Nie możemy kontrolować czynników, które powodują bóle głowy, takich jak silne migreny lub bóle głowy spowodowane podstawowymi warunkami medycznymi. W wielu przypadkach możemy jednak kontrolować czynniki, które prowadzą do bólów głowy. Choć nie zawsze jest przyczyną bólu głowy, zła postawa może go przedłużać lub pogarszać. Wymaga to trochę praktyki, ale dobra postawa może pomóc wesprzeć twój szkielet i powstrzymać mięśnie przed napinaniem się, jeśli tego nie chcesz.
Co robić?
Osoby, które siedzą lub stoją przez długi czas, często mogą mieć problemy. Jeśli zauważysz, że musisz stać przez długi czas, to powinieneś zrównoważyć swój ciężar ciała na obu stopach. Choć może się to wydawać oczywiste, zdziwiłbyś się, jak wiele osób woli jedną nogę od drugiej podczas stania. Może Cię zaskoczyć fakt, że podczas długiego stania prawie cały ciężar ciała spoczywa na lewej stopie.
Jest to spowodowane niewłaściwym ustawieniem kręgosłupa, gdy jedna noga jest preferowana. Może to prowadzić do bólów głowy. Dzieje się tak, gdy siedzisz przez długi czas. Należy stać prosto. Jednak trzeba być zrelaksowanym. Istnieje tendencja do napinania mięśni, gdy siedzisz prosto. Jeśli korzystasz z komputera, powinieneś siedzieć prosto, z przedramionami przed klawiaturą i ramionami płasko na klawiaturze. Unikaj stawiania stóp na ziemi i pozwalania, by stopy dotykały spodu krzesła komputerowego.
Rozciąganie!
Na koniec należy regularnie się rozciągać, stojąc lub siedząc. Aby mięśnie były luźne, a krew swobodnie płynęła przez cały dzień, wyrób sobie nawyk wykonywania co jakiś czas delikatnych ćwiczeń rozciągających. Kiedy budzisz się rano, twoje mięśnie mogą być zesztywniałe i zimne od poprzedniej nocy. Stres to kolejny czynnik, który może powodować bóle głowy. Choć nie zawsze je wywołuje, to może je pogorszyć.
Stres może być spowodowany zarówno przez czynniki psychiczne, jak i fizyczne. Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć stres. Możesz zmniejszyć stres poprzez spożywanie zrównoważonej diety i regularne ćwiczenia.
Medytacja
Medytacja i ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w uspokojeniu umysłu. Sen to kolejny czynnik, który możesz kontrolować. Niedobór snu może szybko doprowadzić do stresu i braku snu. Ta kombinacja jest powszechna w bólach głowy, w tym migrenach. Dostosuj swój styl życia, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość snu. To tylko kilka z rzeczy, które możesz kontrolować, a które często mogą prowadzić do bólów głowy. Proste wyjaśnienie: Upewnij się, że prowadzisz zdrowy styl życia, aby Twoje bóle głowy były rzadsze i mniej dotkliwe.