Słownik definiuje strach jako nieprzyjemną emocję wywołaną przekonaniem, że ktoś lub coś jest niebezpieczne, może spowodować ból lub zagrożenie. Wraz z tymi pojęciami wiąże się wiele fizjologicznych procesów hormonalnych, które mogą mieć długoterminowy wpływ na zdrowie. Jeśli cierpisz na bóle głowy, niepokój, problemy trawienne i bezsenność, martwiąc się o Covid 19, wybory, płacenie czynszu, rachunki, powrót dzieci do szkoły, powrót do pracy i tak dalej, czytaj dalej.
Badania
Według artykułu Uniwersytetu Minnesota, życie w ciągłym zagrożeniu ma poważne skutki zdrowotne. Strach osłabia układ odpornościowy i może powodować choroby układu krążenia, problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak wrzody jelit i zespół jelita drażliwego, a także obniżoną płodność. Długotrwały stres może nawet prowadzić do szybkiego starzenia się i przedwczesnej śmierci. Zadaję sobie pytanie, dlaczego miałbym zawiesić całe swoje życie i pozostać w kwarantannie przez 5 tygodni, aby zapobiec potencjalnie śmiertelnej infekcji, jednocześnie aktywnie generując zagrażające życiu zmiany hormonalne w moim ciele.
Przeciwieństwem strachu jest nadzieja lub spokój. Bez względu na to, jak bardzo chcę skoncentrować się na komforcie lub spokoju, zdałem sobie sprawę, że marnuję czas kwarantanny, jeśli nie będę ciężko pracować, aby walczyć z napięciem. Według Huff Post Bóg nakazuje nam nie martwić się ani nie bać co najmniej 80 razy w Biblii.
Czy wiesz, że?
Najwyraźniej napięcie i strach istnieją już od dłuższego czasu. Wraz z czynnikami stresowymi pojawiają się kwestie Netflixa i chillu. Siedzenie przez dłuższy czas wiąże się również z chorobami serca i cukrzycą. Może być równie szkodliwe jak sam Covid! Wiem, że w moim domu, gdy jestem zdenerwowana, mój mąż i, co ważne, nasz mały pies. Chowa się pode mną i również ogląda filmy. Tak więc, po pierwszych kilku blokadach, w których zgodziliśmy się na obejrzenie kilku naszych ulubionych programów z 5 sezonami DWA RAZY, wiedzieliśmy, że jakiś rodzaj choroby psychicznej / emocjonalnej wpędzi nas w nas, jeśli nie uzgodnimy strategii ćwiczeń lub medytacji razem codziennie wraz z czynnościami, które wykonujemy w określonych godzinach, aby wskazać dni.
To naprawdę trudny okres w życiu, prawda? Nie mogę mówić nikomu innemu, co ma robić ze swoim czasem, ale jestem trenerem od wielu lat i rozumiem, że zamknięcie się w telewizji na całe tygodnie nie jest dobre dla nikogo! Oto moje pomysły. Na początek, jeśli pogoda i okolica na to pozwalają, spacer każdego dnia jest najlepszą rzeczą, jaką można zrobić. Jeśli jesteś niedołężny, 5 minut dziennie to fantastyczny początek. Jeśli jesteś młody i zdrowy, teraz jest fantastyczny czas, aby wyznaczyć sobie cele na jakieś zawody w przyszłości.
Dlaczego nie?
Jestem stary, ale myślę o karierze w corn hole i pickle ball, kiedy to cholerstwo się skończy. Nawet nie wiedziałem, że do tej pory tęskniłem za zawodami sportowymi. Jestem aktywnym praktykiem QiGong, który sprowadza mnie do zrelaksowanego miejsca po spacerze. Zamieszczam mnóstwo filmów i sugeruję odwiedzenie YouTube dla wielu aplikacji. Uwielbiam wykłady i kursy Mimi Kuo Deemer (kliknij na ). Ona jest prawdziwa! Istnieje 8-ruchowa rutyna zwana BaDuanJin, którą można pokazać na YouTube i jest to wyjątkowa codzienna praktyka.
W rzeczywistości, jeśli zainteresujesz się QiGong, istnieje niezliczona ilość wiarygodnych filmów, z których możesz się uczyć. Wybrałem QiGong, ponieważ jestem nerwowy i zajęty i na początku siedzenie w ciszy, gdy moja głowa płacze, nie działało dla mnie. Po ćwiczeniu ruchów podczas medytacji, łatwiej jest mi praktykować medytację siedzącą. Poświęcenie minuty na oderwanie się od trwającej stresującej sytuacji jest kluczowe. Musisz poświęcić czas na zrobienie czegoś, czegokolwiek, aby zapobiec wzrostowi ciśnienia krwi przez hormony stresu.
Wybory
Wybór muzyki na słuchawkach, dźwięki wodospadu lub oceanu lub słuchanie relaksującej muzyki w samochodzie to kilka rzeczy, które można zrobić. Gorąca kąpiel, drzemka, siedzenie na podwórku lub cokolwiek, co oczyści umysł nawet przez 5 minut dziennie, zablokuje przeciążenie hormonem stresu i da ci chwilę na odpoczynek. Jeśli jesteś bez pracy i wariujesz, przesyłam pozytywne myśli i modlitwy. Wściekam się, gdy widzę polityków wracających do domu na wakacje, podczas gdy żadne decyzje dotyczące bezrobocia nie zostały podjęte. Wyjechali na czterodniowy weekend? Nie mają pojęcia, że głodny, ciężko pracujący człowiek i tak sprawdza skrzynkę pocztową dwa razy dziennie "na wszelki wypadek".
Uwaga końcowa
Dlatego zalecam zmianę stacji na humorystyczne zwierzaki na godzinę lub dwie. Im mniej czasu poświęcasz wiadomościom, tym lepiej. Cokolwiek robisz, wiedz, że nie jesteś tu sam. Jeśli potrzebujesz pomocy z jedzeniem, zapytaj. Jeśli potrzebujesz wyższego limitu na karcie kredytowej, zapytaj. Możesz być zaskoczony tym, co niektóre firmy robią dla ludzi. Są wspaniali ludzie, którzy rozumieją trudną sytuację, w jakiej znaleźli się Amerykanie. Przeciwieństwem strachu jest zainteresowanie, zaufanie, odwaga lub spokój. Poświęć trochę czasu na rozmowę z tymi, którym ufasz, zaspokój swoją ciekawość, biorąc udział w bezpłatnym kursie online, wyjdź na zewnątrz i oddychaj! Może spotkamy się na boisku do pickleballa. Ten koszmar się skończy.