Około sezon temu poszedłem na wymagane w pracy badanie lekarskie. W związku z tym udałem się do swojego lekarza na rozmowę. Przekonał mnie, skacząc i krzycząc na mnie przez około piętnaście minut, że muszę zrzucić trochę kilogramów. Zapytałem go, jak dokładnie zacząć to robić, a on wyjaśnił, co powiedział nieco później. Lekarz chciał się ze mną spotkać ponownie za trzy miesiące. W tym czasie straciłem czterdzieści funtów. Jeśli chodzi o utratę wagi, działa to w następujący sposób. Jeśli ciało potrzebuje i zużywa, powiedzmy, tysiąc jednostek energii dziennie i przyjmuje tysiąc pięćdziesiąt jednostek, będzie przechowywać niewykorzystaną energię za pomocą TŁUSZCZU, a kilogramy tego ciała wzrosną.
Rezerwy tłuszczu
Jeśli twoje ciało zużywa dziewięćset pięćdziesiąt produktów energetycznych dziennie, wykorzysta swoje rezerwy tkanki tłuszczowej, a cała masa ciała zmniejszy się. To podstawowa arytmetyka. Moja kumpela, Rotunda, zdecydowała się na słodką dietę opartą na trzech posiłkach dziennie, w której liczy spożycie kalorii lub jednostek energii każdego posiłku. Następnie, gdy pokusa jest "równie obezwładniająca", ulega i zjada coś. Jej cel redukcji wagi to 25 funtów co pół roku. Nie udaje jej się osiągnąć tego celu, żałośnie. Jestem prawie metr wyższy niż ona i za tę cenę, ciało, które w ciągu pięciu lat, dzisiaj.
Nie ma nic złego w byciu TŁUSTYM, pomijając fakt, że odgrywa to rolę w chorobach serca, niedoborach kości, podwyższonym ciśnieniu krwi, niewydolności narządów i cukrzycy (typu 2), aby wymienić tylko niektóre z problemów. Inne problemy obejmują problemy z chodzeniem. Uda skrajnie otyłej osoby mają tendencję do uderzania o siebie podczas chodzenia, przez co nie może ona chodzić bardzo szybko lub bardzo daleko.
Pęcherze
Rozważ pojawienie się pęcherzy na wewnętrznej stronie ud! Gdy kości zaczynają wykazywać nadmierne zużycie, zwinność staje się głównym problemem, ponieważ równoważenie całej tej dodatkowej energii podczas wykonywania takich czynności, jak wchodzenie po schodach, nie może skutecznie nią poruszać. Dodatkowo pojawia się kwestia dostępu do tych ukrytych obszarów ciała, gdy są one zwykle zakopane w oceanie, hm, zmagazynowanej mocy. Przybieranie na wadze to naprawdę prawdziwa przyjemność. Lubię jeść. Większość z nas to robi, ale cała ta satysfakcja narasta z czasem i aby zrekompensować, innymi słowy, stracić ten dodatkowy tłuszcz, potrzeba czegoś przeciwnego do przyjemności. Nazwiemy to "niezadowoleniem". Głodzenie się jest nieprzyjemne.
Redukcja wagi wymaga głodzenia się. Robię to, co zalecił mi lekarz. Było to bardzo nieprzyjemne i nadal jest, ponieważ utrzymuję wagę. Pomyślał, aby uzyskać wykres funtów wzrostu i ustalić, ile będę ważyć. Ta analiza wykazała, że byłem w idealnych kilogramach, kiedy ukończyłem SENIOR HIGH SCHOOL, dawno temu. Mam sześćdziesiąt pięć lat. Poinstruował mnie również, abym spożywał wyłącznie śniadania - duże śniadania. Musi być wysokobiałkowe, z ograniczoną ilością węglowodanów i cukrów lub bez nich. Poinstruował mnie, żebym nie jadł lunchu, przekąsek ani kolacji. Powiedział, że kiedy wracam do domu z pracy i jestem głodny, ćwiczę, aż się spocę, każdego dnia. Powiedział: "Głoduj!". Przyzwyczaj się do tego. Uczyń z tego styl życia. Naucz się tego oczekiwać. W przeciwnym razie spotkasz wiele osób takich jak ja, ubranych w białe fartuchy laboratoryjne i stetoskopy.
Redukcja wagi
Chodzenie w celu redukcji wagi - zrzuć te kilogramy! Jeśli chodzi o utratę wagi, na rynku można znaleźć tak wiele programów, które przynoszą korzyści ludziom. Jeśli faktycznie chcesz stracić kilogramy, po prostu wróć do podstaw. A co może być bardziej podstawowe niż odejście od tych kilogramów? W tym poście mówię do ciebie o szybkich i prostych sposobów można skorzystać z dwóch stóp, aby przesunąć te funtów i czuć się lepiej dla niego! Badania pokazują, że nie musisz podnosić tętna powyżej 50-60% swojego maksimum, aby pozostać w tak zwanej "strefie redukcji tłuszczu". Jeśli znajdujesz się w tej strefie redukcji tkanki tłuszczowej, ciało jest na najlepszym etapie redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu beztłuszczowej masy ciała.
