Życie staje się coraz bardziej wymagające, oczekuje się od nas, abyśmy dawali z siebie wszystko, pracowali przez wiele godzin w różnych aspektach życia, w tym w życiu osobistym i zawodowym. Presja, niepokój i wymagające terminy wywierają ogromną presję zarówno na ciało, jak i umysł. Robimy tak wiele dla innych, ale co dokładnie robimy sami?

Należy pamiętać, że

Czy kiedykolwiek myślałeś o swoim zdrowiu psychicznym? Czy wiesz, że suplementacja i ćwiczenia mogą prowadzić do ogólnego dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego! Tak, dobrze słyszałeś, nasze własne ciało i umysł potrzebują suplementacji, czy to w postaci medytacji, naturalnych suplementów diety, czy po prostu dobrze zorientowanej rozmowy z przyjacielem lub doradcą. W następnym artykule dowiesz się, w jaki sposób naturalne środki zaradcze i ćwiczenia mogą przyczynić się do zdrowia psychicznego, jednocześnie zmniejszając objawy kilku chorób związanych z mózgiem.

Lęk

Czy możemy wyleczyć się z depresji i lęku? Czy uważasz depresję za chorobę? Traktujemy ją jako normalną fazę życia. Ale w rzeczywistości depresja może powodować wiele poważnych komplikacji zdrowotnych. Możesz być pozbawiony snu, możesz stracić zainteresowanie pracą i życiem. Możesz czuć się odizolowany i samotny. Możesz czuć się nieszczęśliwy, nawet jeśli typowe rzeczy, z których czerpałeś przyjemność, nie sprawiają ci już przyjemności. Jeśli odczuwasz objawy fizyczne, takie jak bóle głowy, nudności, brak snu, drażliwość, niepokój, ucisk w klatce piersiowej, rozstrój żołądka i uczucie przytłoczenia, możesz chcieć wprowadzić pewne zmiany w swoim życiu.

Wielu mężczyzn i kobiet przechodzi przez ten etap w swoim życiu i zwraca się ku alkoholowi, który tylko pogarsza sytuację. Mądra jest osoba, która podejmuje odpowiednie działania w celu przezwyciężenia tego stanu. Jeśli przez jakiś czas byłeś przygnębiony lub niespokojny, zrób to i poddaj się niezbędnemu leczeniu. Istnieją cztery główne substancje chemiczne w mózgu, które wpływają na radość: dopamina, oksytocyna, serotonina i endorfiny, które pomagają nam osiągnąć stabilny i radosny nastrój.

Styl życia

Zajęty tryb życia nie daje możliwości osiągnięcia szczęścia w życiu, ani zdolności do utrzymania poziomu chemii i sprawności fizycznej niezbędnej do jego utrzymania. Presja związana z pracą i obowiązki, jakie mamy w życiu, utrudniają większości z nas bycie radosnym. Kiedy czujemy się zestresowani, czujemy się zestresowani, a czasami przygnębieni, nie pozwalamy sobie na cieszenie się towarzystwem naszych bliskich i przyjaciół. Na pewnym etapie naszego życia wszyscy wiemy, że będziemy musieli stawić czoła tym problemom. Ważne jest, aby znaleźć rozwiązanie, aby docenić swoje życie i jak najlepiej wykorzystać małe rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy! Serotonina jest dobrze znaną substancją chemiczną powodującą przyjemność, którą można poprawić za pomocą kilku unikalnych metod i suplementów.

Stosowanie tryptofanu lub spożywanie żywności zawierającej tryptofan może pomóc poprawić poziom serotoniny. Rhodiola jest również szeroko stosowana do podnoszenia poziomu serotoniny i wspomagania zmęczenia fizycznego i psychicznego. Jedną z najlepszych i najłatwiejszych metod na zwiększenie poziomu tej substancji chemicznej jest ekspozycja na światło słoneczne, a także lampa słoneczna w ciemniejszych miesiącach. Dopamina jest związkiem nagrody w mózgu.

Pamiętaj

Kiedy osiągasz osobisty cel, jesteś dumny z osiągnięć, pomagasz ludziom, mózg uwalnia związek "dobra robota", a my czujemy się naprawdę zadowoleni i szczęśliwi. Upewnij się, że bierzesz udział w wolontariacie i wyznaczasz sobie osobiste cele, aby zwiększyć produkcję tego związku. Endorfiny są wytwarzane przez centralny układ nerwowy, wielu z was prawdopodobnie wie o uwalnianiu tej substancji chemicznej po zakończeniu treningu lub biegu. Sprawiają, że czasami kręci nam się w głowie, pomagają nam radzić sobie z bólem i pomagają nam poczuć euforię.

