Hoewel veel mensen af en toe last hebben van hoofdpijn, kan chronische hoofdpijn erg slopend zijn voor degenen die er last van hebben. De National Headache Foundation schat dat bijna 80 procent van de volwassenen last heeft van hoofdpijn, waarbij spanningshoofdpijn het meest voorkomt.
Eens kijken...
Nog eens 13% van de bevolking heeft last van migraine, en hoewel ze minder vaak voorkomen, zijn ze wel het ernstigst. Hoewel migraine door veel verschillende factoren wordt veroorzaakt, kunnen de frequentie en ernst van spanningshoofdpijn en migraine worden verminderd door veranderingen in de levensstijl. Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten chemische additieven die migraine kunnen uitlokken.
We kunnen ons risico verkleinen door onze inname te beperken. Kunstmatige zoetstoffen worden ook in verband gebracht met migraine. Dit zijn de soorten gevoeligheden die je moet vermijden. Hoewel veel pijnstillers cafeïne bevatten, kan te veel cafeïne leiden tot "rebound hoofdpijn". Het is belangrijk om etiketten te lezen.
Wist je dat?
Het drinken van cafeïnehoudende dranken of het innemen van pijnmedicatie kan de hoofdpijn verergeren. Hoofdpijn kan ook worden veroorzaakt door het missen van maaltijden of door uitdroging. Mensen met chronische hoofdpijn moeten kleine maaltijden eten en het vochtgehalte onder controle houden om de kans op ziek worden te verkleinen. Spanningshoofdpijn kan worden voorkomen door voldoende te slapen.
Je kunt stress en hoofdpijn verminderen door 7 tot 8 uur te slapen. Overslapen kan een flare up veroorzaken. Houd zelfs in het weekend en op feestdagen een routine aan. Lichte lichaamsbeweging is goed voor ons lichaam en verlicht stress. Om stress en spanning te verminderen, kan het verhogen van de zuurstof- en bloedstroom een geweldige oplossing zijn. Matiging is de sleutel.
Eindnoot
Te vaak sporten, niet genoeg drinken en te veel zonlicht kunnen allemaal leiden tot hoofdpijn. Hoewel alcohol spanningen kan verlichten, kunnen de tannines in rode wijn migraine uitlokken. Het is het beste om alcohol te vermijden totdat je je hoofdpijn onder controle hebt. Hoofdpijn kan iedereen op elk moment overkomen. Meestal helpt een vrij verkrijgbare pijnstiller. Chronische hoofdpijn vereist echter medische interventie. Voor een juiste diagnose is het belangrijk om met je huisarts te praten.