Istnieje wiele osób, w wielu różnych fazach naszego życia, które miały problemy z zasypianiem w nocy. Czy z powodu lęków, hormonów, leków lub stresu, nie dostając wystarczająco dużo snu może siać spustoszenie w naszych ciałach. Nasz system odpornościowy może być naruszony, może to spowodować, że przybieramy na wadze, a to może po prostu negatywnie wpłynąć na nasze usposobienie i zdolność do przystosowania się do codziennych zmagań życiowych.

Wycieczki Sundowners

Jest to niezwykle powszechne u mężczyzn z chorobą Alzheimera lub innymi formami demencji, aby mieć trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Osoby te mogą mieć "sundowners", co oznacza, że później w godzinach wieczornych lub w ciągu dnia stają się niespokojne i coraz bardziej zdezorientowane, ponieważ ich objawy demencji pogarszają się. Akupresura jest bezpieczną, nielekową metodą, którą my, jako opiekunowie osób cierpiących na demencję, możemy wykorzystać, aby pomóc naszym pacjentom lepiej spać.

Wykorzystując podobne zasady do akupunktury, akupresura jest łatwiej akceptowana, ponieważ jest to praktyczna technika, która nie wykorzystuje igieł. Opiekun może użyć opuszków palców do delikatnego masażu kilku określonych miejsc na przedramieniu pacjenta. Dwa punkty, które są najłatwiejsze w użyciu i najmniej inwazyjne dla jednostki to He 7 i Per 6, które mogą być znane jako "Spirit Gate" i "Inner Gate" w medycynie chińskiej. Udowodniono, że punkty te łagodzą lęki, leczą bezsenność, uspokajają pobudzenie i niepokój.

Akupresura

Te punkty akupresury są najlepiej traktowane, gdy osoba leży w łóżku i przygotowuje się do snu. Po otrzymaniu zgody od osoby, którą chcemy dotknąć, należy położyć się obok niej i wziąć jej przedramię do niedominującej ręki, jednocześnie używając ręki dominującej do masażu punktów. Punkt 7 znajduje się na spodzie nadgarstka, na pierwszym zagłębieniu, gdzie dłoń styka się z nadgarstkiem. Po stronie palca u nogi znajduje się kostna wypukłość, a punkt 7 znajduje się po prostu przyśrodkowo (w kierunku środka) w stosunku do tej kostnej wypukłości.

Jeśli zaczniesz od zewnętrznej strony (po stronie palca) wewnętrznej strony nadgarstka i przejedziesz palcem po tej kostnej wypukłości (w kierunku strony kciuka), Twój palec prawdopodobnie wyląduje w czymś, co wydaje się być wgłębieniem lub dołkiem. Per 6 znajduje się również w dolnej części nadgarstka. Jeśli znajdziesz środkowy punkt nadgarstka, na pierwszym zagłębieniu, gdzie dłoń styka się z nadgarstkiem, przesuń się w górę (w kierunku wewnętrznego zagłębienia łokciowego) o około 3 szerokości palców. To jest ten punkt. Są tam małe stawy, a także punkt znajduje się po prostu pomiędzy dwoma ścięgnami, które możesz zobaczyć i poczuć.

Pamiętaj

Ze względu na położenie tych 2 punktów, wygodniej jest używać kciuka do masażu danego etapu, podczas gdy pozostałe palce znajdują się po drugiej stronie nadgarstka, pomagając w wywieraniu nacisku. Po znalezieniu każdego etapu, delikatnie masuj każdy z nich (jeden na raz i nie ma znaczenia, który z nich masujesz) używając albo ciągłego nacisku, albo możesz użyć okrężnego ruchu masującego pozostając na punkcie. Nie musisz wywoływać bólu, ale zazwyczaj osoba zgłasza pewną formę odczucia, które można opisać jako delikatne, "dobrze bolące" lub silne uczucie ucisku.

Kiedy używasz tej techniki na osobach z demencją, szczególnie ważne jest, abyś był wyczulony na to, jak duży nacisk stosujesz. Osoba ta może nie być w stanie w pełni wczuć się w to, co robisz i może nie być w stanie prawidłowo opisać, czy boli ją "świetnie", czy też nacisk jest zbyt silny. Kontynuuj i zwiększaj grubość nacisku zgodnie z tolerancją. Masuj lub utrzymuj delikatny nacisk na każdym etapie przez 3-5 minut.

Uwaga końcowa

Zachęć osobę do kilku powolnych, głębokich oddechów, zamknij oczy i zrelaksuj się. Leki nasenne nie są pozbawione skutków ubocznych i mogą być szczególnie kłopotliwe dla starszych pacjentów i pacjentów z demencją. Mogą one prowadzić do mdłości w niewłaściwym czasie, co może zwiększyć prawdopodobieństwo upadku i przyczynić się do trudności w wykonywaniu samoopieki i czynności życia codziennego.