Czy masz już dość modnych diet? Chcesz prawdziwych, skutecznych wskazówek dotyczących diety? Czy czujesz się jak na przejażdżce w wesołym miasteczku z wieloma zwrotami akcji tylko po to, by zaraz znaleźć się z powrotem na początku? Są to częste pytania, które zadaje wiele osób. Chociaż możesz czuć, że trwała utrata wagi jest niemożliwa lub niemożliwa, jest to możliwe. 1: Wierzę, że mógłbym kontynuować swoje życie, gdybym mógł stracić 20-200 funtów. Czy istnieją jakieś porady dotyczące diety, które mogłyby mi pomóc w osiągnięciu tego celu? Odpowiedź: Większość ludzi z nadwagą straciła w swoim życiu od 10 do 100 funtów. Gdyby utrata wagi była rozwiązaniem, byłbyś doskonale zadowolony. Aby osiągnąć trwałe rezultaty, musisz najpierw zidentyfikować główną przyczynę nadmiernego jedzenia.

Jedzenie emocjonalne

Musisz rozwiązać swoje emocjonalne zaburzenie odżywiania, jeśli jesteś emocjonalnym zjadaczem. Musisz pokonać swoje uzależnienie od cukru. Gdy masz jasne zrozumienie głównego problemu i jesteś w stanie go naprawić, utrata wagi będzie trwała.

• Siła woli jest kluczem do utraty wagi. Czy to prawda? Odpowiedź: Siła woli jest tylko tymczasowa. Trwałą zmianę można wprowadzić jedynie poprzez wyrobienie sobie zdrowych nawyków, które będą głęboko zakorzenione i które będziemy stosować w dobrych i złych chwilach. Na początku możesz potrzebować trochę siły woli, ale możliwe jest wypracowanie długotrwałych nawyków, które pomogą Ci osiągnąć sukces.
• Byłbym zadowolony z tygodniowego spadku wagi o 3-5 funtów. Czy to jest realistyczny cel? Odpowiedź: To jest marzenie fad diet. Jeśli tracisz tyle wagi przez długi okres czasu, to w zasadzie trenujesz swoje ciało, aby zużywało mniej jedzenia i energii i przechowywało więcej kalorii. Zamiast tego, trzeba trenować swoje ciało, jak wykorzystać więcej energii poprzez wysokiej jakości żywności i ćwiczeń. Ta wskazówka diety pomoże Ci stracić 1/2 do 1 funta na tydzień. Należy również jeść naturalne, nie przetworzone pokarmy, ćwiczenia i pić dużo wody.
• Czy powinienem unikać większości węglowodanów? Odpowiedź: Jeśli węglowodany miałyby sprawić, że będziesz gruby, to w krajach takich jak Japonia, Chiny i inne kraje azjatyckie zapanowałby głód. W Japonii mniej niż 8% osób ma nadwagę i mniej niż 22% osób jest otyłych. Codziennie jedzą ryż i makaron. To nie kraje, które promują przekonanie, że węglowodany są złe, są odpowiedzialne za epidemię otyłości. Cała, naturalna żywność jest tym, czego potrzebujesz. Nieprzetworzone węglowodany dostarczają energii, błonnika i wartości odżywczych. Problemy pojawiają się, gdy spożywasz dużo wysoko przetworzonych węglowodanów. Biały chleb, biały ryż i ciastka natychmiast zamieniają się w glukozę (cukier). Jest to gorsze niż jedzenie cukru łyżeczką.
• Lubię ważyć się codziennie, gdy jestem na diecie, aby sprawdzić, czy robię postępy. Czy to dobry pomysł? Odpowiedź: Zdrowe życie oznacza, że musisz skupić się na długoterminowych nawykach, a nie tymczasowych poprawkach. Nie będziesz w stanie osiągnąć długotrwałego zdrowego ciała, jeśli nie zrozumiesz przyczyny swoich problemów.

Wniosek

Kiedy to zrozumiesz, potrzeba ważenia się nie jest już konieczna. Ponieważ teraz możesz skupić się na zdrowym odżywianiu, ćwiczeniach i znalezieniu równowagi ze swoim ciałem, umysłem i emocjami. Twoja waga zacznie się normalizować, gdy będziesz to robić. Pamiętaj, że nie jesteśmy specjalistami medycznymi i nie mamy żadnego wykształcenia medycznego. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu odchudzania lub ćwiczeń, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Równowaga umysłu, ciała i ducha jest kluczem do dobrego zdrowia. Kluczowe wskazówki dotyczące diety: Jedz całe, organiczne owoce i warzywa oraz niewielkie ilości orzechów i nasion. Regularnie sięgaj po zimne ryby głębinowe. Ćwicz, medytuj, rozwiązuj problemy emocjonalne, buduj bliskie relacje z członkami rodziny i przyjaciółmi. Jeśli jesteś skłonny, rozważ kontynuowanie ścieżki duchowej.