Czy ćwiczenia mogą zapobiegać migrenowym bólom głowy? Wiele osób uważa, że migrenowe bóle głowy są bardzo uciążliwe. Wiele osób uważa, że migrenowe bóle głowy mogą być tak wyniszczające, że boją się następnego. Jest to bardzo bolesne. Wiele osób szuka sposobów na uniknięcie migrenowego bólu głowy, ponieważ jest on tak silny. Czy ćwiczenia mogą zapobiegać migrenowym bólom głowy? Chociaż nie ma dowodów naukowych potwierdzających bezpośredni wpływ ćwiczeń na zapobieganie migrenom (a nawet jeśli tak jest), nauka wykazała, że mogą one mieć pośredni wpływ.
Ćwiczenie
Wykazano, że ćwiczenia zmniejszają stres i są powiązane z migrenowymi bólami głowy. Ćwiczenia mogą również poprawić krążenie, które dostarcza więcej tlenu do wszystkich komórek i utrzymuje otwarte naczynia krwionośne. Migrenowe bóle głowy mogą być również spowodowane zaciśnięciem naczyń krwionośnych. Ćwiczenia nie są sposobem na zapobieganie migrenom. Mogą jednak pomóc w zmniejszeniu lub zapobieganiu objawom związanym z migreną. Aby czerpać korzyści z ćwiczeń, nie trzeba wykonywać ciężkiej pracy.
Chodzenie w celu ćwiczeń może być korzystne, a także zmniejszać poziom stresu. Może to pomóc w zapobieganiu migrenowym bólom głowy. Warto wyjść z domu i poruszać się. Spaceruj co najmniej trzy razy w tygodniu. Za każdym razem staraj się spacerować od dwudziestu do trzydziestu minut. Gdy poczujesz się bardziej komfortowo z tego typu ćwiczeniami, możesz zwiększyć prędkość i czas chodzenia. Możesz także zwiększyć liczbę spacerów w tygodniu.
Zapobieganie
Aby zapobiec migrenowym bólom głowy, należy chodzić szybciej, dłużej, częściej i na większą odległość. Nie musi to być przykry obowiązek. Jeśli postrzegasz ćwiczenia jako obowiązek, nie będą one tak korzystne. Wkrótce przestaniesz ćwiczyć. Znajdziesz aktywność fizyczną, która sprawia Ci przyjemność i którą z przyjemnością będziesz wykonywać częściej każdego tygodnia. Każdy ruch wykonywany przez określony czas można uznać za ćwiczenie. Obejmuje to kręgle, grę w golfa, odbijanie piłki i każdą inną aktywność, która wprawia ciało w ruch.