Uit onderzoek blijkt dat tientallen miljoenen Amerikanen elk jaar last hebben van hoofdpijn. Geschat wordt dat 12 procent van die miljoenen lijdt aan ernstige migraine. Hoewel hoofdpijn vervelend en pijnlijk kan zijn, is het ergste van hoofdpijn hebben dat je niet weet wat de oorzaak kan zijn. We hebben een lijst samengesteld met de top 10 oorzaken van hoofdpijn.

Let op.

Het aantal hoofdpijnen per jaar kan worden verminderd door de meest voorkomende oorzaken te vermijden.

• Stress. Stress is de belangrijkste oorzaak van hoofdpijn. Om stressgerelateerde hoofdpijn te verminderen, kunt u sporten of mediteren om uw zenuwen te kalmeren en het stressniveau laag te houden.
• Eten. Uw gezondheid kan worden beïnvloed door uw eetgewoonten. Uitgekozen voedingsmiddelen zoals chips, chocolade, verwerkt vlees en kaas kunnen de kans op hoofdpijn vergroten. Hoofdpijn kan worden voorkomen door vers fruit en verse groenten te eten en veel water te drinken.
• Vermoeide ogen. Vermoeide ogen wordt vaak in verband gebracht met hoofdpijn. Vermoeide ogen kunnen worden veroorzaakt door langdurige belasting van de ogen of blootstelling aan fluorescerende verlichting. Gebruik een antireflectiescherm als u met een computer werkt. Vraag uw arts om een antireflectierecept voor uw bril.
• Slaaptekort. Hoofdpijn kan worden veroorzaakt door minder dan 7 uur per nacht te slapen. Om goed te kunnen functioneren, heeft uw lichaam elke nacht minstens 7 uur slaap nodig.
• Te veel slaap. Een nacht met minder dan 7 uur slaap per nacht kan hoofdpijn veroorzaken. Meer dan 11 uur slaap kan echter tot dezelfde effecten leiden. Ideaal is 8-10 uur slaap per nacht.
• Zitten. Hoewel het misschien vreemd lijkt, kan te veel zitten hoofdpijn veroorzaken. Om uw spieren los te maken en te voorkomen dat ze zich aanspannen, moet u ten minste 10 minuten per uur gaan staan. Zo vermindert u de kans op hoofdpijn.
• Roken. Hoofdpijn is een belangrijke oorzaak van roken. Dit is een bekend feit, maar veel mensen beseffen niet dat meeroken hoofdpijn kan veroorzaken bij mensen die niet roken.
• Hard geluid. Elke vorm van hard geluid kan hoofdpijn veroorzaken. Het is ook heel moeilijk om van hoofdpijn af te komen als je in de buurt van harde geluiden bent.
• Kater. Een kater kan hoofdpijn veroorzaken. Aspirine, water en tijd zijn de enige manieren om van hoofdpijn door een kater af te komen.
• Bijwerkingen van medicijnen. De meeste medicijnen hebben bijwerkingen die hoofdpijn veroorzaken. Er is geen manier om bijwerkingen te vermijden als u de medicatie neemt.