Jak zapobiegać stresowi?

Redukcja i łagodzenie stresu: Zapobieganie - wróć do dowodzenia! Dlaczego tylko zarządzać swoim kiedy możesz go zmniejszyć! W ten artykule ty jesteś prawdopodobny odkrywać niektóre podstawowe zasady które pomagają ciebie zapobiegać i obniżać twój stres! Stres psuje twój . It promotes (belly fat). It inhibits your ability to drop weight. It zaps and reduces your . It negatively impacts your relationships. It takes the joy and juice from .

Uczucia

You feel as if the world is on top of you and you are being crushed. You might have that sinking . And chronic stress shortens your life span! All of these are excellent reasons why you will need to get your stress in check. However, why do you want to live like this? You’ve got a ! Więcej po prostu stawiać, jeżeli ty polubiłeś relaksować i czuć lepiej, jeżeli ty polubiłeś eliminować ten stresującego out, przytłaczającego niespokojnego uczucie - dokąd ty czujesz jak jeżeli ty no możesz radzić sobie lub rozdawać sprawy już więcej, ty potrzebujesz dostawać twój stresowi w kontrola.

If you wish more control of your life, have peace of , be confident, sleep better, and get rid of weight. If you want better, closer more satisfying relationships, in case you only want to feel better, and also to have more pleasure and joy in your life, you need to get your anxiety in check! You deserve better. You deserve to have a life with more fun and joy. Where did you learn how to manage or lower your stress? Your parents? In school? The workplace? On the “fly” as needed? We might have learned improper ways”survival techniques”, which are non-supportive such as becoming mad, yelling, hitting, retract and keep it indoors, substance abuse, binge eating etc..

Będziemy musieli odkryć kilka nowych, zdrowszych technik i strategii, które są nieco bardziej zachęcające i dają szybką ulgę i kontrolę! Pamiętajmy, że prostota jest mądra! Zachowajmy prostotę i bądźmy w tym mądrzy. Istnieją dwa aspekty niepokoju, które musisz zrozumieć. Jeden. Stres jest tym, co dzieje się w twoim ciele, a nie sytuacją zewnętrzną.

Uwaga

Stresowa reakcja jest co zdarza się wśród ciebie według twój interpretacji lub twój reakcja sytuacja lub okoliczności. Twój jest ! Nauczenie się jak kontrolować swoją percepcję będzie kluczowe w zarządzaniu swoim niepokojem. Dwa. Reakcja stresu na sytuację nie jest ani dobra, ani zła sama w sobie. To zależy od sytuacji lub okoliczności. Na przykład niepokój jest dobry gdy ono chroni my w niebezpiecznej sytuacji lub gdy ono zapobiega my od robić głupim rzeczom! Ty także potrzebujesz znać że krąg kontrola (wyobraża byka cel z trzema okręgami na nim).

The outer circle is where many spend a lot of time. This is the subject of concern. This area comprises things we can not control or influence. Traffic, weather or wars as illustrations. There’s absolutely no use worrying about things you can not control. The region of influence is the place where we could have some type of influence but we aren’t really in control. The subject of control is what we should strive for. In this area we can control and direct what happens in our life. We can control what we eat, think, how we speak, how we proceed, who we choose to interact with, how we respond to a circumstance, our work habits, study habits, etc..

Należy pamiętać, że

Please understand this is where peace of mind and come from and where anxiety, worry and opuścić nas. Do góry nogami trójkąt diagram pokazuje jak wiele żyć ich życie pod względem stresu redukuje. Spędzają zbyt dużo biegać wokoło gaszenie pożarów, od kontroli i na krawędzi. To jest bardzo najlepsza część trójkąta. Niektóre uczyli się podstawowe techniki stresu zarządzanie lub niepokój redukcja zmieniać ich percepcję.

Czują się nieco bardziej kontrolowani. To jest część środkowa. I wreszcie, para koncentruje się na równoważeniu ich fizjologii, to jest najbardziej istotny i nadrzędny aspekt dla zmniejszenia niepokoju. To jest fundament tego trójkąta. Co zauważasz o tym odwróconym do góry nogami trójkącie sposobu życia? Czy wydaje się on niezrównoważony? Jakby mógł łatwo przewrócić się i rozbić? Dobrze ono może! Proszę nie żyj swoim życiem w ten sposób. To jest niezdrowe i nie jest zabawne! Jestem w stanie podzielić się z Tobą kilkoma bardzo prostymi i podstawowymi zmianami, które wiem, że Ci pomogą. O wiele lepszym, bardziej zachęcającym i zdrowszym sposobem na życie jest ten, w którym koncentrujesz się na swoim fundamencie. Wyobraź sobie zwykły trójkąt.

Remenber

Centrum podstawowym filarem redukcji lęku jest równoważenie i kontrolowanie swojej fizjologii - swojej podstawy. Czuję, że jest to absolutnie kluczowe i konieczne i całkowicie za tym tęsknię. Nie uczą tego na studiach ani w pracy. Ten aspekt, nad którym masz dużą kontrolę. To umieszcza ciebie w stanie który jest proaktywny, robi ciebie czuje wielkiego i buduje zaufanie w dodatku dawać tobie pokojowi umysł. Dzwonię to stresu redukcji bazowego model. Równoważenie twój fizjologii ustawia "ton" dla reszty aspekty stresu redukcja. To jest podstawa dla innych elementów redukcji stresu. To jest podstawa! Zawiera regularne i właściwe ilości snu i ćwiczeń, and insulin management, reducing etc.. Get this right and the other regions come much simpler and acute stress is not quite as traumatic or stressful. It’s No big deal! You will enjoy life more. If you overlook this component you’ll have excess stress, be quite unbalanced and likely to”crashing”.

Wniosek

Changing your perception is also a proactive measure that puts you in control and is essential for the entire stress reduction procedure. This can help attract more peace of mind, joy and happiness to your life. Stress management and stress reduction techniques are learnable skills all of us must learn and master! And lastly, dealing with extreme stress or stressful circumstances. This is the “putting out fires” or the “treatment” phase. This is a reactive stage. We do not have much control over when these events happen so we will need to learn new approaches and techniques for”handling” them when they do occur. Build a strong solid base -“Balance your physiology”.

I gdy konieczny stosuje "leczenie" intensywnych stresu zarządzanie techniki ty uczysz się. Muszę zadać ci pytanie, co by się stało, gdybyś nauczył się kilku nowych podejść? Jak poprawiłoby się twoje życie? Co zdarzał się w przypadku gdy ty właściwie opanowywałeś i uczyłeś się jak troszczyć się twój ostrego stresu? Jak zmieniłoby to twoje spojrzenie na świat?

 

Czy ten artykuł był pomocny?

Powiązane artykuły