Migreny często atakują w najbardziej niekomfortowych momentach. Migreny mogą być bardzo dokuczliwe i bolesne. Migreny nie ustąpią, dopóki nie zajmiemy się przyczynami wyzwalającymi. Aby zmniejszyć ból migren, musimy również zarządzać wyzwalaczami. Oto kilka sposobów na zarządzanie migrenami. Musisz także zarządzać wyzwalaczami, które powodują migreny. Oto kilka wspólnych wyzwalaczy, które mogą powodować ataki migreny. Należą do nich zmiany pogody, hormony i stres, a także jasność.
Wyzwalacze
Ekstremalny hałas może czasami wywołać migrenę. Możesz uniknąć migreny poprzez zarządzanie i unikanie wyzwalaczy. Prowadź dziennik, abyś mógł łatwo i schludnie zapisać wszystko. Zapisuj wszystko, co robiłeś przed pojawieniem się migreny. Pomoże Ci to zidentyfikować czynnik wyzwalający, który jest najczęstszy i co możesz z nim zrobić. Uważaj na to, co jesz i co pijesz. Czasami jedzenie i napoje mogą wywołać migrenę.
Migreny częściej występują w żywności, która zawiera MSG lub inne substancje chemiczne. Migrena może być również spowodowana przez słodziki. Najczęstszym wyzwalaczem jest kawa i inne napoje kofeinowe.
Kawa
Chociaż wykazano, że kawa łagodzi bóle głowy, migreny są wyjątkiem. Są one wyzwalane przez kofeinę, więc zmniejsz swoje spożycie i zobacz, co się stanie. Twoja migrena może być również wywołana przez ekstremalne zapachy lub hałasy. Aby przestać próbować zmniejszyć ból, unikaj perfum i pachnących balsamów, a także głośnych koncertów. Aby chronić się przed promieniami słonecznymi, zawsze przynoś okulary przeciwsłoneczne.
Czasami jedyną rzeczą, która może wywołać migreny jest jasne światło słoneczne. Mogą one powodować bóle głowy i mogą być denerwujące. Mogą być spustem dla osób cierpiących na migrenę. Aby zapobiec migrenom, upewnij się, że masz okulary przeciwsłoneczne. Ćwiczenia mogą czynić cuda dla naszego ciała. Pomaga nam się zrelaksować i utrzymać stres na dystans. Pomaga utrzymać zdrowe ciało i zapobiega migrenom.