Silne kości, silny układ odpornościowy - zbuduj to! Istnieje wiele rzeczy, które można łatwo zrobić, aby utrzymać mocne i zdrowe kości. Większość z nich to te same rzeczy, które należy robić dla ogólnego dobrego stanu zdrowia. Zdrowa dieta jest niezbędna dla wszystkich aspektów naszego zdrowia. Szczególnie ważne jest, aby upewnić się, że w naszej diecie znajduje się wystarczająca ilość wapnia i witaminy D.
Czy wiesz, że?
Wiele osób, w szczególności dziewcząt, skąpi mleka ze względu na kaloryczność mleka pełnotłustego, ale nie powinno to stanowić problemu, ponieważ mleko o obniżonej zawartości tłuszczu i praktycznie beztłuszczowe jest łatwo dostępne. Badania wskazują, że picie mleka naprawdę pomaga większości ludzi stracić niechcianą wagę, a także pomaga utrzymać zdrowe kości. Mleko jest również fantastycznym rodzajem białka, które pomaga budować mięśnie, co umożliwia organizmowi szybsze spalanie kalorii.
Ćwiczenie
Jest to również ważna część. Ćwiczenia pomagają nam zachować zwinność i utrzymać silne mięśnie. Dodatkowo pomagają nam utrzymać równowagę, co zmniejsza prawdopodobieństwo upadków. Wraz z wiekiem upadki mogą prowadzić do niepełnosprawności, a czasem nawet śmierci, co jest ważnym powodem, aby starać się utrzymać nasze kości w zdrowiu. Kilka minut ćwiczeń na świeżym powietrzu każdego dnia daje naszym kościom podwójną korzyść, promienie słoneczne dostarczają nam witaminy D, która jest ważna dla naszej misji utrzymania zdrowych kości, a trening pomaga nam budować silne mięśnie, które są ważne, gdy się starzejemy, aby chronić się przed ryzykiem upadków. Ważne jest, aby wcześnie rozpocząć walkę o utrzymanie zdrowych kości i ochronę przed osteoporozą. Złamania biodra są częstą przyczyną śmierci w starszej populacji. Jest to wypadek, któremu można by zapobiec, gdybyśmy zachowali większą ostrożność.
Pamiętaj
Przyjmowanie multiwitaminy zawierającej wapń i witaminę D jest fantastycznym pomysłem na utrzymanie zdrowia i zdrowych kości. Witamina nie powinna zastępować zdrowej diety, ale jest zabezpieczeniem, aby upewnić się, że nasz organizm otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Należy tylko upewnić się, że wybrana witamina jest 100% naturalna, a nie sztuczna; organizm nie jest w stanie prawidłowo wykorzystać syntetycznych witamin. Poza tym są one ogólnie szkodliwe dla organizmu. Poświęcenie czasu na prawidłowe odżywianie i dużo ćwiczeń może pomóc nam utrzymać zdrowe kości. Alyssa Bennet pomaga ludziom na całym świecie cieszyć się lepszym zdrowiem. Himalayan Goji Juice został przebadany pod kątem wspierania układu odpornościowego.