Fad diety nie są najlepszym sposobem, aby schudnąć. Istnieją lepsze sposoby, aby schudnąć, że umieszczenie ciała pod niepotrzebnym i nieplanowanym stresem. Dobry program ćwiczeń i zdrowe nawyki żywieniowe są kluczem do utraty wagi. Dieta fad nie pomoże Ci schudnąć w dłuższej perspektywie. Ważne jest, aby znaleźć plan, który pozwala wybrać ćwiczenia i zdrowe posiłki, które lubisz, i pomaga utrzymać utratę wagi. Jest to jeden z wielu sposobów na utratę wagi. Ale dlaczego jest to takie trudne? Ćwiczenie może być trudne z wielu powodów. Mogą być dzieci, które dużo od Ciebie wymagają. Być może musisz pracować w nadgodzinach kilka godzin w tygodniu. Ćwiczenie może być trudniejsze z powodu wielu obowiązków.
Wymówki
Istnieje wiele wymówek, które mogą utrudnić ćwiczenie. Tej wiosny miałem zainstalowane ogrodzenie na moim podwórku. Pan, który przyszedł mnie zmierzyć, biegał tam i z powrotem od jednego miejsca pomiarowego do następnego. Odwrócił się do mnie i zapytał, dlaczego biega. Odpowiedziałem, że nie, ale doprowadzało mnie to do szału. Zdecydował, że musi ćwiczyć. Stwierdził, że miał nadwagę, gdy zaczynał pracę. Sprawił, że każdy pomiar stał się treningiem. Próbowałem uczynić moją pracę treningiem. Mam tendencję do siedzenia przez większość dnia. Ale odkryłem, że jest wiele sposobów na ćwiczenie. Zawsze chodzę po schodach. Parkuję samochód w miejscu, które jest najdalej od budynku. Kolejna wskazówka dotycząca ćwiczeń to robienie czegoś, co sprawia ci przyjemność. Ja lubię grać w koszykówkę, piłkę nożną, piłkę nożną i inne sporty z piłką, takie jak racquetball, tenis i racquetball.
Lubię jeździć na rowerze z pedałami i skakać na trampolinie. Nie lubię biegać i nie lubię pływać, więc aerobik odpada. Jakie ćwiczenia powinnaś wykonywać? Odpowiedź jest prosta: takie, które sprawiają mi przyjemność. Mogę spędzać godziny na strzelaniu do kosza na zewnątrz z moją żoną i dziećmi. Mogę spędzić godziny grając w racquet sport z moją rodziną, przyjacielem, lub po prostu uderzając o dom. Masz wolność wyboru. Ćwiczę tak długo, jak długo jest to przyjemne. Mam coraz lepszą kondycję. Zdrowa dieta jest kluczem do utraty wagi i poprawy kondycji. Twoja dieta może być oparta na fast foodach i potrawach smażonych w głębokim tłuszczu. Wybieraj pokarmy z dolnej części piramidy żywieniowej.
Ziarna
Ziarna są najlepsze. Ziarna dostarczają węglowodanów do organizmu, dzięki czemu możesz dalej funkcjonować. Warzywa i owoce są bogate w witaminy i minerały, a także węglowodany. Twoje ciało może uzyskać białko, żelazo i wapń, których potrzebuje z produktów mlecznych i białek. Chociaż wszyscy lubimy trochę pobłażać tłuszczom i olejom raz na jakiś czas, nie jest konieczne, aby jeść zbyt wiele. Poczujesz się lepiej, gdy będziesz wiedzieć, jakie pokarmy są zdrowe i ile powinieneś ich jeść. Możesz stworzyć menu, które zawiera wszystkie pokarmy, których potrzebuje twoje ciało, a następnie trzymać się go. Zachowaj swoją sprawność i utratę wagi w umyśle podczas zakupów spożywczych. Będziesz w stanie osiągnąć swój cel i wyjść na wierzch. Zobaczysz różnicę w swojej wadze i zdrowiu, jeśli będziesz regularnie ćwiczyć i jeść zrównoważoną dietę. Będziesz czuł się świetnie, miał całą energię, której potrzebujesz i będziesz zmotywowany do życia, które chcesz.
Chris od wielu lat pracuje w branży zdrowia i fitness. W znacznym stopniu skorzystał z tych programów. Zachęca swoich pracowników do prowadzenia zdrowszego trybu życia i lepszego zdrowia.
