Jak stres wpływa na zdrowie fizyczne?

Stress is often an overused expression, but for good reason. The body’s reaction to perceived stressors can be life changing. For people who don’t have a powerful system to handle those answers, stress can rule behaviour. It sets up a scenario where one chooses the path of least resistance as a means of coping.

Dobrze wiedzieć

Many folks lead unhealthy lives, even though they consciously know and understand the options that would be more beneficial and wholesome. Much of the irony is because of using a poorly managed stress reaction. When under pressure, and confronted with the increased anxiety it attracts, people won’t decide to do things that they deem unpleasant, uncomfortable or hard. Familiar behaviors are easier to fall back on than attempting to implement a new way of doing things. Healthy living options become, just another “thing” to do, on an all ready overfull list.

Niestety, ten rodzaj złego zarządzania stresem, napędza epidemię otyłości. Gorączkowe tempo, w którym ludzie decydują się żyć, wraz z ubogimi lub nie metodami zarządzania niepokojem, może przynieść na "tylko utrzymanie mojej głowy nad wodą" mentalność. Kiedy ledwo utrzymując się na powierzchni emocjonalnie, kto chciałby ważyć się w dół z nowych zadań wymagających? Odpowiedź brzmi: nikt. Nawet sprytni, inaczej spostrzegawczy, ludzie mogą paść ofiarą tego podstępnego problemu.

Stres

What a individual perceives as stressful and how they respond to this,”stress” is quite individual. There’s a genetic, ecological, and character component that produces ones stress response. This may be changed by implementing behavioral techniques intended to assist you recognize and neutralize your common stress triggers. Today, feeling overloaded, stressed and disconnected are common side effects of rapid living, but they don’t have to be.

Odpowiedź znaleziona przy wielu wizytach lekarskich jest taka, że straszne, "Być może jesteś pod zbyt dużym stresem". Na co większość odpowie: "To niemożliwe, radzę sobie świetnie". Rzecz w tym, że podczas gdy ktoś może sobie radzić fizycznie, może być słabszy psychicznie. Ten rodzaj "przeciążenia systemu" przejawia się w fizycznych symptomach. To sposób organizmu na powiedzenie: zwolnij i zajmij się mną lepiej! Jednak niewielu słucha. Zamiast tego szukają leków, które pozwolą im poruszać się z zawrotną prędkością, a jednocześnie będą w stanie zignorować błagania organizmu o zwolnienie tempa.

Not addressing the root cause of the symptoms is simply placing a Band Aid on a gaping wound. It won’t ever heal until you address what’s causing the emotional overload in the first location. Typically, it’s the lack of ability to correctly predict and deal with the stress response. Stress starts with a thought or event that produces an emotional reaction. This triggers a physiological response that starts the fight or flight reaction. Understanding this process may cause predictability, and predictability is in the center of learning to lower your emotional reaction to stressors.

Bądź świadomy

Developing awareness during anxious moments and times that you grow irritated, angry, or impatient is vital. Observing what happens, without passing judgment, can help shift your perspective. Immediately recognizing and acknowledging the source of your upset (the cause ) activates the believing part of the mind (the prefrontal cortex), which to this point has just been responding (a hindbrain function).

This simple step permits you to consider the situation from a renewed perspective. You may then insert mindfulness techniques as you slow your breathing. When you intentionally slow your breathing, and be aware of your body, your heart rate will obviously start to return to normal also. Start by doing a fast body check, an easy sense exercise, starting at your feet, and working your way around the shoulders and neck. Bring awareness into every area; feel your feet in your shoes, relax and bend. Then move up to your calves, etc.

Rozluźnij ramiona i uwolnij napięcie na szyi, biorąc pełny, głęboki oddech, wdech nosem i wydech ustami. Ten rodzaj ćwiczenia zakłóci cykl stresu, który rozpoczął się w organizmie. Jest to rodzaj psychologicznej i fizycznej kondycji, która ma pomóc w ustanowieniu bardziej zrównoważonej reakcji na podobne warunki.

Uwaga końcowa

When stable, you’re far more likely to perform the healthful behaviors you know will be good for you. Recognizing, acknowledging, and altering behavior on a regular basis, can rewire your psychological pathways developing a new default pattern. It can help you cultivate more peace of mind and will make living the healthy lifestyle you’re thinking about, not just more accessible, but also more sustainable.

 

Czy ten artykuł był pomocny?

Powiązane artykuły