Nawet jeśli jesteś kobietą i masa mięśniowa nie jest Twoim głównym celem, nie chcesz tracić mięśni, ponieważ może to spowodować wzrost procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Chodzenie jest idealne tylko dlatego, że szybki spacer wprowadza cię w strefę redukcji tkanki tłuszczowej. Oznacza to, że będziesz spalać kalorie i uruchamiać proces metaboliczny, ale nie będziesz narażać masy mięśniowej! Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, jak działa ciało, jeśli faktycznie chcesz jak najlepiej wykorzystać chodzenie do redukcji masy ciała. Oznacza to, że przez około 3 godziny możesz być w stanie "przybierania na wadze" lub być może w stanie "odchudzania".
Odchudzanie
Dla tych, którzy mają teraz trzy ciastka z balsamem, ciało będzie przechowywać kilka z nich jako tłuszcz przez następne trzy godziny. W związku z tym, jeśli wybierasz się na spacer, musisz upewnić się, że jesteś w stanie "odchudzania", aby wejść do najlepszej strefy redukcji tkanki tłuszczowej. Oznacza to, że zjedzenie pełnego posiłku przed wyjściem na spacer jest nieprawidłowe! Spacery w celu redukcji masy ciała najlepiej wykonywać na czczo przed pracą lub podczas spaceru z psem z samego rana - nie jedz wcześniej śniadania! W ten sposób będziesz spać przez 8 godzin bez jedzenia, wstaniesz, pójdziesz na spacer, a twoje ciało nie będzie miało innego wyjścia, jak tylko metabolizować tłuszcz, aby napędzić ćwiczenia. Następnie możesz zjeść dobre, rozsądne i zdrowe śniadanie.
Proces ten ma wyższy wskaźnik sukcesu niż różne inne strategie odchudzania, ponieważ jest zrównoważony. Musisz także przestrzegać planu żywieniowego, który jest odpowiedni do odchudzania - i to zdecydowanie musi być również zrównoważone. Zwykle polecam, ponieważ można szybko schudnąć i jest to łatwe zadanie do utrzymania w dłuższej perspektywie. Jest to sprytne rozwiązanie, aby schudnąć, zamiast wydawać wszystkie pieniądze na fałszywe twierdzenia Acai Berry, które nie dostarczają.
Jakie są zalety zielonej herbaty?
Zielona herbata jest naturalnym napojem, znacznie bardziej naturalnym niż zwykła brązowa herbata. Jest to podobne do porównywania surowych warzyw do zielonej herbaty. Czy można uzyskać więcej składników odżywczych z liści herbaty w ich naturalnym stanie, jedząc sałatkę? Gotowanie może spowodować utratę ważnych witamin i minerałów. Brązowa herbata jest wytwarzana z liści herbaty, które zostały dojrzałe i przetworzone. Ponieważ liście herbaty są młode, herbata jest zielona. Nie oznacza to jednak, że nie jest tak mocna jak herbata liściasta. Zielona herbata ma wiele zalet ze względu na wiek liści herbaty.
Dlaczego warto pić zieloną herbatę?
Do czego służy zielona herbata?
Zielona herbata jest całkowicie naturalna, więc nie ma żadnych skutków ubocznych. Zielona herbata przynosi wiele korzyści zdrowotnych, w tym zwiększa odporność na niektóre infekcje i choroby. Może pomóc obniżyć ryzyko zachorowania na raka. Chociaż wciąż trwają badania, wszystkie dotychczasowe odkrycia wskazują na pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia. Nie można porównywać herbaty z napojami gazowanymi lub sokami owocowymi, podobnie jak nie można porównywać jabłek i pomarańczy.
Dlaczego warto pić zieloną herbatę?
Możesz kupić liście zielonej herbaty i przygotować własną herbatę tyle razy, ile chcesz. Można również kupić suplementy zielonej herbaty, które zapewniają utratę wagi i nie wymagają używania piekarnika. Aby zniwelować efekt przebarwień herbaty na zębach, można dodać do niej odrobinę mleka. Możesz również uzyskać zastrzyk kofeiny, pijąc herbatę zawierającą kofeinę.
Czym jest kortyzol?
