Potrzebujesz szybkiego przewodnika na pierwsze zajęcia jogi?

Więc, jesteś zainteresowany i ustalili, że możesz zapewnić klasę jogi a go. Być może przyjaciel lub członek rodziny wsparł cię, a może widziałeś kilka reklam lokalnego kursu. Niezależnie od tego, jakie są Twoje zainteresowania i powody, dla których szukasz zajęć jogi, oto Twój szybki przewodnik, który dostarczy Ci wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby rozpocząć zajęcia jogi.

Znalezienie idealnej klasy

Istnieje kilka różnych ujęć i podejść, jeśli chodzi o jogę, więc to fantastyczny pomysł, aby zrobić trochę badań na temat tego, co jest dostępne lokalnie i co chciałbyś uciec z sesji. Większość kursów opiera się na Hatha Jodze, czyli jodze, która skupia się głównie na fizycznych pozycjach i pozach, a nie na medytacyjnej i duchowej stronie. Większość praktykujących Hatha Jogę zawiera również te aspekty, ale pierwszy i podstawowy nacisk kładzie się na ciało fizyczne. Jeśli jesteś początkujący, poszukaj zajęć dla początkujących i wystrzegaj się jogi "ogólnej" lub "o mieszanym stopniu zaawansowania", ponieważ prawdopodobnie nie zapewni ci to uwagi, której potrzebujesz na początku i nie zagwarantuje ci bezpieczeństwa w prezentacjach. Jeśli spotkasz się z jakimś stylem lub podejściem do jogi, o którym nie słyszałeś, nie wahaj się poprosić o wyjaśnienie. Ludzie jogi są zazwyczaj bardzo przyjaźni i chętnie opowiedzą o tym, dlaczego praktykują taki rodzaj jogi, jaki stosują i jaki jest dla nich najbardziej odpowiedni.

Wybierz publiczny lub prywatny

Kiedy już znajdziesz szkołę lub kurs, który jest dla Ciebie odpowiedni, możesz również wybrać zajęcia grupowe lub prywatne. To, który z nich będzie dla Ciebie idealny, zależy od tego, jakie są Twoje powody rozpoczęcia jogi. Jeśli masz kontuzję, czujesz się szczególnie nieśmiały w dużych grupach lub pragniesz bardziej dostosowanej i spersonalizowanej opieki, to kursy indywidualne mogą być dla Ciebie. Jeśli motywuje cię zaangażowanie w działanie z innymi, masz nadzieję znaleźć innych podobnie myślących ludzi do wspólnego spędzania czasu i chcesz kursu, który jest łatwy dla twojego portfela, wtedy zajęcia grupowe lub publiczne są prawdopodobnie fantastycznym wyborem.

Zaopatrzenie

Ok, teraz masz już swój kurs, co trzeba będzie przygotować? Joga jest generalnie zajęciem wymagającym niewielkiej ilości sprzętu. Niektóre studia oferują cały sprzęt, w tym koce, maty i rekwizyty, jeśli ich używają, podczas gdy inne poproszą Cię o przyniesienie własnej maty. Większość studiów ma maty do wynajęcia, co jest przydatne, kiedy zaczynasz, ale maty do jogi można kupić raczej niedrogo w sklepach sportowych lub online. Oprócz maty, lepiej zabrać ze sobą ręcznik i butelkę z wodą. aby dostać się przez cały kurs i lekką tunikę, którą można zdjąć lub założyć w zależności od temperatury panującej w pomieszczeniu. Awaria garderoby. Na szczęście Joga nie wymaga szczególnego uniformu czy odzieży ochronnej i możesz być tak ekspresyjny (lub nie), jak wybierzesz w swoim stylu. Najważniejszym czynnikiem dla twojej garderoby jest to, żeby było ci wygodnie i żebyś mógł się swobodnie poruszać, a ubrania, które masz na sobie mogły "oddychać". Mężczyźni często noszą szorty, bluzy, t-shirty i tank topy. Kobiety również mogą nosić to samo, a niektóre dodają trykoty lub dopasowane koszulki treningowe. Do jogi nie są wymagane żadne buty, więc bądź przygotowany na zdjęcie butów/skarpetek do czasu rozpoczęcia kursu.

Rozrząd

Grupowe zajęcia jogi różnią się długością od 50 do 90 minut. Kluby fitness będą miały tendencję do pozostawania przy kursach 50-60 minutowych, podczas gdy studia jogi lub obiekty będą miały tendencję do 70-90 minut i często będą zawierały medytację i dla pełnego doświadczenia jogi.

Pani Maniery

Tak, istnieje etykieta Jogi i warto poświęcić czas na zapoznanie się z nią.

Smacznego!

I w końcu, upewnij się, że cieszysz się doświadczeniem jogi. To może zająć kilka zajęć, aby zacząć faktycznie czuć korzyści, ale wzrost dla Twojego Zarówno cielesne, jak i psychiczne, będą tego warte. A przede wszystkim doceniajcie - o to w życiu chodzi.

Czy ten artykuł był pomocny?

Powiązane artykuły