Kobieta cierpiąca na bolesny ból głowy masuje skronie

Jak zapobiegać migrenowym bólom głowy?

W tym raporcie postanowiłem omówić . Migreny są okropne i bez wątpienia należą do najczęstszych rzeczy, które mogą zrujnować Twój dzień. Przynoszą one na skrajne który zostawia cię upośledzone i może posunąć się tak daleko, że powoduje zawroty głowy, a nawet wymioty.

So how do we combat these headaches? The first step in the struggle is avoidance of course. Over Miałem do czynienia z wieloma migrenami i wiele o nich słyszałem. Dlatego też w tym raporcie przedstawię moją osobistą listę pięciu najlepszych sposobów na powstrzymanie migrenowych bólów głowy. Mam nadzieję, że te wskazówki pozwolą Ci zapobiec migrenom w takim samym stopniu jak mi. W każdym razie, przejdźmy od razu do listy!

Prowadź pamiętnik!

Może się to wydawać głupie, ale prowadzenie dziennika migren, które dostajesz jest doskonałym sposobem na zapobieganie migrenom. Często istnieją wzorce, które wyzwalają migreny, na przykład, niektóre pokarmy lub napoje mogą je wyzwalać. Jak więc ustalić, które pokarmy i napoje wywołują migrenę? Załóż dziennik! Zapisz czasy swoich bólów głowy wraz z pokarmami, które jesz. Musisz być w stanie zacząć zauważać pewne wzorce i dowiedzieć się, które pokarmy i napoje mogą być przyczyną Twoich problemów.

Sprawdź swoje !

Wiele osób nie myśli o tym, ale spróbuj dowiedzieć się, na co możesz być uczulony. Migreny mogą być spowodowane jedynie przez do konkretnego które mogłeś zjeść. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, na co można być uczulonym, więc dla tych, którzy nie mają żadnych , it is time to discover! This is quite obvious, but one way of preventing migraines is by staying away from bright lights. If you notice yourself having regular migraines at work, consider checking the lighting. Is the additional bright? Is it right on your ? Jeśli oba te stwierdzenia są prawdziwe, nadszedł czas, aby dokonać zmian w oświetleniu! Jeśli jest to lampa sufitowa, możesz zapytać, czy jesteś w stanie przesunąć biurko. Oprócz prowadzenia dziennika spożywanych pokarmów, może być również konieczne prowadzenie dziennika .

Pogoda

Wierzcie lub nie, ale szanse związane z pogodą mogą często powodować bóle głowy. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku suchej atmosfery. Jest to dość podchwytliwe. Duża ilość kofeiny to doskonały sposób na uzależnienie się od niej. Jednakże, jak tylko jesteś uzależniony, odstawienie kofeiny może spowodować silne bóle głowy. Co więc powinieneś zrobić? Jeśli nie jesteś uzależniony od kofeiny, nie pozwól sobie na to i staraj się unikać kofeiny całkowicie! Jeśli jesteś uzależniony od kofeiny, spróbuj stopniowo wyeliminować ją ze swojej diety.

Jeśli zrobisz to stopniowo, możesz mieć możliwość uniknięcia migreny, która często obejmuje wycofanie kofeiny. I this list has helped all of you who read this list. Again, migraines are extremely unpleasant and can really ruin your day. If you understand how to prevent them you can hopefully bid farewell to these migraines. I wish you with these 5 tips, and I hope they help you as far as they’ve helped me.