Chcesz zmniejszyć swoje migrenowe bóle głowy?

Migrenowe bóle głowy to chyba jedna z najbardziej wyniszczających chorób na świecie. Jeśli jesteś osobą cierpiącą na tę chorobę, z pewnością zrozumiesz, co mam na myśli.

Objawy i sygnały ostrzegawcze

Częstotliwość i nasilenie może się różnić od osoby do osoby, ale wiele osób nadal stracić dwa lub trzy dni w miesiącu do migreny. Tak, to jest stracone pieniądze na czeku płac lub misplaced jakości czasu wolnego z rodziną i przyjaciółmi. Ten silny pulsujący ból zazwyczaj po tej samej stronie mózgu i często towarzyszą mu mdłości całkowicie powala wielu ludzi z ich palców.

The lucky ones may find some warning a couple of days before such as cravings for particular foods like chocolate and sweets or general lethargy. In such cases in the event you’re able to recognise these warning signals it might be possible to eliminate the cause or begin treatment before the beginning.

Inni ludzie będą mieli to, co nazywa się "powietrze" na krótki czas przed migreną kopie w. Najczęstszymi oznakami tego "powietrza" są migające światła przed oczami lub linie zygzakowate przerywające widzenie. Istnieje wiele czynników wyzwalających, które mogą wywołać atak.

Co powoduje bóle głowy?

In this day and age possibly the most frequent cause is stress at the work area, the feeling of being continuously put under stress can cause great anxiety thus fuelling the migraine. Certain foods are also to blame like cheese, alcohol, chocolate – red wine in particular, and processed foods that frequently contain monosodium glutamate.

On the other hand lack of food may also act as a trigger. Strong scents such as paint, perfume, rancid smoke or being in a stuffy atmosphere frequently contribute. To be truthful it requires more than one of those factors to trigger an attack and the mix is unique to every individual. Before you can consider how to attack the symptoms, prevent or lessen the intensity of attacks it’s imperative that you work out what the mix of variables is that may cause the headache.

Co możesz zrobić?

Try keeping a diary of foods consumed, dates when you felt under increased anxiety, and so to gradually build an image or pattern of events leading up to strikes. For girls (who are more likely to suffer from migraines than men) it is important to keep an eye on your monthly cycles as hormonal changes in the body prior to and during your monthly period are often the trigger. The contraceptive pill and hormone replacement therapy may also sometimes increase the incidence of migraine. So, you’ve established the cause what do you do today?

Istnieje wiele leków "bez recepty" zaprojektowanych w celu złagodzenia objawów, zarówno nudności, jak i bólu, jednak w ciężkich atakach mogą one nie wystarczyć. Leki na receptę od lekarza może być bardziej skuteczne i zazwyczaj mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb.

Samopomoc w bólach głowy

However, plenty of sufferers nowadays would rather not take medication but instead try different methods usually aimed more at prevention instead of cure. There are some things you can try:

1. Spróbuj różnych technik komfortu na przykład; medytacja lub joga, idąc wzdłuż do jednej z tych klas może okazać się zabawne!

2. Ensure you get enough sleep most people need between 7 and 9 hours each night.

3. Weź jakiś rodzaj ćwiczeń jako przykład pływanie lub chodzenie - nic zbyt wygórowane, ponieważ zbyt dużo wysiłku może przynieść na migrenę!

4. Odłóż na bok co najmniej jedną godzinę dziennie tylko po to, aby zrobić coś, co lubisz, co cię zrelaksuje, jak czytanie książki, oglądanie ulubionego programu telewizyjnego, uprawianie ogródka - świeże powietrze może zdziałać cuda po dniu spędzonym w biurze!

5. Wyeliminuj całkowicie pokarmy z diety, które, jak ustaliłeś, wywołują u Ciebie bóle głowy. Baw się dobrze, wypróbowując przepisy z wykorzystaniem różnych opcji.

6. A gentle massage can be quite powerful along with other more alternative treatments seem to help in some instances like acupuncture.

7. Jeśli doświadczasz ataku, spróbuj położyć się w zaciemnionym miejscu i przyłóż okład z lodu do karku - dla innych bardziej skuteczna może być butelka z gorącą wodą.

8. Zastosuj delikatny nacisk na bolesne obszary swojego umysłu i jeśli to możliwe, śpij.

9. There are herbal medicines which could be taken as preventative measures like feverfew and butterbur or supplements containing magnesium and vitamin B2.

10. Najważniejszym punktem do zapamiętania przy dążeniu do zatrzymania lub zmniejszenia ataków migreny byłoby usunięcie co najmniej jednego z czynników przyczyniających się - przyczyn.

 

Czy ten artykuł był pomocny?

Powiązane artykuły