Dla niektórych ludzi, solidny sen okazuje się być odległym snem, wpatrując się w sufit z szeroko otwartymi oczami, a to idzie dalej i dalej codziennie. Nie jesteś sam w tym systemie. Aby zachować dobre zdrowie, National Sleep Foundation zaleca średnio od 7 do 8 godzin snu na noc.

Problemy ze snem

Jednak obecne badania wskazują, że typowa osoba śpi tylko 4 do 5 godzin każdej nocy, podczas gdy około 10 do 15 procent ludzi cierpi na bezsenność. Zostało to powiązane z niektórymi negatywnymi skutkami, takimi jak choroby serca, przyrost masy ciała, spadek odporności i cukrzyca na ogólny stan zdrowia ofiar.

Zły wzorzec snu powoduje nieszczęście, utratę masy i siły ciała, zaburzenia erekcji, niskie libido, utratę pamięci i obniżoną odporność. Fantastyczna rutyna snu zwiększa szczęście, zwiększa siłę i odporność organizmu, zwiększa funkcje seksualne i libido, poprawia pamięć i inteligencję. Wiele ofiar wydało tak wiele na leki poprawiające jakość snu, ale mimo to nie udaje im się osiągnąć pożądanych efektów.

Ayurveda

Jednak ta treść została złożona razem, aby wskazać niektóre naturalne i ajurwedyjskie środki domowe, które są do Twojej dyspozycji, aby wywołać wspaniały sen. Przyjrzyjmy się im jeden po drugim. Ajurwedyjscy lekarze zalecają następujące środki, aby uzyskać przyzwoity sen. Picie gorących zup z warzyw lub mięsa z mniejszą ilością przypraw pomaga uzyskać przyzwoity sen.

Masować twój całkowitego ciało i głowę z ciepłym czystym sezamowym olejem i znakomitą gorącą wodą wanna robić ciebie dostawać dobrego nocnego sen. Instilling pure hot castor oil drops to eyes and ears are the other procedures that help to induce sound sleep. Przytulanie się do bliskich i wspominanie szczęśliwych chwil jest idealnym lekarstwem na bezsenność. Doskonały stosunek seksualny jest najlepszym lekarstwem na bezsenność lub bezsenność. Oprócz nich następujące środki pomagają oprzeć się bezsenności.

Uwaga

Ludzie nie wierzą, że mogą znaleźć bardzo najlepszy wynik posiadania wspaniałego odpoczynku bez inwestowania w alkohol lub suplementy pomocy snu codziennie. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie ma co się łudzić, że będzie to możliwe. Jeśli chcesz fantastyczny sen, twój sypialnia jest oczekiwany być dobrze sprzyjające do jego celu. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie ma co się łudzić, że będzie to możliwe.

Twój sypialnia no musi być miejscem stawiać twój T.V. Te rzeczy nie tylko biorą twój czas i utrzymują ciebie budzić się, ale okradają ciebie twój kwalifikujący się wygodę. Twoja sypialnia nie powinna być twoim drugim biurem, w którym kończysz swoją codzienną pracę biurową. Te elektronika i działania w sypialni sprawiają, że twoja sypialnia staje się strefą stresu i nie może pomóc w zasypianiu tak, jak jest to potrzebne. Że ty chcesz wielki sen każdy noc, T.V., komputer, czytający stół, i inni stosowni elementy muszą postępować, robić twój sypialni sypialni sypialni.

Zrób to!

