Istnieją dwa rodzaje bólów głowy: migrena i ból głowy. Greckie hemicrania oznacza pół głowy. W ten sposób powstało słowo migrena. Odnosi się to do faktu, że migreny zazwyczaj dotykają jednej strony głowy, zwykle w okolicach oka. Ból może być opisany jako pulsujący, pulsujący lub mogą mu towarzyszyć nudności, wymioty i ekstremalna wrażliwość światła i dźwięku.
Czy wiesz, że?
Migrena może być czasem poprzedzona aurą, czyli zaburzeniami wzrokowymi, takimi jak niewyraźne widzenie czy zygzakowate światła. Może sygnalizować obezwładniający ból, który może trwać od kilku godzin do kilku dni. Oto kilka wskazówek, które pomogą skutecznie zarządzać migreną i zminimalizować ból. Biofeedback to metoda warunkowania, która uczy, jak automatycznie rozgrzewać ręce, rozluźniać mięśnie szyi i głowy, a potem to już tzw.
Pomaga to zmniejszyć nasilenie i częstotliwość ataków migreny. W domu można stosować maszyny do biofeedbacku, które monitorują różne sygnały życiowe. Zaleca się konsultację ze specjalistą, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo korzystać z tych urządzeń. Każdego dnia, nawet w soboty i niedziele, wstawaj rano o tej samej porze.
Zegar wewnętrzny
Odsypiając, zaburzasz wewnętrzny zegar swojego organizmu. Twoje ciało może aktywować pewne procesy metaboliczne później niż powinno. Może to prowadzić do migreny, która może zrujnować Twój weekend. Zastosuj ucisk, aby złagodzić pulsujący ból w skroniach. Owiń bandanę wokół głowy i mocno ją zawiąż. Możesz też masować ten obszar opuszkami palców.
Uważaj. Twoje skronie mogą być bardzo czułe. Ból migrenowy może być łatwo nasilony przez każdą aktywność fizyczną, nawet jeśli jest to tylko chodzenie lub schylanie się. Większość ludzi chce się wycofać w ciemny kąt, gdy mają migreny. To może nie być dobry pomysł.
Minerały
Niedobór magnezu może sprawić, że ludzie będą bardziej podatni na ataki migreny. Aby sprawdzić, czy minerał ten ma wpływ na migreny, zaleca się przyjmowanie 200 mg minerału każdego dnia przez dwa miesiące. Uzupełniający magnez nie powinien być przyjmowany przez osoby z chorobami serca lub nerek. Czasami zmiana wysokości nad poziomem morza może powodować migreny.