Jak walczyć z depresją?

In this article today I want to talk about a number of different methods which you can use to help fight depression with easy over-the-counter supplements. Depression, known as clinical depression, affects millions of Americans and in fact millions of people around the world and can be catastrophic not only to the individual that has it but also for their surrounding family and friends also.

Depresja

The first thing anyone who thinks they might have depression should do would be to visit a physician. I’m not suggesting that you don’t consult a doctor and I’m not suggesting that you don’t follow their guidance. The prescribed remedy for depression is to put the individual on a regime of antidepressant pills like Prozac or other comparable pills.

Suplementy

Te mogą działać bardzo ładnie, ale niestety 3 na 10 osób wydaje się zaniedbywać poprawę od nich. Ten raport jest dla wszystkich tych ludzi bardziej niż ktokolwiek inny. Wykazano, że niektóre suplementy są bardzo skuteczne w zwalczaniu depresji. Pierwszą kwestią, na której należy się skupić, jest znalezienie multiwitaminy o wysokiej potencji lub multiminerału skomplikowanego.

Upewnij się, że zawiera on około 50 mg każdej z witamin z grupy B. B. witaminy pomagają zapewnić pewne rzeczy, które są wymagane do produkcji neuroprzekaźników. Kiedy masz depresję, twoje ciało nie może produkować odpowiednie poziomy neuroprzekaźników, takich jak dopamina, serotonina i noradrenaliny, więc wszystko, co można zrobić, aby poprawić te poziomy za pomocą suplementów diety jest korzystne.

Następnym suplementem, na którym należy się skupić jest S-adenozylometionina lub SAM-e. Jest to tak naprawdę bioaktywna forma aminokwasu metoininy, która zwiększa aktywność neuroprzekaźników. Przeprowadzono wiele badań, które sugerują, że SAM-e jest bardzo skuteczny w zwalczaniu depresji. Większość z tych ocen są wysokiej jakości podwójnie ślepej próby i placebo kontrolowane oceny.

Będziesz musiał wziąć około 200 miligramów raz dziennie i po około tygodniu lub tak może okazać się konieczne, aby zwiększyć to do 2 dawek każdego dnia. Upewnij się, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakiegokolwiek rodzaju suplementu.

Finally you want to check at different herbal supplements that have been capable of mood enhancing activities. St. John’s wort is a fantastic herb that’s been shown in more than a dozen studies to fight depression significantly. Additionally, it helps to increase a sense of well-being that is an additional bonus.

Wniosek

Basically what it does is block your mind from soaking up serotonin which means more of it stays in your system where it is required to combat depression. The standard dose is approximately 300 mg many times a day. Some folks can get away with just twice a day while some need up to four times a day and it could take up to two and three weeks before you begin to see results. Again you should see your physician before taking any kind of supplement for this one. So there you have a number of distinct ways to fight depression using routine over-the-counter supplements. You do not need a doctor to purchase the supplements although I highly advise you to consult your physician before taking any of these. He’s been an article author online for well over a decade and enjoys rock climbing and white water rafting.

 

Czy ten artykuł był pomocny?

Powiązane artykuły