Twoje zdrowie trawienne będzie determinowało Twoje ogólne samopoczucie fizyczne i psychiczne. Dzieje się tak dlatego, że proces trawienia jest również podstawą systemu odpornościowego Twojego organizmu. Kiedy trawienie staje się niekontrolowane, może to otworzyć drzwi do wielu problemów zdrowotnych, które obejmują infekcje jelit, ból brzucha, wzdęcia, zaparcia i zmęczenie - aby wymienić tylko kilka.
Uważaj!
Są to pierwsze znaki ostrzegawcze, które Twój organizm próbuje Ci powiedzieć - coś jest nie tak. Jeśli te wskazówki będą nadal ignorowane, a Twój układ trawienny pozostanie niezrównoważony, mogą pojawić się poważniejsze problemy zdrowotne. Mogą one przybrać postać GERD, zespołu jelita drażliwego i nudności. Wiele osób nie traktuje naszego przewodu pokarmowego z dużym szacunkiem. Mamy tendencję do rzucania wielu pokarmów, z wysokiej zawartości tłuszczu i napojów gazowanych, w dół naszych gardeł i oczekiwać, że nasze trawienie, aby dostać się na nim.
Robi co może, ale w pewnym momencie ten styl życia zaczyna przytłaczać nasze trawienie i zaczynają się pojawiać zagięcia. Pojawiają się wtedy objawy, które łatwo zrzucamy na karb gorączkowego trybu życia lub zbyt małej ilości snu. Na szczęście, jeśli jesteś w stanie zmienić swoje nawyki i wdrożyć strategie dotyczące zdrowia trawiennego do swojego codziennego życia, możesz zrobić ogromną różnicę w tym, jak się czujesz emocjonalnie i fizycznie.
Układ odpornościowy
Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że nasz układ odpornościowy jest dość ważny, jeśli chodzi o ochronę naszego ciała przed infekcjami, wirusami i chorobami. Kiedy nasz układ odpornościowy jest osłabiony, zwiększa się podatność na działanie zewnętrznych najeźdźców. Nauki medyczne badają sposoby pobudzenia układu odpornościowego w celu leczenia poważnych chorób, takich jak rak. Dzięki temu, obecne metody leczenia polegające na zabijaniu złych oprócz zdrowych komórek mogą stać się przeszłością. Jeśli, jak większość ludzi, cierpiał objawy takie jak zgaga lub nadmierne kwasu żołądkowego, prawdopodobnie wybrałeś dla over the counter alternatywy, aby je złagodzić.
Wcześniej wiele z leków OTC wymagało recepty, ale dziś tak nie jest. Do najbardziej popularnych przykładów należą leki zobojętniające kwas żołądkowy. Działają one na zasadzie neutralizacji kwasu żołądkowego i przywracania równowagi ph. Jednak leki zobojętniające mogą również neutralizować dużą ilość kwasu solnego w żołądku. Jego wystarczająca ilość jest niezbędna do rozkładu i trawienia spożywanych pokarmów. Niestrawione jedzenie w jelitach może stać się trujące - pogarszając objawy.
Poprawa
Jestem wielkim zwolennikiem naturalnego dbania o swoje ciało, a naturalną metodą uzyskania poprawy zdrowia układu pokarmowego jest wsparcie prebiotykami i probiotykami. Oba te prozdrowotne związki przywracają równowagę twojego układu pokarmowego poprzez zwiększenie ilości dobrych bakterii i zmniejszenie ilości złych bakterii w twoim jelicie. Wraz z przywróceniem równowagi układu trawiennego, Twój układ odpornościowy wzmacnia się, pomagając Ci zwalczać choroby i wirusy.
Odwrócenie lat złych nawyków żywieniowych zajmie trochę czasu. Prawdopodobnie nie zobaczysz natychmiastowych rezultatów. Po prostu musisz być cierpliwy i pozwolić prebiotykom i probiotykom wykonać swoją pracę. Jednak wiele osób doświadczyło poprawy w ciągu zaledwie kilku dni, szczególnie jeśli chodzi o poprawę wypróżnień i bycie bardziej rutynowym. Nie jest to zaskakujące, ponieważ większa różnorodność przyjaznych bakterii rozkłada i wchłania jedzenie lepiej. W ten sposób toksyczne odpady są szybciej wydalane z organizmu - nie mają szansy się zagnieździć i stać się trujące.
Dobre trawienie
Istnieje wiele technik, które można osiągnąć zdrowie trawienne. Na przykład, enzymy trawienne są niezwykle istotne dla efektywnego trawienia. Enzymy takie jak proteaza i enzym przeciwutleniający peroksydaza znajduje się w niegotowanej żywności. Masz do wyboru przyjmowanie całych suplementów diety. Super żywność, taka jak chlorella i trawa pszeniczna, to popularne sposoby na wzmocnienie własnego trawienia. Można je łatwo zmieszać z sokiem lub wodą.
Moim osobistym faworytem jest fantastyczny stary kiwi. Ten mały facet obejmuje wysoki poziom witaminy C i minerałów, takich jak potas. Dodatkowo wydaje się być bogaty w prebiotyki i związki fenolowe, które pomagają w trawieniu. Uwielbiam jeść kiwi z kefirem lub niskotłuszczowym naturalnym jogurtem probiotycznym. To pomaga mi w rutynie. Jeśli jest to dla Ciebie zbyt nudne - stań się kreatywny i dodaj dodatkowe owoce. Borówki smakują świetnie i mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy, które pomagają wzmocnić twój układ odpornościowy.