Piękna dojrzała kobieta ćwicząca pilates w domu

Czy joga może złagodzić ból pleców?

Wygląda na to, że coraz większa liczba osób teraz z zaległych wydań, niż kiedykolwiek wcześniej. Chociaż można się spodziewać, że nasze nowoczesne która umożliwia, aby nawet najbardziej ręczna praca wymagała mniejszej intensywności, mogła zmniejszyć problem, w Wydaje się, że to pogarsza sprawę.

relief

To jest powód, dla którego tak wielu ludzi zwraca się obecnie do dla ulgę. Poprzez uzyskanie kilku wspaniałych porad, przełożony oraz poprzez użycie i wytrwałości, przekonasz się, że joga jest bardzo skuteczna w łagodzeniu bólu pleców. Zanim w ogóle pomyślisz o spróbowaniu jogi, zwłaszcza jeśli cierpisz na ból pleców, powinieneś porozmawiać z lekarzem. . Możesz chcieć się upewnić, że nie masz stanu, który może stać się trwałym problemem przez poruszanie się w niewłaściwy sposób.

Wyjaśnij swojemu lekarzowi, że chcesz rozpocząć program jogi i co spodziewasz się z niego uciec, a on pozwoli Ci zrozumieć, jakich ruchów należy unikać. Uzbrojony w to , your next step should be to find a reputable, certified in your area. While there are lots of educational guides and videos available, you should definitely begin with a teacher, particularly because of your back pain.

Upewnij się, że porozmawiasz z każdym potencjalnym instruktorem przed rozpoczęciem kursu, aby poznać swoje dokładne cele i ograniczenia, a także poinformować ją o problemie z plecami. Musi być w stanie zmienić ruchy i zapewnić pomoc w używaniu sprzętu takiego jak paski i szczypce, aby łożyska pracowały dla ciebie. Nikt jednak nie zna cię lepiej niż ty sam, a szczególnie dotyczy to twoich poziom w wykonywaniu ruchów.

Dobrze wiedzieć

Jeśli odkryjesz, że ruchy, które Twój nauczyciel chce, abyś wykonywał, są dla Ciebie niewygodne lub sprawiają Ci ból, nie powinieneś ich wykonywać i upewnij się, że powiadomisz o tym swojego nauczyciela. Może się zdarzyć, że niektórych ruchów będziesz musiał całkowicie unikać, dopóki Twoja elastyczność i siła nie poprawią się w zadowalającym stopniu.

Always use your common and keep in że jesteś tam, aby złagodzić swój ból, aby go nie pogorszyć. Pamiętając o tym, możesz zdać sobie sprawę, że ruchy i posunięcia pozostawiają cię obolały lub niewygodny, zwłaszcza na początku. Choć słuszne jest, że nie powinieneś się forsować, gdyż może to spowodować dodatkowe szkody, nie powinieneś również pozwolić sobie na zniechęcenie i rezygnację z ćwiczeń z powodu lekkiego dyskomfortu.

Joga nie jest rozwiązaniem na ból pleców z dnia na dzień, ale jeśli będziesz się jej trzymać, to prawdopodobnie okaże się, że jest to rozwiązanie trwałe. Stosowanie jogi w celu uśmierzenia bólu pleców staje się coraz bardziej popularne, ponieważ jest skuteczne. Tak długo, jak będziesz postępował zgodnie z zaleceniami swojego Dostawca opieki i nauczyciel i użył swojego zdrowego rozsądku, odkryjesz ulgę i wiele innych długotrwałych korzyści. Trzymaj się tego, a to pomoże ci przez resztę twojego życia. .