Co robić?
Ludzie na całym świecie mają wspólne pragnienie, aby schudnąć. Szacuje się, że 750 milionów ludzi jest otyłych lub ma nadwagę. Wiele milionów z nich staje przed dylematem, ile kalorii powinni spożywać, aby schudnąć. Najszybszym i najłatwiejszym sposobem na schudnięcie jest przejęcie kontroli nad swoimi myślami. Spróbuj pozbyć się wszystkich negatywnych przekonań i zastąpić je nowymi. Nigdy nie było stare powiedzenie "Gdzie jest wola, tam jest droga" bardziej prawdziwe. Twój stan psychiczny determinuje twoją siłę woli. Musisz być w stanie zaakceptować ideę utraty wagi i uczynić ją nawykiem. Aby utrzymać program, będziesz musiał być w stanie skupić swój umysł.
Musisz być świadomy tego, co jesz, pomimo wszystkich dostępnych wspaniałych produktów. Istnieje wiele produktów na rynku. Wiele z tych obietnic obiecuje szybki i bezpieczny sposób na utratę wagi, ale nigdy nie będą działać. Ważne jest, aby kontrolować to, co jesz, aby schudnąć. Aby stracić tłuszcz, musisz wiedzieć, ile kalorii powinieneś spożywać. Twoje ciało potrzebuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje każdego dnia. Możesz schudnąć, jedząc wszystkie potrzebne jedzenie.
Odżywianie
Wielu dietetyków powie Ci, że jedzenie różnych świeżych, naturalnych pokarmów jest najlepszym sposobem na utratę wagi. Te pokarmy zapewnią Ci umiarkowane ilości białka. Unikaj żywności o wysokiej zawartości tłuszczu. Spożywaj dużo owoców i pełnoziarnistych zbóż. Konieczne będzie zastosowanie odpowiednich dla Ciebie strategii stylu życia. Będziesz musiał jeść wystarczająco dużo kalorii, aby utrzymać zdrowie swojego organizmu. Powinnaś wiedzieć, ile kalorii powinnaś spożywać, aby schudnąć. Powinieneś jeść 5-6 małych posiłków dziennie, aby stracić tłuszcz. Pozwoli to na powolną utratę wagi. To sprawi, że łatwiej będzie schudnąć powoli i bardziej prawdopodobne będzie utrzymanie wagi. Ten program może pomóc Ci stracić każdą wagę, której pragniesz. To sprawi, że będzie można schudnąć bez przechodzenia na binge żywności. Twoje ciało będzie czuć się zadowolony i będziesz czuć się bardziej energiczny po spożyciu wystarczającej ilości składników odżywczych.
To zwiększy twoje szczęście i sprawi, że poczujesz się dobrze. Zwiększy to twój entuzjazm i da ci dobre samopoczucie. Twój umysł będzie miał kontrolę. Twoja motywacja gwałtownie wzrośnie. To da ci siłę woli, aby osiągnąć poziom samodyscypliny, który pozwoli ci kontynuować program. Pozwoli Ci to na kontynuowanie zdrowego, aktywnego stylu życia. Będziesz wiedzieć dokładnie, jak wiele kalorii trzeba schudnąć do tego punktu. Kluczowym elementem każdego programu odchudzania jest ćwiczenie. Czasami trudno jest określić, ile ćwiczeń jest niezbędnych do wspierania programu utraty wagi. Nie zawsze jest też łatwo wiedzieć, jaki rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie najlepszy. Większość ludzi woli wykonywać ćwiczenia, które wymagają niewielkiego lub żadnego wysiłku.
Wniosek
Niestety, wszystkie rzeczy mają swoją cenę. Będzie to wymagało od Ciebie włożenia sporego wysiłku. Musisz ćwiczyć, jeśli chcesz osiągnąć sukces. Większość ćwiczących może wykonać prosty spacer. To powinno wystarczyć, aby pomóc Ci w wysiłkach związanych z utratą wagi. Byłoby mądre, aby dostosować intensywność ćwiczeń w zależności od stanu zdrowia, wieku i ogólnego samopoczucia fizycznego. To nie musi być trudne, aby być korzystne. Może być połączony ze zdrową dietą, abyś czuł się lepiej. Może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca. Obniży twoje ciśnienie krwi i LDL ("zły") cholesterol. LDL przykleja się do twoich tętnic, co może prowadzić do chorób serca.