Jak mieć najbardziej korzystne doświadczenie z jogą?

We frequently lead busy and busy lifestyles, cutting corners and ignoring guidelines in an effort to do something faster, better or more economically. In our effort to fit everything into a hectic day we often compromise or shine over the essential preparation for which otherwise would improve the benefits of our yoga practice.

Szczegółowe wytyczne

So as to have the ‘ultimate beneficial yoga ,’ you want to follow specific guidelines and pointers. If it is possible to accommodate your practice to take note of these pointers and integrate them into your hectic day it will enhance your yoga practice and you’ll experience the benefits of yoga more profoundly.

Odpręż się

When you begin your yoga routine, attempt to RELAX. Let your mind go blank. Give it permission to release the of the day. Attempt to bring your w ciebie. Nie frustruj się jednak, jeśli na początku nie będziesz w stanie powstrzymać goniących Cię myśli. Często jest to niezwykle trudne, jednak z regularną jogą practice you will learn how to attain this state of faster and easier. A fantastic way to begin is with 5 to 10 minutes of Savasana (that is the corpse pose). Now Savasana can be practiced anytime during your yoga session, you do not need to practice it in any specific time, but it’s successful in calming the mind and enabling you to concentrate on you and the beginning of your yoga practice. As it comfort, savasana often concludes a yoga class with the instructor usually leading the class through a process of guided meditation.

Breath

Once you’ve your focus based on you, then focus on your BREATHING. It takes a short time to learn to breathe at the yogic manner, however once attained it will surely make the practice of the asanas simpler. Remember that yogic breathing differs. To breathe correctly in the yoga style, ALWAYS breathe through the nose unless your instructor tells you differently and out through the mouth. Try and make the distance of your in breath equal the amount of your breath out. When you are ready, try to co-ordinate the development of a single yoga posture to another with your breath. You would like to reach a flowing movement between breath and movement. When breathing is established, bring your into you. By this I mean, concentrate on what is going on in your body and in your mind when trying to perfect each yoga pose.

1. Jak czuje się twoje ciało w określonych pozycjach. Jeżeli czuje się dobrze, to przejdź do danej pozycji jogi trochę dalej, jeżeli twoje ciało boli, to posłuchaj go i wycofaj się.

2. What sensations are traveling through your body? , albo po prostu uczucie nicości.

3. Co robi twój oddech podczas każdej pozy jogi. Czy używasz swojego oddechu, aby pomóc sobie w pozie? Przede wszystkim wiedz, jakie myśli i uczucia przepływają przez twoje ciało, kiedy przechodzisz z jednej pozy do drugiej. Inny i praktykuje akceptować te pomysły i uczucia, bez osądzania. Po prostu pozwól tym myślom i uczuciom istnieć, obserwuj je, bez komentarza!

Struktura

Teraz przeanalizuj STRUKTURĘ swojej praktyki jogi. Ponieważ kluczowe jest zrównoważenie ciała i Musisz ułożyć swoje własne pozy. Po każdym zgięciu do przodu powinno nastąpić zgięcie do tyłu. Pozy, które wykonujesz na jednej stronie, powinny być wykonywane również na drugiej stronie ciała.

Good Time

Jaki jest idealny CZAS na praktykowanie jogi? Wiele osób twierdzi, że generalnie wieczorami, zaraz po powstaniu, kiedy twój umysł jest jasny, wolny od myśli, a powietrze jest spokojne i ciche, nie ma absolutnie żadnych zakłóceń, które mogłyby zakłócić twoją uwagę na tobie i twoim procesie zdrowienia. Następny najlepszy czas na praktykę jogi to dzień, te 2-3 godziny. Chaos dnia ustąpił, a ty jesteś w stanie skupić się bardziej wyraźnie. Dla wielu z nas te czasy nie pasują do naszego stylu życia czy zobowiązań. Dlatego uważam, że jogę można praktykować w dowolnym momencie w ciągu dnia. Kiedy tylko masz możliwość wygospodarowania bloku czasu dla siebie. Jedynym zastrzeżeniem jest to, że nie powinieneś ćwiczyć jogi przez co najmniej 2 godziny po posiłku. . So if early day is a time which you could plan to have free, and be at to concentrate on you without interruptions, then that’s then the best time to practice yoga.

Właściwe miejsce

Poprzednią wskazówką dla korzystnego doświadczenia jogi jest uwzględnienie MIEJSCA lub MIEJSCA do prowadzenia praktyki jogi. To, czego potrzebujesz, to dobrze wentylowane miejsce, ale z drugiej strony może nie takie, w którym jest przeciąg. Będziesz potrzebował wentylacji, ponieważ twoje ciało będzie wytwarzać ciepło podczas praktyki póz i będziesz się pocić. Z drugiej strony nie potrzebujesz przeciągu z pokoju, aby ochłodzić i usztywnić mięśnie. Również miejsce, które wybierzesz powinno być ciche i spokojne. Tak, że twój umysł nie wędruje to jest fantastyczne to choose the exact same place for your yoga practice every time. If you’re knowledgeable about the place, you won’t be focusing on unnecessary things that will leave your mind free to concentrate on your practice. If you decide to practice outdoors in the open air, then try not to practice in a cold breeze or conversely beneath the hot sun. Use common i znajdź miejsce, które będzie dla Ciebie wygodne.

Mata!

Na koniec, zawsze miej coś pomiędzy sobą a ziemią. W tym względzie mata jest nieodzowna. Tam są niektóre straszni maty i medytaci poduszki mieć które z pewnością ulepszają twój doświadczenie.

Czy ten artykuł był pomocny?

Powiązane artykuły