Twój układ odpornościowy jest kluczowy dla Twojego dobrego zdrowia, co oznacza, że zwrócenie uwagi na niego jest niezbędne. Szanse są, mimo to, prawdopodobnie nie dałeś dużo myśli do tego, jak twoje ciało chroni cię przed chorobami. Reklamy mówią o budowaniu odporności, jakbyś wyrabiał sobie mięśnie. To nie jest takie proste.
Układ odpornościowy
Pisarze opisują układ odpornościowy jako wykonujący swoją pracę tak, jakby zbierał wojsko i szedł na wojnę. Żołnierze może i są, ale nie ma żadnego głównodowodzącego, a ponieważ systemy Twojego ciała poruszają się o wiele szybciej niż jakiekolwiek ludzkie wojsko. Nadzoruje on twoje biologiczne towarzystwo ze światem zewnętrznym poprzez niezliczone bity informacji o napływających materiałach i podejmuje działania tylko wtedy, gdy jest to konieczne.
Sam układ odpornościowy składa się z określonych komórek, białek, tkanek i narządów i w większości przypadków wykonuje doskonałą pracę, aby utrzymać Cię w zdrowiu. Jego podstawowym zadaniem jest obrona Twojego ciała przed zarazkami zakaźnymi i innymi. Czasami jednak mają one problemy, co może skutkować infekcją i chorobą. Twoje białe krwinki są jej głównymi składnikami. To one są żołnierzami i tworzą sieć komunikacyjną, która pomaga zorganizować reakcję odpornościową.
Przeciwciała
Ich działania są wyspecjalizowane: niektóre produkują przeciwciała; niektóre konsumują gówno z krwiobiegu, niektóre skupiają się na komórkach nowotworowych, podczas gdy inne okazjonalnie zwracają się przeciwko komórkom twojego własnego ciała.Inne mają pamięć lub poczucie historii. Są to limfocyty, które pamiętają, kiedy wytworzyły przeciwciało przeciwko konkretnemu mikrobowi, tak jak w przypadku grypy, więc kiedy wirus grypy pojawi się ponownie, komórki natychmiast go rozpoznają i tworzą komórki, które go niszczą. Takie podejście jest niezbędne do immunizacji.
Zadaniem układu odpornościowego jest ochrona organizmu przed infekcjami takimi jak rak, przed bakteriami takimi jak Streptococcus (Strep throat) i przed wirusem polio. Chroni cię, tworząc barierę, która zapobiega przenikaniu bakterii i wirusów do twojego ciała.Jeśli wirus lub bakteria dostanie się do twojego ciała, układ odpornościowy próbuje go wykryć i usunąć, zanim zrobi się w domu i rozmnoży. Jeśli bakteria lub wirus zdołają się rozmnożyć i zaczną powodować problemy, Twój układ odpornościowy może wykryć problem w pierwszych stadiach i spróbować go wyeliminować. Twój układ odpornościowy wykonuje również inne zadania, ale to Ty decydujesz o utrzymaniu go w dobrej formie, aby mógł wykonywać swoją pracę.
Należy pamiętać, że
Większość osób nie rozumie, że skóra jest niezbędna, jeśli chodzi o ochronę. Skóra nie tylko tworzy ścianę przed intruzami, ale naprawdę alarmuje białe krwinki, jeśli się skaleczysz i do rany dostaną się bakterie. To jest powód, dla którego, jeśli twoja skóra jest kompletna i niepopękana, jest praktycznie niemożliwe, aby odebrać chorobę z deski klozetowej, niezależnie od tego, co powiedziała ci mama.Większość tych infekcji, które mamy, dostaje się do środka, jeśli je wdychamy lub połykamy. Robią sobie drogę do krwiobiegu i szybko poruszają się po organizmie.
Wszystko to jest dlaczego mówi się nam, abyśmy myli ręce, ponieważ to nasze ręce umieszczamy na naszej twarzy i dotykamy naszego nosa lub ust, które rozpoczynają wzór ruchu dla choroby. Innym ciekawym faktem jest to, że układ odpornościowy ma swój własny system przepływu zwany naczyniami limfatycznymi, które pozwalają białym komórkom dotrzeć do intruzów. Inne składniki to migdałki, migdałki, grasica, śledziona, węzły chłonne, wyrostek robaczkowy, kilka regionów jelita cienkiego i szpik kostny. Teraz już wiesz, dlaczego lekarze nie są tak chętni do wyciągania migdałków. Mają one przecież swoje zadanie do wykonania.
Czynnik żywieniowy
Pożywna dieta pomoże Ci utrzymać układ odpornościowy. Wszystkie te składniki potrzebują składników odżywczych, takich jak białko, witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe, które są powodem, dla którego osoby niedożywione są podatne na zachorowania. Istnieje wiele teorii, ale nie ma jeszcze wielu dowodów na to, że konkretny suplement diety zwiększy Twoją ochronę. Jednak niedobór witamin takich jak witaminy z grupy B powoduje, że seniorzy są bardziej narażeni na zachorowanie. Wykazano, że nawet dodatkowa witamina C ma minimalny lub żaden wpływ na układ odpornościowy.
Z drugiej strony, ci, którzy ćwiczą, mają lepszy układ odpornościowy niż ci, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Mimo to nadmierne wykonywanie ćwiczeń nie przyniesie wiele dobrego, a nawet może spowodować kontuzje. To ma sens. Regularne ćwiczenia aerobowe są dobre dla serca. Ćwiczenia z dźwiganiem ciężarów budują mięśnie i kości. Twoje ciało będzie pracować lepiej dzięki ćwiczeniom, co oznacza, że masz większe prawdopodobieństwo ochrony siebie.będzie również w lepszej formie. Najlepszy wysiłek, jaki możesz podjąć, to zróżnicowana, zrównoważona dieta składająca się z owoców i warzyw oraz niskotłuszczowych produktów mlecznych z niewielką ilością ryb i mięsa. Uzyskanie wystarczającej ilości snu może być cenne i, oczywiście, nie palić.