałem i sadzać stopy na podłodze.

Dyskomfort nie powinien być częścią równania. W przypadku, gdy czujesz się bolesność, przerwać ćwiczenia natychmiast i nie wznowić i wkrótce szukał wskazówek specjalistycznego kręgarza.

Zapamiętaj

• Obroty szyi - Utrzymując poziom głowy, stopniowo przełączaj umysł w prawo tak daleko, jak łatwo możesz, pomijając prawe ramię, i utrzymuj przez 10 sekund. Następnie stopniowo przełączaj umysł w lewo, z widokiem na lewe ramię.
• Pochylenie gardła - Pochyl umysł w prawo, zbliżając prawy słuch do ramienia, jak to tylko możliwe, i przytrzymaj przez 10 sekund. Zrób to samo z drugiej strony, odchylając głowę w lewo.
• Zgięcie i rozszerzenie gardła - To jest po prostu zginanie umysłu do przodu i do tyłu. Z neutralnej pozycji powoli pochyl umysł do przodu, pozwalając mu zwisać razem z brodą blisko górnego ciała i przytrzymaj przez 10 sek. Następnie powoli przynieś swój umysł do góry i z powrotem, tak abyś rozważał sufit.
• Pięćdziesięcioprocentowe kręgi - Zacznij od przechylenia umysłu w stronę prawego ramienia tak daleko, jak to możliwe, a następnie stopniowo wychylaj go w lewo w płynnym półokręgu, przesuwając umysł do przodu i prosto w dół, aż broda znajdzie się blisko górnej części ciała, kontynuując, aż umysł będzie przechylony w lewo z lewym uchem nad lewym ramieniem. Następnie wykonaj ponownie ruch w innym kierunku. Powinieneś mieć rozciąganie w tkance mięśniowej łączącej pień lewego dolnego gardła z łopatką. Zrób to ponownie na drugą rękę.

Wniosek

Po krótkim czasie i ćwiczeń, należy rozpocząć, aby zauważyć poprawę elastyczności gardła i większą zdolność do wykonywania codziennych czynności. Jak zaczynasz trzymać się tylko trochę wyższy, dyskomfort szyi może być odprowadzające, i to naprawdę często downright uciążliwe. Jeśli doświadczasz bólów głowy, napięcia mięśni, wyczerpania i drażliwości, zidentyfikowanie podstawy dyskomfortu jest największym sposobem na pozbycie się związanych z nim objawów.