Migrenowe bóle głowy mogą być dziwną rzeczą. Nie są one zabawne, ale mogą nagle pojawić się w twoim życiu. To dziwne, jak mogą wpływać tylko na jedną lub dwie osoby w gospodarstwie domowym, ale nie na wszystkich członków rodziny. Ważne jest, aby uznać, że migreny mogą stać się częścią twojego codziennego życia i że musisz z tym żyć. Jak długo? Różni się to od osoby do osoby, ale zwykle jest to co najmniej kilka dekad.
Zaczynajmy
Miałam 15 lat, kiedy dopadła mnie pierwsza migrena. Jeździłem wtedy na rowerze po moim rodzinnym mieście. Przez pierwsze kilka minut byłem chwilowo oślepiony bólem. Potem mdlący ból zaczął ustępować. Przez następne 15 lat musiałem pogodzić się z tym, że co tydzień (a czasem codziennie) mam do czynienia z migrenami. Środki przeciwbólowe na receptę były świetną opcją, ponieważ zatrzymywały moje migreny w ciągu godziny.
Problemem było to, że zemdlałbym i czułbym się jak zombie następnego ranka. Około moich 30-tych urodzin, moje migreny ustały. Teraz mam migreny tylko raz na 3 miesiące. W szczytowym momencie mojego problemu z migrenami, doświadczałem 3-4 migreny na tydzień. To było nieszczęśliwe przez wiele lat.
Migreny
Jak nauczyć się żyć z migrenami? Pierwszą i najważniejszą rzeczą, którą należy zrobić, jest określenie, co wywołuje migreny. Zbyt dużo kofeiny, zbyt dużo czerwonego wina (taniny), zbyt dużo czekolady, produktów mlecznych i nikotyny to wszystko możliwe wyzwalacze. Jeden z nich może spowodować twoją migrenę, lub kombinację kilku. Oznacza to, że muszę uważać na to, ile produktów mlecznych spożywam. Uwielbiam ser!
Co robić?
Przestań palić, zdobądź więcej ćwiczeń i pij więcej wody, aby zmniejszyć stres. Połączenie tego z moim wiekiem zmniejszyło moje ataki migreny prawie do zera. Co ma z tym wszystkim wspólnego mój wiek? Niektórzy ludzie mogą po prostu pozbyć się migreny. Moja matka również cierpiała na ciężkie migreny przez wiele lat. Miała to samo doświadczenie, ale była w stanie dostać jeden lub dwa na tydzień zamiast 2-3 na tydzień.
Możesz mieć wiarę, że jest to stan przejściowy i minie tak szybko, jak się pojawił. Zrozumienie swoich wyzwalaczy migreny jest ważne, ale trzeba też być świadomym swoich objawów migreny. Mogą one obejmować mrowienie w rękach, mrowienie w ustach, dziwny smak w ustach lub ból w szyi, szczęce lub oczodole.
Wniosek
Należy natychmiast podjąć działania, jeśli poczujesz jakiekolwiek objawy. Nie czekaj, aż będziesz w środku ataku migreny, aby podjąć działania. Migreny najlepiej jest leczyć we wczesnym stadium.
- Zrozumienie swoich wyzwalaczy.
- Ograniczenie/usunięcie czynników wyzwalających
- Znasz swoje objawy jak własną kieszeń.
- Prowadź zdrowsze życie.
- Miej wiarę, że migreny miną.