Hormon ten jest wytwarzany przez nadnercza i często wiąże się z alergiami, problemami skórnymi, bólem stawów lub problemami ze stawami. Często podaje się go w formie zastrzyku lekarzowi podczas wizyty z powodu jednego z tych schorzeń (zastrzyk lub krem zawierający hydrokortyzon na wysypkę skórną). Wiele osób wie, że kortyzol odpowiada za reakcję "walcz lub uciekaj".
Jaka jest funkcja kortyzolu?
Jego podstawowe funkcje obejmują zwiększenie rozkładu białek, zmniejszenie wychwytu glukozy i zwiększenie lipolizy (rozkład tłuszczów). Reguluje układ odpornościowy i stymuluje wzrost tkanki tłuszczowej. Podwyższony poziom kortyzolu może powodować wahania nastroju, utratę wagi, utratę apetytu oraz utratę mięśni i apetytu. Jeśli kortyzol nie zostanie wyregulowany, może dojść do rozpadu mięśni, odkładania się nadmiaru tłuszczu i innych poważnych schorzeń.
Jaki wpływ ma kortyzol?
Kortyzol może powodować zmęczenie, stany zapalne i wahania nastroju. Idealny poziom kortyzolu powinien być kontrolowany, tak aby nie występowały wzloty i upadki. Zapobiegnie to reakcji organizmu na niezrównoważone poziomy. Wiele osób we współczesnym społeczeństwie ma wysoki poziom kortyzolu. Może to prowadzić do nieregularnego metabolizmu cukru, złych wzorców snu, zwiększonego stanu zapalnego i przedwczesnego starzenia się. Przewlekle podwyższony poziom kortyzolu może być spowodowany powtarzającymi się ćwiczeniami, brakiem odpoczynku, złą dietą, nieodpowiednimi suplementami i brakiem snu.
Co warto wiedzieć o kortyzolu?
Kortyzol jest uwalniany w odpowiedzi na stres ("walcz lub uciekaj") i działa w celu przywrócenia homeostazy naszego organizmu. Jednak długotrwała produkcja kortyzolu (która może być spowodowana emocjonalnym lub fizycznym przewlekłym stresem) może powodować znaczące zmiany fizjologiczne. Kortyzol jest hormonem, który działa w połączeniu z adrenaliną (epinefryną), tworząc wspomnienia krótkotrwałych emocji. Kortyzol, co jest szczególnie ważne dla kobiet, zmniejsza wchłanianie wapnia i rozwój kości, sprzyjając długoterminowemu rozwojowi osteoporozy.
Czym jest oczyszczanie okrężnicy?
Oczyszczanie jelita grubego to kolejny sposób na utratę wagi. Nieczęsto ludzie zdają sobie z tego sprawę. Ten artykuł pokaże Ci, jak oczyścić okrężnicę. W przypadku, gdybyś się zastanawiał, oczyszczanie jelita grubego istnieje już od jakiegoś czasu. Jest ono stosowane od tysięcy lat przez ludzi w celu wyeliminowania pasożytów, chorób i innych problemów z organizmu.
Co powoduje nieprawidłowe działanie okrężnicy?
Okrężnica staje się niezdolna do usuwania toksyn z organizmu, gdy spożywasz pokarmy o wysokiej zawartości cukru, tłuszczu i błonnika. Okrężnica zapycha się dużą ilością odpadów, których nie jest w stanie usunąć. Oczyszczanie jelita grubego jest jedną z metod na pozbycie się wewnętrznych zanieczyszczeń. Po oczyszczeniu okrężnicy zauważysz znaczny spadek masy ciała. Dzieje się tak bez konieczności wykonywania ćwiczeń fizycznych lub stosowania diety. Chociaż dokładna utrata masy ciała po oczyszczeniu jelita grubego będzie się różnić w zależności od osoby, zazwyczaj wynosi od 6 funtów do 12 funtów.
Jakie są korzyści z oczyszczania okrężnicy?
Oczyszczanie jelita grubego oferuje więcej niż jedną korzyść. Oczyszczanie jelita grubego nie tylko pomaga schudnąć, ale także przywraca zdrowie układu trawiennego. Układ trawienny będzie działał szybciej, jeśli będzie zdrowy. Zdrowy układ trawienny jest kluczem do sukcesu w odchudzaniu. Oczyszczanie jelita grubego nie jest dla każdego. Nie jest dla każdego. Przed jego rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem. Mam nadzieję, że ten artykuł okazał się pomocny i że pomógł Ci szybko schudnąć. Jest to dalekie od świata diety i ćwiczeń.
Dlaczego warto spożywać zioła?
