Zaparcia mogą prowadzić do wielu innych problemów, których wolelibyśmy uniknąć. Ważne jest, aby pozbyć się zaparć. Najczęstsze przyczyny tego stanu to brak ruchu lub niewystarczające spożycie wody, dieta bogata w przetworzoną żywność i uboga w błonnik oraz dieta [...]

Uwaga

• Jabłka: Jest to szczególny owoc, który ma wiele wartości odżywczych i powinien być spożywany częściej. Jabłka zawierają zarówno nierozpuszczalny, jak i rozpuszczalny błonnik. Ten pierwszy pomaga w wypróżnianiu. Jednak ten drugi tworzy żel wewnątrz jelit, chroniąc je przed złym cholesterolem (LDL). Żel przykleja się do ścian jelit, gdy przechodzą przez nie odpady.
• Nierozpuszczalny błonnik zawarty w jagodach sprawia, że stają się one miękkie i cięższe, co pozwala im szybciej przemieszczać się w organizmie. Ważne jest, aby rozpocząć wypróżnianie wcześniej po jedzeniu. Jagody mogą również zapobiegać jełczeniu kwasów jelitowych, co może prowadzić do powstawania nowotworów. Jagody zawierają dużo witaminy C, która sprzyja regularnym, zdrowym wypróżnieniom. Brązowy ryż jest podstawowym pożywieniem i doskonale sprawdza się w przypadku zaparć.
• Błonnik brązowego ryżu jest doskonałym źródłem błonnika, który sprawia, że stolec jest cięższy i bardziej płynny, dzięki czemu może szybko przemieszczać się w organizmie. Większość ludzi jest stale odwodniona.

Hydration

W przypadku wielu z tych środków niezbędne jest picie wystarczającej ilości wody. Rano budzisz się i zaczynasz od kawy. Filiżanka kawy może pobudzić jelita, powodując konieczność skorzystania z toalety. Jednak więcej niż 3 filiżanki spowodują odwrotny efekt. Jak we wszystkim, umiar jest kluczem do sukcesu.

Głębokie oddychanie

Większość ludzi zapomniała, jak się oddycha. Wiem, co sobie myślisz. Gdyby to była prawda, na planecie nie byłoby już nikogo. Jesteśmy w stanie oddychać wystarczająco, aby nas utrzymać, ale straciliśmy naszą zdolność do pogłębiania i oddychania brzuchem. Możesz zobaczyć różnicę w oddechu dziecka, jeśli przyjrzysz się uważnie. Wszyscy oddychamy płytko i krótko. Oddychaj płytko i krótko. Przytrzymaj przez 4 sekundy, a następnie wydychaj przez usta przez 8 sekund. Codzienne głębokie oddychanie pomoże przywrócić wiele funkcji organizmu na właściwe tory. Twoje jelita zaczną poruszać się częściej, a Ty doświadczysz wzrostu energii. Istnieje wiele innych korzyści.