Napięciowy ból głowy jest jednym z najczęstszych typów. Ponieważ istnieje wiele przyczyn napięciowego bólu głowy, trudno jest wskazać dokładną przyczynę. Dokładna przyczyna tego bólu głowy nie jest znana. Badania wykazały, że około 10 milionów osób rocznie odwiedza lekarza skarżąc się na silny ból głowy, który zakłóca ich codzienne życie. Ten rodzaj bólu głowy odpowiada za około 90% wszystkich bólów głowy. Co powinieneś zrobić, jeśli to się stanie?
Terapia masażem
Masowanie bólu głowy jest najlepszym sposobem na pozbycie się go. Kiedy czujesz, że ból głowy nadchodzi, usiądź i weź kilka głębokich oddechów. Następnie zrelaksuj się. Masaże są również skuteczne, ale nie spiesz się z zażywaniem tabletek. Zacznij od masowania okolic uszu. Uciskaj te miejsca i masuj, aby pozbyć się napięciowego bólu głowy.
Uciskaj problematyczne miejsca i delikatnie przesuwaj skórę okrężnymi ruchami. Poruszaj raczej skórą głowy niż palcami. Wspomaga to przepływ krwi i łagodzi napięcie. Następnie przesuwaj się powoli w kierunku środka masażu, powtarzając masaż na skroniach. Po chwili przejdź do tylnej części szyi.
Pamiętaj
Zwróć większą uwagę poniżej czaszki, ponieważ jest to jeden z punktów napięcia. Nie zapominaj o głębokim oddychaniu i relaksie. Wykazano, że masowanie napięciowych bólów głowy może być zarówno relaksujące, jak i skuteczne. Możesz dać swojemu ciału czas, którego potrzebuje na relaks i odprężenie, dając sobie czas. Prawdopodobnie stresujesz się pracą, związkami i innymi sprawami.
Podczas masowania głowy pamiętaj o oddychaniu. Inną skuteczną techniką jest praca w górę. Zamiast zaczynać od punktu nacisku, pracuj w górę. Kiedy twoje ramiona są napięte, twoje barki dostaną węzłów. Zacznij od złapania prawego ramienia lewą ręką i delikatnie ściskając duży mięsień. Gdy to zrobisz, mięśnie zaczną się rozluźniać. Następnie przejdź do następnego ramienia, aż napięcie zacznie zanikać. Następnie masuj swój kręgosłup. Te spięte mięśnie mogą powodować napięciowe bóle głowy.
Wniosek
Masowanie ich to świetny sposób, aby skłonić je do zachowania. Po zakończeniu, przenieść się w górę i masować napięcie ból głowy daleko u podstawy czaszki. Użyj okrężnych ruchów, aby masować ten obszar. Trzymaj głowę w dół. Jeśli napięciowe bóle głowy są częste, warto skonsultować się z lekarzem. Jeśli ból nie jest silny, można rozważyć akupunkturę jako leczenie.