Zioła doskonale wspomagają najbardziej podstawowe procesy organizmu i utrzymują go w zdrowiu. Od zarania dziejów zioła były stosowane w medycynie. Istnieje wiele korzyści zdrowotnych związanych z ziołami, w tym utrata masy ciała, funkcje trawienne i zdrowie seksualne. Ziołowe suplementy zdrowotne dostarczają organizmowi składników odżywczych, których może nie otrzymać z powodu złej diety, zanieczyszczenia lub z jakiegokolwiek innego powodu.
Co warto wiedzieć o ziołolecznictwie?
Równoważą organizm, co może prowadzić do zdrowego umysłu i ciała. Ziołolecznictwo przynosi wiele korzyści. Nawet najbardziej sceptyczni lekarze zaczynają rozumieć korzyści płynące z ziołolecznictwa. Na całym świecie zwraca się obecnie uwagę na ziołolecznictwo, tradycyjną filozofię i leki ziołowe. To tylko kwestia czasu, biorąc pod uwagę, że Chińczycy stosują te same ziołowe środki lecznicze od ponad 4000 lat.
Jakie są przykłady chińskiej medycyny ziołowej?
Chińska medycyna ziołowa była stosowana w celu poprawy samopoczucia fizycznego i psychicznego w całej historii i dziś. Ponad 80% świata nadal stosuje te i inne zioła na powszechne i nietypowe dolegliwości. Oto krótki przegląd niektórych z najbardziej znanych obecnie ziół.
Ekstrakt z owoców borówki czarnej. Pomaga zmniejszyć ślepotę nocną i poprawia zdolność adaptacji do jasnego światła. Cascara Sagrada (starzona kora). Owoc pieprzu kajeńskiego. Skuteczny środek przeciw podrażnieniom. Owoc żurawiny. Zapobiega infekcjom dróg moczowych, które mogą powodować problemy z oddawaniem moczu.
Jakie są świetne domowe środki zaradcze?
Korzeń Dong Quai. Może być stosowany w leczeniu różnych objawów menopauzy. Ziele jeżówki. Zwalcza problemy układu oddechowego i przeziębienia. Olej z wiesiołka. Uzupełnia niezbędne kwasy tłuszczowe i może być stosowany w leczeniu zmęczenia i uzależnienia od alkoholu. Liść Feverfew. Jest stosowany w leczeniu bólów głowy, migreny i objawów menopauzy. Ząbki czosnku. Obniżają wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Korzeń imbiru. Leczenie choroby lokomocyjnej, nudności i rozstroju żołądka.
Jakie są dobre chińskie zioła?
Ekstrakt z liści inkgo biloba. Poprawia pamięć i zdrowie psychiczne. Naturalny środek przeciwbólowy, który zmniejsza ryzyko demencji. Pomaga również przy zawrotach głowy i szumach usznych. Korzeń żeń-szenia azjatyckiego/Panax Ginseng. Dodaje energii i sprawia, że czujesz się bardziej energiczny.
Korzeń żeń-szenia syberyjskiego. Jest to potężne zioło, które może zwiększyć energię i zwalczyć zmęczenie. Goldenseal Root. Jest naturalnym lekarstwem na problemy z układem oddechowym i może być stosowany w leczeniu przeziębienia i grypy. Zioło Gotu Kola. Poprawia pamięć Ekstrakt z pestek winogron. Zwiększa przepływ krwi.
Jakie są zalety granatu?
Granat ma wiele zalet zdrowotnych. Jest pyszny i dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które nie mają sobie równych w żadnym innym owocu. Korzyści zdrowotne granatu zostały szeroko zbadane, a wyniki są niesamowite. Ten czerwony owoc jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać choroby. Przeciwutleniacze zawarte w granacie chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Dlaczego warto jeść granat na odchudzanie?
Granat jest bogaty w witaminy i minerały, w tym witaminę C, witaminę E i witaminę A. Zawiera również błonnik i polifenole (lub przeciwutleniacze), które mają silne działanie detoksykacyjne. Zyskasz więcej energii, a Twoja skóra nabierze blasku. Zaskakujące jest to, że granat zajmuje bardzo wysokie miejsce w skali ORAC. Skala ta ocenia produkty spożywcze na podstawie ich zdolności do pochłaniania wolnych rodników. Przeciwutleniacze zawarte w granacie mogą zapobiegać rakowi piersi i prostaty. Granat jest doskonałym połączeniem składników odżywczych, które sprzyjają utracie wagi.
Do czego służy granat?
Granat można dodać do diety, aby czerpać wiele korzyści zdrowotnych. Jest to łatwe i skuteczne. Badania wciąż odkrywają cenne substancje w tym owocu. Granat zawiera również niezbędne aminokwasy i magiczne substancje, takie jak kwas askorbinowy (kwas jabłkowy), kwas cytrynowy i kwas askorbinowy. Spożywanie tego owocu może pomóc złagodzić objawy menopauzy, a także wzmocnić układ odpornościowy.