Istnieją dwa rodzaje środków zaradczych na migrenowy ból głowy: tymczasowa ulga lub długoterminowa. Sposoby leczenia są krótkoterminowe lub długoterminowe. Są one zaprojektowane tak, aby zapewnić szybką ulgę lub skorygować problem lub zmienić zachowanie, które doprowadzi do długoterminowej ulgi. Oto kilka naturalnych środków zaradczych, które mogą być stosowane w celu złagodzenia objawów na długi czas. Wykazano, że wiele suplementów ziołowych, witaminowych lub mineralnych przynosi ulgę osobom cierpiącym na migrenę.
Naczynia krwionośne
Migrenowe bóle głowy występują, gdy naczynia krwionośne wokół mózgu stają się powiększone i obrzęknięte, które następnie nachodzą na wrażliwe nerwy. Możesz pomyśleć, że niacyna (znana również jako witamina B3) pogorszy Twoją migrenę. Jest tak dlatego, że niacyna spowoduje powiększenie naczyń krwionośnych. Może złagodzić ból migrenowy głowy, jeśli jest przyjmowana w odpowiednich ilościach. Może pomóc złagodzić ból migrenowy, a także obniżyć ciśnienie krwi i depresję. Może powodować nudności, wymioty, zaburzenia żołądkowo-jelitowe lub inne problemy, jeśli jest przyjmowana w nadmiarze.
Niacyna
Niacyna, witamina rozpuszczalna w wodzie, jest szybko eliminowana z organizmu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, ważne jest, aby uzupełniać ją codziennie. Najlepiej jest powoli zwiększać spożycie niacyny. Zacznij od 25 mg cztery razy dziennie, najlepiej po jedzeniu. Jest to na tyle mała ilość, że większość ludzi jest w stanie sobie poradzić. Ciało będzie czuć się ciepłe i spłukiwane, jeśli bierze za dużo. Możesz poczekać, aż te objawy ustąpią, a następnie zmniejszyć ilość, którą przyjmujesz.
Większość ludzi nie doświadczy żadnych rumieńców, jeśli weźmie 25 mg cztery razy dziennie. Jeśli nie doświadczysz żadnych rumieńców przy tych ilościach, zwiększ je z 25 mg do 50 mg następnego dnia. Będziesz zwiększać ilość o 25 mg za każdy dzień, w którym nie doświadczasz objawów płukania. Możesz kontynuować przyjmowanie 100 mg cztery razy dziennie, ale nie zwiększaj jej poza ten poziom.
Właściwa kwota
Pozwólcie, że pokażę wam, jak określić właściwą ilość. Osoba bierze 25 mg cztery razy dziennie i nie czuje żadnego wzdęcia. Osoba ta nadal nie odczuwa żadnych rumieńców, gdy bierze 50 mg cztery razy drugiego dnia. Trzeciego dnia, osoba nadal nie odczuwa żadnych rumieńców po zażyciu 75 mg. Czwartego dnia, osoba kontynuuje przyjmowanie 100 mg cztery razy dziennie i nadal nie odczuwa żadnych rumieńców. Osoba będzie kontynuować przyjmowanie 100 mg cztery razy na dobę. Jeśli osoba poczuje rumieniec przy dawce 100 mg, zmniejszy ją do 75 mg cztery razy dziennie.
Płukanie powinno być odczuwalne po każdym zmniejszeniu dawki do ilości, która nie powodowała płukania. Ten poziom powinien być utrzymany. Wyzwalacz migreny to pokarm, który powoduje migreny. Znalezienie pokarmowych wyzwalaczy migrenowych bólów głowy jest jednym ze sposobów na pozbycie się ich. Możesz to zrobić, prowadząc dziennik bólu głowy, w którym zapisujesz wszystko, co jesz, czas, w którym to jesz, a także inne szczegóły.
Wniosek
Problem z dziennikami bólu głowy? Większość ludzi nie wie, jak je prawidłowo stosować i traci na nie mnóstwo czasu, nie widząc żadnych rezultatów. Prawidłowy dzienniczek bólu głowy jest niezbędny, jeśli chcesz być w stanie zidentyfikować wyzwalacze. Wyzwalaczami może być wszystko, co powoduje atak migreny, np. stres, pogoda lub jedzenie. Wspólne wyzwalacze żywności to mleko, MSG i substytuty cukru, pszenica. Istnieją również wspólne wyzwalacze dla alkoholu.