Układ odpornościowy to złożony system, który chroni organizm przed chorobami. Wszyscy z nas mają czynniki stylu życia, które mogą mieć wpływ na nasze zdrowie immunologiczne na dobre lub złe. Utrzymanie zdrowego i silnego układu odpornościowego jest porażką znaczącym elementem w zapobieganiu sobie od tworzenia jakichkolwiek chorób przewlekłych. Istnieje wiele ważnych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swój układ odpornościowy.
Odpowiednie ćwiczenia
Zacznij od wystarczającej ilości ćwiczeń. Jeśli będziesz starał się ćwiczyć trzydzieści minut dziennie, to bardzo korzystnie wpłyniesz na swój układ odpornościowy. Jeśli jesteś zbyt siedzący, prawdopodobnie spowodujesz szkody dla swojego ciała. Być może uda Ci się wypracować wzór, który będziesz mógł trzymać zbyt często. Jeśli nie lubisz chodzić, zawsze możesz spróbować innych działań, takich jak jazda na rowerze, aerobik, golf lub tenis. Naprawdę wszystko, co sprawi, że pozostaniesz aktywny na co dzień i regularnie, byłoby całkiem pomocne.
Utrata wagi
Będąc 20 funtów nadwagi może ostatecznie spowodować szkody dla swojego układu odpornościowego. Choroby takie jak cukrzyca i rak zostały powiązane z większą częstotliwością występowania u osób otyłych. Naukowcy starają się ustalić, czy może to być częściowo spowodowane tym, że na układ odpornościowy wpływa nadmiar komórek tłuszczowych. Jesteśmy świadomi, że nadmiar komórek tłuszczowych może wywołać reakcję zapalną w organizmie. Jeśli osiągnie ona punkt nasycenia, może spowodować stan chronicznego zapalenia, który może uszkodzić zdrowe tkanki i otworzyć drzwi do kilku chorób również.
Jedzenie właściwej żywności
Aby utrzymać silny układ odpornościowy, musisz starać się unikać pokarmów o wysokiej zawartości cukru. Wykazano, że cukier w znacznym stopniu tłumi układ odpornościowy. Spożywanie dużej ilości pokarmów takich jak lody i napoje gazowane może mieć z czasem szkodliwy wpływ na Twój układ odpornościowy. Białe krwinki, które są naprawdę ważne dla Twojej odporności mogą być znacznie zmniejszone po spożyciu tylko 2 napojów gazowanych i może to trwać kilka godzin. Oczywiście idealnie jest stosować zrównoważoną, zdrową dietę i jeść pokarmy bogate w antyoksydanty. Spróbuj trzymać się całych owoców i warzyw, pełnych ziaren i chudego mięsa, aby zachować zdrowie i utrzymać silny układ odpornościowy.
Zwiększenie ilości snu i obniżenie poziomu stresu:
Nigdy nie powinniśmy lekceważyć wartości dobrego snu w nocy. W naszym ruchliwym świecie wiele osób nie dostaje odpowiedniego snu. 7-9 godzin snu nocą jest absolutnie niezbędne dla Twojego zdrowia i zdrowia Twojego układu odpornościowego. Ty musisz próbować robić mię priorytetowi upewniać się że ty dostajesz dosyć sen każdy noc. Jeśli nie dostaniesz wystarczająco dużo snu nie tylko będziesz wyczerpany i niski poziom energii psychicznej osłabisz swój układ odpornościowy.
Wniosek
Prawdopodobnie będziesz częściej chorował na przeziębienia i grypę. Dodatkowo brak snu znacznie zwiększy Twój poziom stresu, ponieważ hormon w Twoim organizmie zwany "kortyzolem" zostanie podniesiony. Próbuje robić stresowi bezpłatnej sen strefie dokąd ty rozumiesz że ty uzupełniałeś co ty potrzebujesz robić ten czas dzień i ty możesz pozwalać zdobywać potrzebnego sen twój ciało potrzebuje mieć naprawiać i odnawiać ja, tak znacząco lessening możliwość zostać chorym od zmniejszonej odporności. To są łatwe i wypróbowane i prawdziwe metody, które możesz zastosować, aby wzmocnić swój system odpornościowy. Często pomijane w naszym zabieganym życiu, te proste kroki mogą radykalnie zwiększyć Twoją energię, szczęście i siłę odporności. Oceń swoje wybory dotyczące stylu życia i znajdź sposoby na zintegrowanie tych zdrowych wyborów.