Focus hand, Kobiety rzucają palenie Dla własnego zdrowia

Jak przełamać złe nawyki?

Większość rzeczy, które robisz jest nawykowa. Od chwili, gdy się budzisz, do chwili, gdy , podążasz za zestawem . Your habits, good or bad, says a good deal about who you are and what you have. It’s a strong grip in your health it can either destroy it or enhance it. So in case you would like a greater Oto siedem sposobów na złamanie .

Rób to przez 30 dni

Ta technika każe ci skoncentrować się na jednym złym jak i nie robić tego przez następne trzydzieści dni. Ta długość pozwoli Ci warunkować się do wyeliminowania złego nawyku. To również działa w tworzeniu wielkiego nawyku, takich jak ćwiczenia, po prostu zrobić to przez trzydzieści dni i to z pewnością zamieni się w nawyk również. Wykonaj fantastyczny rytuał.

Rytuał, o którym mowa, to czynność, którą musisz wykonać przed nawykiem. Na przykład, jeśli masz pragnienie, aby , a następnie zakończyć gumę balonową . Jeśli jesteś na diecie i masz potrzebę zjedzenia cheeseburgera, zjedz . This can help break the typical cycle of a bad habit so that you can eliminate it easily. Replace a bad habit. Removing a habit, especially a bad one, leaves you with a of an empty space that you will need to fill. This may trigger a new set of bad habits to replace the old one. So be certain you replace a bad habit with a good one. For instance, if you would like to cut back on tv, be certain you use that free time to work out or do something effective. Do it one at a time. Don’t bite off more than you can chew.

Jeśli musisz wyeliminować swoje zwyczaje, rób to po kolei. Skoncentruj się najpierw na jednym złym nawyku, wyeliminuj go całkowicie, a następnie przejdź do następnego. Zapisz to. Cele są łatwiejsze do osiągnięcia, gdy jest to jasne i widoczne. Dla tych, którzy mają nawyki, które trzeba będzie wyeliminować, zapisz go na kartce papieru, jak lista rzeczy do zrobienia i upewnij się, że umieścić go gdzieś, że zawsze można go zobaczyć. Kiedy skończysz z jednym odpisać go. To zapewni ci Osiągnięcia i sposób na poznanie swoich postępów. Daj znać innym. Podejmowanie publicznych zobowiązań motywuje do osiągania celów, ponieważ ludzie, szczególnie ci z Twojego otoczenia, mogą oczekiwać, że będziesz postępował zgodnie z nimi.

Więcej wskazówek

You can either tell people up front or use social networking tools such as a site, Facebook, or perhaps Twitter to make that statement. In addition to that, you will even receive favorable comments from those who will help you realize your targets. Reward yourself. When you successfully removed a terrible habit on your system, it pays to reward yourself for the effort. When you do, always look at a wholesome alternative. Let’s say you managed to cut-off some TV time and replaced it with a regimen, buy yourself a pair of buty. W ten sposób zainspiruje Cię to do przerzucania w zwyczaj.

Wniosek

Nawyki są jedynie wyborami dokonywanymi codziennie. Jeśli regularnie podejmujesz świetne decyzje, to tworzysz dobre nawyki. Jeśli często podejmujesz złe decyzje, tworzysz złe nawyki. To proste. Więc zanim zdecydujesz się na regularne robienie czegoś, co uważasz, że będziesz miał trudności z powstrzymaniem się od tego, lepiej się tego pozbyć niż później cierpieć. Czy podejmujesz zdrowe decyzje? Jak możesz wyeliminować złe nawyki? Opowiedz nam o tym wszystkim, pisząc poniżej.