Od wieków praktykuję alternatywne terapie zdrowotne i lecznicze. Nadal używam wielu z tych praktyk w moim codziennym życiu, jako codziennych rutynowych czynności, aby pomóc mi osiągnąć lepszy dystans i poczuć, że jestem odpowiedzialny za moje życie, a nie na odwrót! Zacznijmy więc. Pamiętaj tylko, że skoro te praktyki działają dla mnie, mogą nie zawsze działać dla ciebie, ale miejmy nadzieję, że tak będzie.
Metody
Przejdźmy do 5 prostych, ale bardzo skutecznych metod, których używam, gdy chcę małego samoleczenia.
- Poświęć kilka minut i oddychaj. Wiem, że może się to wydawać trochę "nie na miejscu", ale oddychanie jest dość silne, szczególnie głębokie. Spróbuj tego na siedząco lub na stojąco. Naucz się ćwiczyć głębokie oddychanie, w którym wykonujesz wdech licząc do 3 i wydech licząc do 4. Oddychaj głęboko, ale wdech będzie krótszy niż wydech. Wdychaj powietrze przez nos i wydychaj przez ledwo rozchylone usta, aby zrobić to poprawnie. Zrób to pięć lub sześć dni z rzędu, a następnie rozluźnij się. Spróbuj całkowicie wypełnić przeponę od powierzchni tułowia do pachwiny. Zrób bardzo głęboki wdech i wyobraź sobie, że wdychasz siłę i moc, a wydychasz ból i żal. Stań mocno i uważaj na swoją postawę podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych.
- Ustal cel, w jaki sposób chcesz, aby coś się wydarzyło. Jeśli oczekuję, że zacznę coś nowego lub wprowadzę coś do swojego życia, pierwszym krokiem jest określenie, co chcę zrobić (lub mieć) i poświęcenie tylko chwili lub dwóch na medytację nad tą intencją, pozwalając jej wpłynąć do mojego umysłu. Następnie, robię jeszcze jedną prostą rzecz, otwieram moje serce na przyjęcie tego do mojego życia. Czasami sama ta mała myśl może pomóc coś osiągnąć. Oto ilustracja. Powiedzmy, że szukam sposobu na uzdrowienie relacji z przyjacielem. Jeśli tylko zdecyduję, że to jest to, czego potrzebuję, i rozważę to podczas krótkiej medytacji, a ostatecznie otworzę się na to, co do mnie przyjdzie, jest prawie pewne, że w ciągu następnego dnia pojawi się jakaś alternatywa (publikacja lub przydatny komentarz), która da mi dokładnie to, czego chcę, aby uzdrowić ten związek.
- Użyj olejków eterycznych i aromaterapii, aby stworzyć odpowiedni nastrój. Nie lekceważ mocy aromaterapii. Używam jej od wielu lat w swoim życiu i może ona naprawdę wiele zmienić. Wybierz kilka olejków eterycznych, które lubisz i wybierz palnik, dyfuzor lub atomizer (mgiełkę), który powoli wypełni pomieszczenie silnym zapachem. Udowodniono, że zapachy naprawdę pobudzają mózg i że dzięki tej prostej przyjemności możemy poprawić wydajność i własne życie. Zawsze, gdy potrzebujesz komfortowego snu, to naprawdę pomoże. Świetnie nadaje się również do eliminacji stresu i niepokoju, a także sprawia, że czujesz się szczęśliwy! Dodaj kroplę pomarańczy, jeśli chcesz ją nieco urozmaicić i uzyskać zastrzyk energii. Jeśli tworzysz mieszankę na mniejszą powierzchnię, może być konieczne zmniejszenie ilości kropli.
- Kontynuuj i medytuj. Jest to potężne narzędzie lecznicze, z którego korzystam od kilku lat. Medytacja jest niesamowita, ponieważ pomaga się zrelaksować. Znajdź dowolną technikę medytacji, która jest dla ciebie odpowiednia (są ich setki) i trzymaj się jej. Możesz użyć muzyki do medytacji lub po prostu medytować w całkowitej ciszy; każdy sposób działa dobrze. Medytacja jest całkowicie darmowa i może zdziałać cuda, uspokajając ducha i pozwalając ci połączyć się z wyższą jaźnią.
- Po prostu bądź. Naucz się praktykować bycie w chwili obecnej. Skoncentruj się na tym, co dzieje się tu i teraz. Pomyśl o tym, co jest wokół ciebie i z tobą w tej chwili. Skup się tylko na jednej rzeczy i dowiedz się więcej o jej znaczeniu w swoim życiu. Jeśli jesteś zajęty w pracy, spróbuj po prostu skoncentrować się na pracy, nad którą pracujesz i na niczym innym. Skup się całkowicie na tym, co robisz w danej chwili.
Wniosek
Praktykując te 5 prostych sposobów na wspieranie swojej duszy, możesz również zdać sobie sprawę, że jesteś szczęśliwy przez dłuższy czas i że w twoim życiu jest mniej stresu. Możesz uwierzyć, że jesteś spokojny, spokojny i radosny w swoich działaniach w ciągu dnia, a co najlepsze, możesz uwierzyć, że twój duch został podniesiony.