Poprawa i utrzymanie pamięci i mocy mózgu są niezbędne dla każdego, niezależnie od tego, czy jest to dziecko w college'u, czy osoba starsza. Zdolność do zapamiętywania wyjątkowych rzeczy w życiu jest istotna, a te cztery rzeczy, które mogą poprawić i zachować pamięć, mogą być najbardziej korzystne dla Ciebie, niezależnie od wieku i sytuacji.

Witaminy

Witaminy, które mogą pomóc w poprawie zapamiętywania, obejmują witaminę B, jak w formule kompleksu witaminy B, która zawiera B6 i B12. Witamina E jest przeciwutleniaczem i pomaga w zapobieganiu zaburzeniom pamięci. Koenzym Q10 jest skuteczny w leczeniu różnego rodzaju schorzeń psychicznych, jednocześnie zapobiegając uwalnianiu wolnych rodników w umyśle.

Kwas alfa-liponowy jest kolejnym przeciwutleniaczem, który pomaga w utrzymaniu pamięci. Różne rodzaje ziół są korzystne dla ludzkiego organizmu i mogą pomóc zmniejszyć uczucie utraty pamięci. Mogą to być takie przydatne zioła lecznicze jak rozmaryn, gotu kola, żeń-szeń, ekstrakt z pestek winogron, ashwagandha, melisa, kurkuma, bocopa, szałwia, miłorząb dwuklapowy, słoma owsiana i melisa.

Uwzględnić

Nie trzeba dodawać, że przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów ziołowych należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że takie zioła nie wpłyną na żadne leki, które obecnie przyjmujesz, a także upewnić się, że nie wystąpią reakcje alergiczne na nie. Spożywanie żywności i napojów pełnych przeciwutleniaczy to kolejny skuteczny sposób na poprawę i zachowanie pamięci.

Należą do nich owoce i warzywa, takie jak rodzynki, pomarańcze, truskawki, jeżyny, jagody, maliny, wiśnie, czerwone winogrona, śliwki i suszone śliwki. Zyskujesz również jedząc brokuły, buraki, kiełki lucerny, cebulę, bakłażana, szpinak, jarmuż, brukselkę i czerwoną paprykę.

Omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą być określone na etykiecie jako EPA-DHA, są niezbędne. Omega-3 ma właściwości przeciwzapalne, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania umysłu. Można jednak również skorzystać z tego, jedząc ryby zimnowodne, takie jak sardynki, makrela i łosoś. Cenne może być również spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak czerwone mięso, wątroba i ciemnozielone warzywa liściaste. Nie trzeba dodawać, że kluczowe znaczenie ma spożywanie dobrze zbilansowanej diety. Podobnie jak w przypadku innych grup mięśni, należy również ćwiczyć mózg.

Takie ćwiczenia poprawiają zdolność mózgu do wzmacniania wielu połączeń, które łączą komórki mózgowe ze sobą. Może to być korzystne dla utrzymania umiejętności przywoływania pamięci. Ćwiczenia mózgu mogą obejmować wszystko, co działa na umysł, takie jak układanki, krzyżówki i kilka innych rodzajów łamigłówek, przez które umysł może pracować i rozwiązywać. Utrzymanie aktywności umysłu ma kluczowe znaczenie dla zachowania i utrzymania własnej pamięci.

Wniosek

Nie trzeba dodawać, że potrzebujesz także ćwiczeń fizycznych dla ciała i umysłu. Dlatego warto rozważyć dodanie ćwiczeń do swojej normalnej rutyny. Kiedy pamiętasz o włączeniu tych czterech elementów, które mogą poprawić i utrzymać pamięć w swoim stylu życia, twoje zdrowie i kondycja mogą ulec poprawie. Upewnij się, że masz mnóstwo odpoczynku i snu, oprócz witamin i minerałów poprawiających pamięć, korzystnych ziół leczniczych, napojów i żywności, które są pełne przeciwutleniaczy, a także wystarczającej ilości ćwiczeń fizycznych i umysłowych.