Radzenie sobie z małżonkiem cierpiącym na depresję może być stresujące dla partnera i innych członków rodziny. Ma to wpływ na komunikację,

Co robić?

• Dobrze wiedzieć, z czym się zmaga. Zachęć ją lub jego do uzyskania kompleksowej oceny, aby dowiedzieć się, czy depresja jest rzeczywiście obecna, jaki jest jej poważny charakter i zalecane rozwiązanie terapeutyczne. Jeśli przepisano leki, należy być dobrze poinformowanym o depresji.
• Zaplanuj spotkanie z lekarzem lub terapeutą współmałżonka, aby uzyskać więcej informacji na temat depresji i najlepszych sposobów wspierania partnera. Oraz informacje na temat depresji w Internecie.
• W związku z tym oprzyj się pragnieniu, aby spróbować przenieść odpowiedzialność za depresję swojego kolegi po cichu na własne barki na własną rękę. Pozwól swoim przyjaciołom i rodzinie dowiedzieć się, jak mogą Ci pomóc i powiedz im, jakie wyzwania stoją przed Tobą.
• Przejrzyj organizacje online, które są oferowane zarówno dla Ciebie, jak i Twojego partnera cierpiącego na depresję. Sponsoruje liczne spotkania osobiste, a ponadto posiada internetową grupę wsparcia dla osób cierpiących na depresję lub chorobę afektywną dwubiegunową, a także oddzielne grupy dla krewnych i przyjaciół.
• Jeśli nie jesteś pewien, co im powiedzieć, potrzebujesz, aby twój partner miał siłę i energię wsparcia zespołowego.
• Kiedy ludzie są przygnębieni, dotyczy to depresji - nie ciebie. Skup się na rozwijaniu większej cierpliwości. Jest możliwe, aby protestować wszystko, co musisz.
• Jedynym prawdziwym antidotum byłoby zachowanie równowagi i skupienia poprzez praktykowanie dobrych zachowań w zakresie samoopieki i robienie tego, co w celu pielęgnowania siebie. Prawidłowe odżywianie, ćwiczenia, wystarczająca ilość snu, pozostawanie w bliskim kontakcie z przyjaciółmi, branie udziału w zajęciach, które pozwalają czerpać przyjemność.
• Poświęć trochę czasu dla siebie, abyś mógł czytać, słuchać muzyki, medytować i modlić się. Śmiej się każdego dnia. Oglądaj śmieszne filmy, aby znaleźć humor w wielu sytuacjach, których doświadczyłeś. Śmiech może pomóc ci poczuć się znacznie lepiej i ostrożnie powstrzymać niepożądane skutki depresji. Poczujesz się znacznie lepiej!
• Płyty CD
• Oprzyj się chęci "naprawienia" depresji współmałżonka. Fakt, że twój partner ma depresję, nie oznacza, że zawiodłeś jako ktoś inny. Nie jesteś odpowiedzialny za depresję i nie możesz jej naprawić. Jest to jednak możliwe.
• Opieka i bycie zwykle tym, który pomaga utrzymać wszystko w ruchu może być przytłaczające i wyczerpujące. Nie czekaj i wkrótce uwierzysz, że nie możesz już dłużej kontynuować. Ogólnie rzecz biorąc, jednak procedura odzyskiwania może być długotrwała,