Co jakiś czas, możesz skończyć w złym nastroju. Nikt nie lubi być w złym nastroju, ponieważ ich energia wydaje się niska, mogą być łatwo rozdrażnieni, a życie nie wygląda ładnie. To może zmniejszyć swoją produktywność i wysłać cię w negatywną spiralę. Co więcej, nikt nie chce być w pobliżu kogoś, kto czuje się kwaśno. Zły nastrój jest doskonałym sposobem, aby przynieść te w dół cię do wysypiska. Jak więc otrząsnąć się ze złego nastroju?
Ubierz się
Tak jest. Wstań, weź prysznic, załóż jakieś ładne ubrania i upiększ się do granic możliwości. Badania wykazały, że twój nastrój ma wiele wspólnego z twoją samooceną. Jak myślisz, jak bardzo różni się twoja samoocena, jeśli chodzi o wygląd po prostu zrolowany z łóżka i wygląd gotowy do uderzenia w ziemię? Ubierając się i robiąc to, co trzeba, by wyglądać świetnie na zewnątrz, czujesz się lepiej w środku. Kiedy czujesz się lepiej w środku, twój nastrój znacznie się zmienia i jesteś przygotowany do stawienia czoła dniu. Innym bonusem, który obejmuje pozytywny obraz siebie jest wzrost pewności siebie.
Ruszaj się
Ćwiczenia uwalniają hormony, które pomagają zmienić nastrój. Na przykład, sprzątanie dystansu dostaje cię i sprawia, że czujesz się lepiej o swoim środowisku. To również oczyszcza bałagan i czyni twoją przestrzeń bardziej atrakcyjną. To naprawdę nie ma znaczenia, jakie ćwiczenia robisz. Pomysł jest po prostu wstać, wyjść i dostać się do pracy. Wiele razy twój zły nastrój może być wzmocniony przez brak ruchu. Wstanie i zrobienie czegoś, czy to ćwiczenia czy spacer wokół bloku, może zapewnić Ci ogromny wzrost nastroju.
Przeczytaj książkę
Czytanie książki przenosi cię w inne miejsce i pozwala wejść w cudze buty. Dlaczego nie podnieść książkę przez ulubionego autora i niech transportują cię od złego nastroju na godzinę lub tak?
Medytuj
Ćwiczenia głębokiego oddychania i skoncentrowany umysł mogą wyrwać cię z każdego kwaśnego usposobienia. Pamiętasz z powrotem w szkole podstawowej, kiedy jesteś edukowany, aby wziąć głębokie oddechy i liczyć do 10, gdy się wściekasz? Tak naprawdę było to z doskonałego powodu. Kiedy skupiamy się na czymś i głęboko oddychamy, nasze ciała mają tendencję do reagowania w pozytywny sposób poprzez uwalnianie i rozluźnianie napięcia.
Spędzić czas z przyjaciółmi
Po co są kumple? Spędzić trochę czasu wokół każdego z twoich wspaniałych przyjaciół i youâEUR(TM)ll być snapped z okropnym nastroju tak szybko you wonâEUR(TM)t nawet wiedzieć, co cię uderzył. Łączenie się z tymi, których kochasz, może ponownie stworzyć pozytywne i optymistyczne uczucia.
Śmiej się
Nie ma możliwości, że możesz się śmiać i utrzymywać zły nastrój. Jest udowodnione, że twoje emocje podążają za twoimi działaniami i dlatego wielu terapeutów opowiada się za podjęciem działań w celu leczenia takich rzeczy jak lęk i niepokój. Następnym razem, gdy będziesz w złym nastroju, spróbuj się pośmiać. Gwarantuję, że nie możesz pozostać w złym nastroju po ponad 5 minutach ciągłego śmiechu! Spróbuj obejrzeć zabawne filmy lub zabawny sitcom.
Podaruj sobie
Zrób coś tylko dla siebie. W każdym razie zasługujesz na to. Sekretem jest, aby po prostu iść trochę za burtą i zrobić coś, czego nie zrobiłbyś normalnie. Baw się tym i spraw, by było to niezapomniane. Idź na zakupy po jeden ze swoich ulubionych elementów garderoby i trochę się rozpieść, jeśli możesz sobie na to pozwolić. Wykonaj masaż pleców lub zabieg w spa. Podobnie jak w przypadku medytacji, jest to doskonałe narzędzie do zrelaksowania się i uwolnienia od tego, co może cię ciągnąć w dół. Jeśli masz ograniczony budżet, wybierz się na zakupy. Idź do jednego z najdroższych sklepów w okolicy i przymierz ubranie lub wybierz się na jazdę próbną małym, gorącym samochodem sportowym.
Wniosek
Daj sobie powód, by wrócić do normalnego funkcjonowania i znów zacząć działać. Zafunduj sobie hot fudge sundae z ekstra gorącą masą krówkową. Jeśli wolisz nie spożywać dużej ilości cukru, zafunduj sobie wyjątkowe, organiczne danie. Chociaż istnieje całkiem sporo różnych sposobów na otrząśnięcie się ze złego usposobienia, to jest to kilka doskonałych sposobów na rozpoczęcie. Wypróbuj niektóre z nich następnym razem, gdy poczujesz się przygnębiony. Nawet lepiej, zobacz ile z nich możesz wykonać, aż twój zły nastrój całkowicie zniknie. Założę się, że w krótkim czasie znów poczujesz się świetnie.