• Ćwiczenie: Innym domowym środkiem, który szybko zwabi Cię do wspaniałego snu są ćwiczenia. Oddać się regularnym ćwiczeniom, a będziesz doświadczać lepszej przerwy. Regularne ćwiczenia przynosi korzyści, że nie tylko pomóc Ci lepiej spać, ale również pomóc Ci uzyskać więcej energii na następny dzień działań. Jest to prawdą, ponieważ regularne ćwiczenia znaleziono poprawić lepszy sen, co prowadzi do więcej energii, gdy się obudzisz. Jednak ćwiczenia w ciągu dnia okazały się być najdoskonalsze w osiągnięciu lepszego wyniku snu.
• Logiczne liczenie wstecz: Jeśli położyłeś głowę, ale trudno ci zasnąć, spróbuj systemu logiczno-liczbowego. Udowodniono, że działa. Zasada liczenia wstecz jest niezwykle prosta. Spróbuj odliczyć od 600 w dół w kilku dziewięciu. Przekonasz się, że jest to zadanie matematyczne i nieco skomplikowane z ręki. Zadanie to zmusza Twój umysł do odwrócenia uwagi od zmartwień i może pomóc Ci skupić się na czymś innym. To może wydawać się dziwne, ale spróbuj tego.
• Użyj akupunktury: Korzystanie z akupunktury jako środek domu, aby uzyskać fantastyczny sen nie może być przeceniane jeden z Chińczyków i to znalazł swoją drogę w dzisiejszym świecie. Akupunktura jest jednym z najstarszych kluczowych składników do leczenia praktyk stosowanych w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TMC). Jego zasada działania jest obiecał stymulować pewne punkty do kontroli siły życiowej lub równowagi energetycznej poprzez poszerzenie kanałów zwanych meridianów w organizmie człowieka, który zablokowany, gdy niepokój nasila się i kontraktów naczyń. Jednak cienkie igły na akupunkturze, gdy w użyciu, otworzyć te stacje close-off aktywować swój mózg, aby uznać, że nadszedł czas, aby iść do łóżka i mieć przerwę. To również stymuluje uwalnianie związków neuro-endokrynnych, takich jak melatonina lub tryptofan, które pomogą Ci spaść i mieć fantastyczny sen dźwięku.
• Ciepła kąpiel: Biorąc ciepłą kąpiel przed pójściem do łóżka jest właśnie inny straszny naturalny domowy środek zaradczy dla wielkiego snu. Zatapiając się w gorącej wannie, aby zmyć dzienne niepokoje z ciała sprawia, że czujesz się zrelaksowany i umyty w dodatku do zmniejszenia ciepła ciała, aby mieć do dobrego snu. Z dodatkiem twój ulubionej lawendy, ty jesteś pewny dostawać aromatherapy odpoczynek podczas nocy.
• Wypij jakiś napój: Posiadanie filiżanki napoju może przejść długą drogę w pomaganiu Ci w zasypianiu i pozostawaniu w stanie snu. Jednakże, biorąc alkohol nie jest idealnym rozwiązaniem, aby zasnąć, jak niektórzy ludzie myślą. Stwierdzono, że alkohol pomaga w utrzymaniu snu, gdy Twój system wchłania substancję odurzającą w odpowiedniej zawartości. Jednakże, popijając szklankę gorącego mleka zapewni Ci to, czego pragniesz. Spowodowanie snu aminokwas tryptofan w mleku twierdził, aby pomóc Ci zasypiania. Spróbuj utrzymać go w cieple, jak jednostki widzą ciepło uspokajające i relaksujące, aby pomóc im zrelaksować się zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie. Dodaj tę rutynę do swojego dziennika środków domowych, aby mieć fantastyczny sen.
• Praktyka medytacji i jogi: Wybierz prostą rutynę jogi, która nie wymaga dużo siły, aby rozciągnąć swoje ciało w prawo na łóżku. To jest tylko do energetyzowania cię w miejsce akupunktury. Poświęć trochę czasu na medytację i uwolnij swój umysł od wszelkiego rodzaju myśli o tym, co się stało w ciągu dnia. Po tym, zamknij oczy na 6 do 9 dziewięć minut bez zwracania uwagi na nic oprócz oddychania.

Wniosek

Powyższe domowe sposoby na zdrowy sen są sprawdzone jako naturalne i nie będą cię nic kosztować, aby osiągnąć w zaciszu własnego domu. To nie osiągnęła stopień zatwierdzania każdej apteki wokół ciebie, aby mieć fantastyczny sen. Wszystko, co trzeba będzie zrobić, aby uzyskać idealny wynik jest właśnie tam do Państwa dyspozycji. Wypróbuj je i wróć tutaj, aby powiedzieć mi o wynikach. W moich następnych artykułach, będę omawiał wiele innych kwestii zdrowotnych, aby upewnić się, że żyjesz zdrowym stylem życia.