Więcej
    Strona głównaCiało-DuchJak zapobiegać kontuzjom podczas jogi?

    Jak zapobiegać kontuzjom podczas jogi?

    Opublikowany na

    Najnowsze artykuły

    How does Intenskin take care of your Skin?

    Wrinkles are not only visual signs of aging, but also indicators of skin changes...

    Who is PhenGold recommended for?

    Obesity and overweight have become very common conditions within our society. Eating habits have...

    Niecierpliwe oczekiwanie jest tym, co większość ludzi czuje zapisując się na kolejne zajęcia jogi. Często jednak ekscytacja może prowadzić do impulsywności i szkód. Zachowanie bezpieczeństwa oznacza, że możesz cieszyć się jogą przez wiele sesji przed czasem. Niektórzy ludzie są zazwyczaj bardziej podatni na urazy niż reszta społeczeństwa i wymagają nieco dodatkowych instrukcji. Jeśli doznałeś urazu mięśni, naciągnięcia lub zwichnięcia, wiesz, że czasami gojenie się może trwać tygodniami.

    Uwzględnić

    Ból i cierpienie, nie mówiąc już o osłabieniu, mogą trwać kilka miesięcy, powstrzymując cię od uczęszczania na ulubione zajęcia. Oto pięć wskazówek, jak zapobiegać niepotrzebnym urazom podczas praktyki jogi.

    • W pozycji jeździeckiej (lonży) upewnij się, że przednie kolano znajduje się bezpośrednio nad kostką. Podnieś kolana do góry, napinając przednią górną część ud (mięsień czworogłowy). - Trzymaj kolana prosto nad kostkami, ramiona nad kolanami, barki nad biodrami itd. Wszystkie wskazówki są po to, aby w pełni doświadczyć swojego ciała w danej pozie, poznać standardową pozycję mięśni, a także po to, aby uchronić się przed wypadkiem, który mógłby zatrzymać cię "na zewnątrz" na długie miesiące.
    • Słuchaj swojego ciała: - Bądź świadomy siły lub słabości swoich mięśni, kiedy pracujesz na swoją korzyść. Niektóre osoby lubią pracować na granicy, pracując i poszerzając granice ciała. Poszerzanie swoich granic wymaga ciągłej praktyki i czasu. Kontuzje zabierają dużo więcej czasu i mogą sprawić, że stracisz wiele z elastyczności i siły, którą zyskałeś z czasem.
    • Możesz również poświęcić swój czas i uzyskać kontynuację, policzalne wyniki, a następnie mieć własne marzenia, lub twoje zajęcia przyjść do nagłego zatrzymania w nieskończoność. Tak, robiłem to. Może to nie jest najlepszy pomysł. Trochę więcej światła, trochę mniej cegieł, przeniesienie się do centralnego miejsca, w którym upadając nie podpalisz sobie włosów, ani nie złamiesz kończyny. Rzut oka i oczyszczenie miejsca do jogi przed kliniką powinno pozwolić uniknąć niepotrzebnych szkód.
    • 4. Nie spożywaj żadnych środków odurzających przed praktyką jogi: Częścią piękna jogi jest posiadanie zdolności odczuwania własnego ciała, wykrywania jak ono działa, a także doświadczania prawdziwej medytacji. Podczas wykonywania póz jogi (rozciąganie, wzmacnianie, trzymanie póz, skręcanie, balansowanie i przechodzenie w medytację, jak łatwo byłoby stracić równowagę, upaść, wyciągnąć coś z wyrównania? Nagle jesteś w agonii i zmierzasz na szpitalny oddział ratunkowy. Środki intoksykacyjne są szkodliwe podczas wykonywania jogi.
    • Praktyka z lepką matą do jogi: Podczas jogi, w oparciu o rodzaj kursu, lub jak bardzo chrapać, może być pot i poślizg. Łatwo jest stracić przyczepność, (ręce lub stopy) na śliskiej powierzchni podłogi. Mata do jogi ma antypoślizgową powierzchnię na górze i na dole, więc nie będzie się ślizgać po ziemi. Zanim zaczęłam moje pierwsze zajęcia z jogi, pomyślałam, że bardziej ekonomicznie będzie kupić matę do kąpieli z bezinwazyjnym spodem. Duży błąd! Sadzanie twarzy na podłodze jest spowodowane poślizgiem. Kup dobrej jakości lepką matę do jogi.
      A co z poszukiwaną miłością?

     

    Recenzje produktów

    Dlaczego warto spróbować Fyron G1+G2 na podagrę?

    Jest 2:00 w nocy. Jesteś jeszcze śpiący po delektowaniu się pysznym surf and turf...

    Dlaczego tak łatwo jest schudnąć z Sliminator?

    Sliminator to suplement diety w postaci kapsułek wspomagający odchudzanie. Jego naturalne...

    Dlaczego Fyron Immun Forte stał się pierwszym wyborem?

    Uporczywe zmęczenie, zwiększona podatność na infekcje, rany, które długo się...