Potrzebujesz szybkiego przewodnika na pierwsze zajęcia jogi?

So, you’re interested in Yoga and have determined that you may provide a yoga class a go. Perhaps a friend or family members has supported you, or maybe you’ve seen some advertisements of a local course. Whatever your interest and reason for looking into yoga classes, here is your quick start guide to provide you with everything you will need to know to start with yoga class.

Znalezienie idealnej klasy

Istnieje kilka różnych ujęć i podejść, jeśli chodzi o jogę, więc to fantastyczny pomysł, aby zrobić trochę badań na temat tego, co jest dostępne lokalnie i co chciałbyś uciec z sesji. Większość kursów opiera się na Hatha Jodze, czyli jodze, która skupia się głównie na fizycznych pozycjach i pozach, a nie na medytacyjnej i duchowej stronie. Większość praktykujących Hatha Jogę zawiera również te aspekty, ale pierwszy i podstawowy nacisk kładzie się na ciało fizyczne. Jeśli jesteś początkujący, poszukaj zajęć dla początkujących i wystrzegaj się jogi "ogólnej" lub "o mieszanym stopniu zaawansowania", ponieważ prawdopodobnie nie zapewni ci to uwagi, której potrzebujesz na początku i nie zagwarantuje ci bezpieczeństwa w prezentacjach. Jeśli spotkasz się z jakimś stylem lub podejściem do jogi, o którym nie słyszałeś, nie wahaj się poprosić o wyjaśnienie. Ludzie jogi są zazwyczaj bardzo przyjaźni i chętnie opowiedzą o tym, dlaczego praktykują taki rodzaj jogi, jaki stosują i jaki jest dla nich najbardziej odpowiedni.

Wybierz publiczny lub prywatny

Kiedy już znajdziesz szkołę lub kurs, który jest dla Ciebie odpowiedni, możesz również wybrać zajęcia grupowe lub prywatne. To, który z nich będzie dla Ciebie idealny, zależy od tego, jakie są Twoje powody rozpoczęcia jogi. Jeśli masz kontuzję, czujesz się szczególnie nieśmiały w dużych grupach lub pragniesz bardziej dostosowanej i spersonalizowanej opieki, to kursy indywidualne mogą być dla Ciebie. Jeśli motywuje cię zaangażowanie w działanie z innymi, masz nadzieję znaleźć innych podobnie myślących ludzi do wspólnego spędzania czasu i chcesz kursu, który jest łatwy dla twojego portfela, wtedy zajęcia grupowe lub publiczne są prawdopodobnie fantastycznym wyborem.

Zaopatrzenie

Ok, now you’ve got your course sorted out, what do you will need to prepare? Yoga is generally quite an equipment-lite activity. Some studios will offer all equipment, including blankets, mats and props if they use them, while others will ask that you bring your own mat. Most studios will have mats for hire that’s handy when you’re starting out, but there are yoga mats rather inexpensively in sports shops or online. Besides a mat, it’s better to take along a towel and bottle of water to get throughout the course and a lightweight coverup which you can take off or on based on the temperature of the space. Wardrobe malfunction. Thankfully Yoga doesn’t need a particular uniform or protective clothing and you can be as expressive (or not) as you select on your style. The main factor for your wardrobe is that you’re comfortable and can move easily and the cloths you’re wearing can ‘breathe’. Men often wear shorts, sweats, t-shirts and tank tops. Women may also wear this, or some will add leotards or fitted workout shirts. There are no shoes required for yoga, so be prepared to remove your shoes / socks until the course begins.

Rozrząd

Group yoga classes vary in length from 50 to 90 minutes. Fitness clubs will have a tendency to stay with 50-60 min courses, whereas yoga studios or facilities will have a tendency towards 70 – 90 minutes and will often include meditation and relaxation for a complete yoga experience.

Pani Maniery

Tak, istnieje etykieta Jogi i warto poświęcić czas na zapoznanie się z nią.

Smacznego!

And, finally, be sure to enjoy the yoga experience. It could take you a couple of classes to start to actually feel the benefits, but the increase for your health, both bodily and psychological, will be well worth it. Above, all, appreciate – that is what’s life is all about.

Czy ten artykuł był pomocny?

Powiązane artykuły