Z tego powodu musimy upewnić się, że dieta i ćwiczenia są prowadzone w takim stopniu, w jakim pozwala na to harmonogram, promując uwalnianie tego związku. Oksytocyna jest "ciepłą i rozmytą" substancją uwalnianą, gdy przytulamy się i wchodzimy w interakcje z członkami rodziny i przyjaciółmi. Kochanie i dotykanie zwierząt domowych również pomaga nam rozładować ten bardzo skomplikowany związek. Masaż tkanek głębokich i akupunktura to jeden z najlepszych sposobów na walkę z depresją i lękiem. Wszystkie te substancje można poprawić, odwiedzając siłownię, uprawiając tai-chi i jogę!

Suplementy

Suplementy takie jak skomplikowana witamina B-100, oleje rybne Omega 3 i Ashwagandha są niezwykle cenne w poprawie ogólnego zdrowia psychicznego i samopoczucia. Dieta, rozmowy z rodziną i przyjaciółmi, ćwiczenia rozładowują wszystkie te dobre substancje chemiczne, jak wspomniano powyżej i tworzą pozytywne krążenie krwi w organizmie, co zapewnia dobre samopoczucie. Trening uważności może pomóc w walce ze stresem i niepokojem, jeśli jest stosowany we właściwy sposób.

Spróbuj uzupełnić suplementy probiotyczne i żywność, aby zwiększyć wydzielanie szczęśliwych substancji chemicznych w jelitach (90% serotoniny znajduje się w jelitach), co może również wzmocnić układ odpornościowy. Ważne jest, aby pamiętać, że w stanie niepokoju i czasami nasze ciała uwalniają ogromne ilości kortyzolu. Ma to ogromny wpływ na nasze samopoczucie i wygląd. Jest to hormon stresu, który jest uwalniany, gdy nasze ciało doświadcza jakiegokolwiek stresu.

Kortyzol kontroluje poziom cukru we krwi, regulując w ten sposób metabolizm, działając przeciwzapalnie, wpływając na tworzenie pamięci, kontrolując równowagę wodno-solną i wpływając na ciśnienie krwi. Jeśli możemy obniżyć ilość kortyzolu uwalnianego w naszym organizmie, możemy osiągnąć poczucie dobrego samopoczucia w całym ciele. Suplementacja kwasami Omega 3 i witaminą C może pomóc w tym konflikcie! Jednym z głównych aspektów, o których ludzie naprawdę nie myślą, jest nasz poziom pewności i zdrowie psychiczne, jest to ważne dla każdego z nas pod tym względem.

Uwaga końcowa

Każdy z nas stracił pewność siebie podczas kilku wydarzeń tu i tam, ale jeśli trudno ci przywrócić pewność siebie i pracować z określonym potencjałem, to warto pomyśleć o tym, jak można ją odbudować. Niska pewność siebie może poważnie wpłynąć na wydajność i zdolność do radzenia sobie z ludźmi i stresem. Według licznych badań ćwiczenia mogą pomóc w budowaniu pozytywnego wizerunku i pozytywnego nastawienia. Każdy, niezależnie od wieku i płci, może ćwiczyć, aby podnieść poczucie własnej wartości. Zwiększenie poczucia własnej wartości i pewności siebie znacznie przyczynia się do poprawy zdrowia psychicznego, sprawności fizycznej i dobrego samopoczucia! Istnieje wiele elementów w naszym życiu, które powodują pogorszenie naszego stanu psychicznego; korzystanie z telefonu komórkowego, innych urządzeń cyfrowych, praca, zła dieta, spożycie toksyn, brak ruchu. Jak możemy zaatakować te dolegliwości i pomóc zmniejszyć problemy psychiczne.

Musisz rozpoznać oznaki, a także odczucia w swoim ciele, a nie ignorować je, aby leczyć te dolegliwości. Ćwiczenia i suplementacja, oprócz wielu wspomnianych już rzeczy, mogą zrelaksować zarówno ciało, jak i umysł. Jeśli jesteś całkowicie wyczerpany i szukasz skutecznych metod, aby uzyskać ulgę, na którą zasługujesz, rozważ spędzenie pół godziny na siłowni, kiedy tylko możesz, a to odmłodzi twój umysł. Znajdź odpowiednią równowagę w swoim życiu! Poczujesz się bardziej pewny siebie, zrelaksowany i pewny siebie. Pamiętaj, że suplementacja, jak wspomniano wcześniej, naprawdę pomoże ci poprawić zdrowie psychiczne, może być doskonałym dodatkiem do walki z wieloma zaburzeniami psychicznymi i uzyskać ulgę w depresji, stresie i lękach.