Niecierpliwe oczekiwanie jest tym, co większość ludzi czuje zapisując się na kolejne zajęcia jogi. Często jednak ekscytacja może prowadzić do impulsywności i szkód. Zachowanie bezpieczeństwa oznacza, że możesz cieszyć się jogą przez wiele sesji przed czasem. Niektórzy ludzie są zazwyczaj bardziej podatni na urazy niż reszta społeczeństwa i wymagają nieco dodatkowych instrukcji. Jeśli doznałeś urazu mięśni, naciągnięcia lub zwichnięcia, wiesz, że czasami gojenie się może trwać tygodniami.
Uwzględnić
Ból i cierpienie, nie mówiąc już o osłabieniu, mogą trwać kilka miesięcy, powstrzymując cię od uczęszczania na ulubione zajęcia. Oto pięć wskazówek, jak zapobiegać niepotrzebnym urazom podczas praktyki jogi.
- W pozycji jeździeckiej (lonży) upewnij się, że przednie kolano znajduje się bezpośrednio nad kostką. Podnieś kolana do góry, napinając przednią górną część ud (mięsień czworogłowy). - Trzymaj kolana prosto nad kostkami, ramiona nad kolanami, barki nad biodrami itd. Wszystkie wskazówki są po to, aby w pełni doświadczyć swojego ciała w danej pozie, poznać standardową pozycję mięśni, a także po to, aby uchronić się przed wypadkiem, który mógłby zatrzymać cię "na zewnątrz" na długie miesiące.
- Słuchaj swojego ciała: - Bądź świadomy siły lub słabości swoich mięśni, kiedy pracujesz na swoją korzyść. Niektóre osoby lubią pracować na granicy, pracując i poszerzając granice ciała. Poszerzanie swoich granic wymaga ciągłej praktyki i czasu. Kontuzje zabierają dużo więcej czasu i mogą sprawić, że stracisz wiele z elastyczności i siły, którą zyskałeś z czasem.
- Możesz również poświęcić swój czas i uzyskać kontynuację, policzalne wyniki, a następnie mieć własne marzenia, lub twoje zajęcia przyjść do nagłego zatrzymania w nieskończoność. Tak, robiłem to. Może to nie jest najlepszy pomysł. Trochę więcej światła, trochę mniej cegieł, przeniesienie się do centralnego miejsca, w którym upadając nie podpalisz sobie włosów, ani nie złamiesz kończyny. Rzut oka i oczyszczenie miejsca do jogi przed kliniką powinno pozwolić uniknąć niepotrzebnych szkód.
- 4. Nie spożywaj żadnych środków odurzających przed praktyką jogi: Częścią piękna jogi jest posiadanie zdolności odczuwania własnego ciała, wykrywania jak ono działa, a także doświadczania prawdziwej medytacji. Podczas wykonywania póz jogi (rozciąganie, wzmacnianie, trzymanie póz, skręcanie, balansowanie i przechodzenie w medytację, jak łatwo byłoby stracić równowagę, upaść, wyciągnąć coś z wyrównania? Nagle jesteś w agonii i zmierzasz na szpitalny oddział ratunkowy. Środki intoksykacyjne są szkodliwe podczas wykonywania jogi.
- Praktyka z lepką matą do jogi: Podczas jogi, w oparciu o rodzaj kursu, lub jak bardzo chrapać, może być pot i poślizg. Łatwo jest stracić przyczepność, (ręce lub stopy) na śliskiej powierzchni podłogi. Mata do jogi ma antypoślizgową powierzchnię na górze i na dole, więc nie będzie się ślizgać po ziemi. Zanim zaczęłam moje pierwsze zajęcia z jogi, pomyślałam, że bardziej ekonomicznie będzie kupić matę do kąpieli z bezinwazyjnym spodem. Duży błąd! Sadzanie twarzy na podłodze jest spowodowane poślizgiem. Kup dobrej jakości lepką matę do jogi.