Możesz naturalnie poprawić swój wzrok, jedząc pokarmy, które są dobre dla twoich oczu. Jeśli chodzi o owoce i warzywa, niektóre pyszne potrawy poprawiające wzrok to jabłka, jabłka, gruszki, mandarynki i arbuzy, aby wymienić tylko kilka. Jednak jeśli chodzi o pokarmy dla oczu, grejpfrut nie zawsze otrzymuje najlepszą ocenę pod względem preferencji smakowych.
Zobaczmy...
Na przykład, ze względu na cierpki i lekko gorzki smak, niektórzy ludzie mają dziś tendencję do marszczenia czoła, gdy przywoływany jest tytuł tego owocu. Niemniej jednak, ma on pewien odcień słodyczy, który nadal może sprawić, że będzie to owoc, który stanie się nabytym smakiem dla niektórych osób. Pomimo faktu, że możesz nie być miłośnikiem grejpfruta ze względu na jego cierpki smak, istnieje jedna zachęta, która sprawi, że będziesz podekscytowany włączeniem tego owocu do swojej diety.
Tą zachętą jest fakt, że jest on naładowany dużą ilością witamin i minerałów, dzięki czemu zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Na przykład grejpfrut jest bogatym źródłem witaminy A w postaci karotenoidów i witaminy C. Zawiera również błonnik pokarmowy, miedź, potas, biotynę i witaminę B1. Niektóre z jego korzyści zdrowotnych obejmują utratę wagi, lepszą odporność, zdrowie oczu i serca, by wymienić tylko kilka.
Korzyści dla zdrowia oczu
Ze względu na zawartość witaminy A, grejpfrut wspomaga zdrowie wzroku. Jeden średni grejpfrut zawiera około 60 mikrogramów witaminy A. Ten pokarm dla oczu zawiera również szereg innych składników odżywczych dla wzroku, takich jak beta-karoten, który poprawia słaby wzrok. Ponadto zawiera likopen, który według badań pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia kilku zaburzeń wzroku związanych z wiekiem, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma.
Dodatkowo, zawiera również luteinę i zeaksantynę; dwa istotne składniki odżywcze promujące zdrowie oczu, które wspierają zdrowie plamki żółtej (obszar oka, który wspiera ostre widzenie i dobre widzenie centralne).
Kamienie nerkowe
Badanie przeprowadzone przez British Journal Of Nutrition wykazało, że kobiety, które spożywają około pół do około litra różnych soków dziennie, takich jak sok grejpfrutowy, sok pomarańczowy i sok jabłkowy, zmniejszają ryzyko rozwoju kamieni nerkowych. Badania sugerują, że właściwości zdrowotne związane z grejpfrutem i innymi sokami cytrusowymi podnoszą poziom pH moczu w organizmie.
Pomaga to przyspieszyć ekstrakcję kwasu cytrynowego w systemie. Zapobiega to tworzeniu się kamieni szczawianu wapnia, które mogą powodować kamicę nerkową. Lepsze zdrowie serca: Ten pokarm dla doskonałego wzroku, w oparciu o badania naukowe, obniża straszny poziom cholesterolu ze względu na rozpuszczalny materiał błonnika pektynowego. Ta właściwość odżywcza zmniejsza również poziom trójglicerydów we krwi. Te aspekty żywieniowe współpracują ze sobą, aby utrudnić tworzenie się niezdrowych złogów tłuszczu w tętnicach, które mogą powodować miażdżycę i inne formy chorób sercowo-naczyniowych.
Zapobieganie nowotworom
Ten pokarm dla wzroku składa się z ważnej substancji fotochemicznej znanej jako limonoidy. Jest to substancja fitochemiczna, która zniechęca do szkodliwej aktywności enzymów w organizmie, które promują raka. Według badań opublikowanych w Journal of Biological Chemistry limonoidy aktywują zdrowe geny w organizmie, które są odpowiedzialne za neutralizowanie komórek nowotworowych. Wzmacnia odporność: Ten pokarm dla oczu zawiera witaminę C, która wzmacnia układ odpornościowy organizmu, a także około pół grejpfruta dostarcza organizmowi około 78 procent dziennej zalecanej dawki tego składnika odżywczego. Ten składnik odżywczy zwalcza objawy związane z przeziębieniem. Dodatkowo, ma właściwości antyhistaminowe, co daje mu zdolność do zmniejszania alergii, ponieważ zmniejsza poziom histaminy w organizmie.
Wspomaga utratę wagi
Ten pokarm dla oczu ma wysoką zawartość wody, niski poziom sodu i właściwości bogate w błonnik, które sprzyjają pełnemu uczuciu, co pozwala stłumić apetyt, dzięki czemu po jedzeniu czujesz się mniej głodny. Wszystkie te właściwości wspólnie sprzyjają utracie wagi. Chociaż grejpfrut nie zawsze jest ulubionym jedzeniem pod względem preferencji smakowych, choć smakuje lekko gorzko i kwaśno, ma odcień słodyczy i soczysty smak, co czyni go nabytym smakiem. Niemniej jednak, jego właściwości prozdrowotne, które obejmują lepszą utratę wagi, zdrowie oczu, serca i układu odpornościowego, sprawiają, że jest to pokarm dla oczu, który musi być integralnym składnikiem diety dla lepszego wzroku i ogólnego zdrowia.