Prostym faktem życiowym jest to, że na pewnym etapie każdy z nas choruje. Złapanie przeziębienia jest tak banalne jak poranna kawa. Aby zachować zdrowie, ludzie zażywają suplementy z witaminą C, uprawiają porządne ćwiczenia, a nawet piją ziołowe mikstury, aby utrzymać swoją "odporność" na wysokim poziomie. Czy jednak rozumieją, na czym polega ich "odporność"? To fakt, że jeśli twoja odporność jest niska, możesz zachorować. Ale co to jest "odporność" i jak działa? Twoja odporność jest lepiej znana jako twój system immunologiczny.
Układ odpornościowy
Układ odpornościowy to mechanizmy obronne organizmu przed chorobami. System ten umożliwia Twojemu organizmowi uświadomienie sobie różnicy między zarazkami, Tobą samym i światem zewnętrznym. Twoje ciało postrzega każdą chorobę lub zewnętrzną uciążliwość, taką jak pyłek, jako substancję obcą. Ciało nie lubi obcych substancji, ponieważ prowadzą one do chorób, bólu i innych negatywnych zjawisk. Z tego powodu twoje ciało jest nastawione na walkę z tym, co postrzega jako najeźdźcę.
Co robić?
Istnieją naturalne sposoby, dzięki którym możemy wzmocnić nasz układ odpornościowy.
- Pij cytryny: Cytryny są idealnym pokarmem przywracającym równowagę kwasowo-zasadową.
- Podaruj swojemu organizmowi ziołowy wzrost. Istnieją setki ziołowych suplementów i nalewek, które zapewniają układowi odpornościowemu dalsze wsparcie przez całą zimę.
- Wysypiaj się przez całą noc. Każdy jest inny: Twój organizm może potrzebować od 6 do 10 godzin snu każdej nocy. Niezależnie od tego, jaki jest twój osobisty warunek snu, zdobądź go! Sen został powiązany ze zrównoważonym poziomem hormonów.
- Jedz dużo białka. Białko jest budulcem zdrowego ciała, umysłu i układu odpornościowego.
- Pij dużo wody. To jest prawie, ale nie całkiem, dane; wiele bóle głowy zdarzają się, ponieważ pomimo ilości przypomnień, ludzie nadal nie są coraz wystarczająco dużo wody!
- Przestań pić kawę. Wbrew niedawnej promocji jako źródła antyoksydantów, kawa i czekolada to dwie najgorsze rzeczy, jakie możesz zrobić, aby wspomóc swój układ odpornościowy i samopoczucie.
- Gorszy jeszcze jest wpływ rafinowanego białego cukru. Jeśli zrobisz tylko 1 rzecz, aby zwiększyć swój system odpornościowy, wyeliminowanie cukru zrobi tylko dobrze. Zobaczysz zauważalne rezultaty w swoim poziomie energii, redukcji wagi, odporności i zdolności do jasnego myślenia, gdy tylko przełamiesz zachcianki i zrezygnujesz z jedzenia cukru rafinowanego.
- Zaopatrz się w surowe owoce i warzywa dla ich przeciwutleniaczy, witamin, minerałów, enzymów i błonnika. Zawartość składników odżywczych, które otrzymujesz z niegotowanych warzyw i owoców jest niezrównana.
- Spędzić trochę czasu na zewnątrz w zimnie. Walka na śnieżki, ktoś? Ćwiczenia mogą sprawić zauważalną różnicę w twoim zdrowiu i przyjemności poprzez uwalnianie endorfin.
- Pielęgnuj siebie. Zapewnij sobie czas dla siebie, spędź trochę czasu z przyjaciółmi i oddaj się masażowi, spa lub energetycznemu treningowi, jeśli chcesz.