Praktycznie w każdym parku w Chinach w określonych porach dnia można zobaczyć osoby angażujące się w Tai chi lub Qi Gong. Wygląda to jak taniec w zwolnionym tempie, w którym osoby skupiają się na tworzeniu idealnych form i kształtów ze swojego ciała. Jednak to nie ciało korzysta z takich praktyk. Zarówno Tai chi, jak i Qi Gong zostały wykazane w chińskich badaniach, aby zwiększyć dobre samopoczucie i poprawić objawy stresu.
Tai chi
Jest to starożytna sztuka praktykowana na Dalekim Wschodzie i jest popularną formą ćwiczeń zarówno dla młodych, jak i starszych. Polega na głębokiej koncentracji i skupieniu się na oddechu w trakcie przechodzenia przez serię pełnych gracji postaw, zaprojektowanych w celu podniesienia nastroju i uzyskania jak największej kontroli nad własnym ciałem. Zazwyczaj wykonuje się ją w czasie od 30 minut do 1 godziny. Ci, którzy ją praktykują, czują się silniejsi, bardziej czujni psychicznie i kontrolują negatywne emocje związane ze stresem.
Tai chi jest niekonkurencyjnym rodzajem sportu, który może być uprawiany wszędzie, ponieważ wymaga bardzo mało miejsca i nie wymaga specjalnego sprzętu. Każdy ruch ciała przepływa do innego ruchu, tak że wygląda to jak choreografia tańca. Jest to forma ćwiczeń aerobowych o niskim wpływie na organizm, która wzmacnia ciało, poprawia równowagę fizyczną i uspokaja umysł. Jest to świetna forma aktywności dla starszych osób ze względu na swoją małą szkodliwość.
Boże, żebyś wiedział!
Nie ma absolutnie żadnego sprzętu wymaganego do wykonywania Tai chi i można to zrobić w zaciszu własnego domu lub w ustawieniach grupowych, w pomieszczeniach lub na zewnątrz. Qi Gong również rozwinął się na Dalekim Wschodzie i jest powszechnie stosowany w Chinach. Ma na celu poprawę krążenia qi/chi w ciele, równoważąc zarówno umysł jak i ciało. Opiera się na zasadzie, że źródłem większości naszych niepokojów jest serce, a nie mózg.
Qi Gong
Może ci pomóc odblokowując ścieżki qi do serca, dzięki czemu odczuwasz mniej związany z lękiem dyskomfort w klatce piersiowej, kołatanie serca i duszności. W qi dong zdenerwowana osoba siedzi lub leży z profesjonalistą wykonującym część pracy qi. Profesjonalista kieruje przepływem qi tak, aby swobodnie płynęło do centrum serca. Istnieją ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia powtarzających się ruchów, które są stosowane pomiędzy ważnymi okazjami do zmiany qi, aby utrzymać równowagę pomiędzy sesjami.
Podobnie jak w przypadku medytacji, praktykujący podkreśla, że wskazane jest, aby zawsze pozostawać w czasie teraźniejszym. Osoby praktykujące Qi Gong w domu proszone są o skoncentrowanie się na oddechu i wyobrażenie sobie, że energia jest skierowana na utrzymanie qi w ruchu.
Wniosek
Normalna praktyka tych technik może wzmocnić lęk i może zachęcić cię do lepszego samopoczucia w różnych obszarach twojego życia również. Techniki mogą występować w ciele i poza nim, więc ich połączenie kieruje przepływ qi do serca, łagodząc niepokój. Qi Gong można usłyszeć w sieci, na płytach DVD lub u doświadczonych praktyków tej starożytnej chińskiej praktyki. W miarę jak będziesz coraz lepiej posługiwał się tymi technikami na własną rękę, będziesz miał mniejsze zapotrzebowanie na nauczyciela lub praktyka, który pomoże ci zrównoważyć qi i złagodzić niepokój.