Joga od dawna jest jednym z najbardziej tradycyjnych i skutecznych znanych nam schematów ćwiczeń. Nowe pokolenie może mieć tendencję do pompowania ciężkiego żelastwa na siłowniach, ponieważ jest to bardziej popularne. Ale prawdziwi miłośnicy ćwiczeń powiedzą ci, jak osiągnąć poziom sprawności fizycznej bez niepożądanych efektów; joga jest najlepszym wyborem. Ale w jodze obowiązują szczególne zasady.

Co robić?

Jeśli chcesz, aby to zadziałało, musisz tego przestrzegać.

• Znajdź dogodny dla siebie czas: Niektórzy ludzie uważają, że ćwiczenia są skuteczne tylko rano. Tak, to częściowo prawda; ćwiczenia tuż po wstaniu ze snu są fantastyczne, ale jeśli nie możesz tego zrobić, znajdź inną porę, która jest dla Ciebie bardziej odpowiednia.
• Znajdź miejsce, które jest wygodne: Ćwiczenia jogi po prostu nie mogą być wykonywane w dowolnym miejscu. Całkowita koncentracja jest niezbędna w tradycyjnych ćwiczeniach. Nie musisz koniecznie potrzebować ogromnej przestrzeni. Jeśli masz wystarczająco duży pokój, aby rozłożyć matę, to wystarczy. Upewnij się również, że miejsce, które wybierasz jest ciche i nikt nie przychodzi tam bez zapowiedzi.
• Nie jedz dużo: Nigdy nie osiągniesz pożądanych pozycji jogi z obfitym żołądkiem. Za każdym razem, gdy wykonujesz ćwiczenia, staraj się robić to na czczo.
• Noś odzież relaksacyjną: Upewnij się, że wszystko, co masz na sobie podczas ćwiczeń, jest wygodne. Unikaj obcisłych lub przylegających do ciała sukienek i wybieraj luźne ubrania, aby nie mieć problemów z oddychaniem.
• Rozgrzewka: Jest to jeden z najważniejszych aspektów. Przed wykonaniem intensywnego treningu fizycznego zawsze należy się rozgrzać, w przeciwnym razie można nadwyrężyć mięśnie.
• Nie przesadzaj: Znasz swoje ciało, więc nie przesadzaj. Każda osoba ma swoje granice. Nie powinieneś przesadzać do punktu, w którym twoje ciało nie może już tego znieść.
• Utrzymanie rutyny: Nigdy niczego nie osiągniesz, jeśli nie będziesz regularnie ćwiczyć. Utrzymuj rutynę, abyś mógł codziennie ćwiczyć jogę bez zaniedbań.
• Nie trzymaj się jednej techniki: W jodze bardzo ważne jest, aby co jakiś czas ćwiczyć nowe pozycje. Nie ćwicz w kółko tego samego.
• Niech będzie interesująca: Nie traktuj jogi jako nudnego ćwiczenia. Uczyń ją bardziej interaktywną, prosząc o pomoc przyjaciół i bliskich. Nie oczekuj fajerwerków podczas pierwszej sesji jogi. Daj sobie czas i poświęć się jej. Zobaczysz, że przyniesie to korzyści w dłuższej perspektywie.