Kabina jest pod ciśnieniem dla Twojego komfortu i bezpieczeństwa. W mało prawdopodobnym przypadku utraty ciśnienia w kabinie, maski tlenowe będą wyglądać nad głową. Jeśli siedzisz w pobliżu dziecka lub kogoś potrzebującego pomocy, najpierw zabezpiecz swoją maskę, a następnie pomóż dziecku. Być może widziałeś te instrukcje bezpieczeństwa linii lotniczych jako tylko hałas w tle podczas podróży, ale przeanalizujmy je w kontekście własnej opieki po podróży.
Czy dbasz o siebie?
Te słowa "najpierw zabezpiecz własną maskę, potem pomóż dziecku" są głębokie. Maska tlenowa może funkcjonować jako linia życia. I, oznacza wartość stawiania na siebie - nie tylko w samolocie, ale w codziennym życiu. Czy stawiasz siebie w swojej codzienności? Czy codziennie znajdujesz czas na swoje dobre samopoczucie i na swoje bóle? Czy może jest to coś, co robisz na wypadek, gdybyś miał tylko trochę czasu na koniec dnia? A może jest to coś, co rezerwujesz tylko na specjalne wydarzenia, takie jak urodziny czy Dzień Matki?
Self-Care nie oznacza Selfish!
Czy uczynienie siebie priorytetem, zamiast uczynienia innych priorytetem, pozostawia cię w poczuciu winy, a może nawet samolubstwa? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi "tak", nie jesteś sama. Kobiety od wieków przyjmują rolę opiekunek. Przyjęłyśmy tę pracę być może bez ubiegania się o nią. Zajmujemy się naszą pracą, naszymi rodzinami, czasami naszymi rodzicami, naszymi społecznościami i wieloma innymi rzeczami. To może być pomocne. Problemem jest, gdy nie dbamy o siebie.
Nasze własne potrzeby
Ale wszystko to bez skupienia się na naszych własnych potrzebach ustawia scenę dla zgorzknienia, zmęczenia i dokuczliwego uczucia niewypełnienia. Dlatego, co smutne, nie zawsze pokazujemy się naszym rodzinom z miejsca miłości, ale zamiast tego z miejsca winy i odpowiedzialności. Jak to się stało? Mieliśmy wspaniałe intencje, prawda?
Nauczyłem się, że dopóki nie możesz być dla innych, musisz być tam sam. Będziesz miał więcej do zaoferowania, gdy najpierw skorzystasz z okazji, by zadbać o siebie. Nie zwracanie uwagi na nasze zdrowie, nasze finanse oraz nasze psychiczne i duchowe samopoczucie jest szkodliwe dla nas i dla tych, na których nam wszystkim zależy. Muszę rzucić ci wyzwanie, abyś najpierw założył swoją maskę tlenową! To nie jest egoizm; to po prostu ma sens.
Honorowanie swojego dobrego samopoczucia
Ostatecznie, KAŻDY skorzysta. Praktykowanie dobrej opieki nad sobą może być: Ty spearhead carpooling z różnymi rodzicami, więc jest sprawiedliwa ilość jazdy dla każdego rodzica. Innym przypadkiem egoistycznego może być: Idziesz na imprezy z przyjaciółmi bez informowania męża z wyprzedzeniem, aby mógł zaplanować różne zajęcia. Praktykowanie dobrej opieki nad sobą może być: Informujesz męża, że poniedziałkowe wieczory są święte i spotykasz się ze swoim klubem książki.
Kiedy poświęcasz czas na czytanie; przerwę; masaż; kąpiel z bąbelkami; lunch z przyjaciółmi; ćwiczenia; przygotowanie i spożywanie zdrowych posiłków; dowiedzenie się więcej o inwestowaniu; obejrzenie ulubionego filmu; medytację; ustalenie granic z innymi osobami, które drenują twoją energię; znalezienie czasu na ulubioną rozrywkę lub pasję; kontynuowanie regularnych wizyt, takich jak mammografia czy badanie wzroku, honorujesz swoje dobre samopoczucie.
Self-Loving
Poświęcenie czasu dla siebie sprawia, że jesteś bardziej zrelaksowany, bardziej odporny na choroby, bardziej indywidualny, bardziej skoncentrowany i bardziej spełniony. Wszyscy wokół ciebie korzystają, gdy dbasz o SIEBIE. Daj więc sobie przyzwolenie na to, by poprawa samopoczucia stała się priorytetem. Kiedy założysz maskę z samoopieką, szybko zauważysz poprawę w swoim życiu, w dodatku u tych, których kochasz. Robienie czegokolwiek uzupełnia i odmładza cię nie jest samolubne. To miłość do siebie i część tej samoopieki, której wszyscy potrzebujemy, aby utrzymać nasze szczęście razem i nasze własne życie.
Co możesz zrobić?
Samoopieka może być fizyczna (spacer) lub psychologiczna (dzień w muzeum sztuki) lub spirtualna (długa medytacja z wody). Nie ma znaczenia, co wybierzesz. Będzie to unikalne dla Ciebie i gdzie czerpiesz swoją inspirację do życia.
- Wymień trzy praktyki samoopieki, które teraz wykonujesz co tydzień.
- Dodaj do swojej tygodniowej rutyny trzy kolejne praktyki dbania o siebie.