Dojrzała kobieta cierpiąca na ból dolnej części pleców. Dojrzała kobieta odpoczywająca z bólem pleców. Kobieta ból dolnej części pleców. Starsza kobieta kontuzja cierpiąca na ból pleców przyczyna fitness.

Jak zapobiegać kontuzjom podczas jogi?

Eager anticipation is what most people feel on enrolling in another yoga class. Often, though, excitement may result in impulsiveness, and harm. Staying safe means you can enjoy yoga for many sessions ahead of time. Some people are typically more injury prone than the rest of the populace, and require a little additional instruction. If you have had muscle injury, muscle strain or sprain, you know that sometimes it may take weeks to heal.

Uwzględnić

Ból i cierpienie, nie mówiąc już o osłabieniu, mogą trwać kilka miesięcy, powstrzymując cię od uczęszczania na ulubione zajęcia. Oto pięć wskazówek, jak zapobiegać niepotrzebnym urazom podczas praktyki jogi.

  • W pozycji jeździeckiej (lonży) upewnij się, że przednie kolano znajduje się bezpośrednio nad kostką. Podnieś kolana do góry, napinając przednią górną część ud (mięsień czworogłowy). - Trzymaj kolana prosto nad kostkami, ramiona nad kolanami, barki nad biodrami itd. Wszystkie wskazówki są po to, aby w pełni doświadczyć swojego ciała w danej pozie, poznać standardową pozycję mięśni, a także po to, aby uchronić się przed wypadkiem, który mógłby zatrzymać cię "na zewnątrz" na długie miesiące.
  • Słuchaj swojego ciała: - Bądź świadomy siły lub słabości swoich mięśni, kiedy pracujesz na swoją korzyść. Niektóre osoby lubią pracować na granicy, pracując i poszerzając granice ciała. Poszerzanie swoich granic wymaga ciągłej praktyki i czasu. Kontuzje zabierają dużo więcej czasu i mogą sprawić, że stracisz wiele z elastyczności i siły, którą zyskałeś z czasem.
  • You may also take your time and get continuing, quantifiable outcomes, then to have your own dreams, or your classes come to an abrupt stop indefinitely. Yes, I’ve done it. Maybe it is not the best idea. A bit more light, somewhat less brick, moving into a central place in which you do fall you won’t set your hair on fire, or break a limb. Having a look, and clearing out your yoga area before clinic should avoid any unnecessary harm.
  • 4. Have NO intoxicants before practicing yoga: Part of the beauty of yoga is having the ability to feel your own body, to detect how it works, and also to experience a genuine meditation. While doing yoga poses (stretching, strengthening, holding of poses, twisting, balancing and moving into meditation, how easy would it be to lose balance, fall, pull something out of alignment? All of a sudden you’re in agony and heading into the hospital emergency ward. Intoxicants are harmful when performing yoga.
  • Practice with a sticky yoga mat: During yoga, based on the sort of course, or how much you snore, there may be perspiration and slippage. It’s easy to lose your grip, (hands or feet) onto a slippery floor surface. A yoga mat has a non slip surface on top and bottom, so it will not slide on the ground either. Before I started my very first yoga class, I thought it may be more economical to get a bathmat with a non invasive underside. Big mistake! Planting one’s face to the floor is caused by slippingworse. Buy a good quality sticky yoga mat.