Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord dat het drinken van een eiwitshake een van de beste manieren is om ervoor te zorgen dat je elke dag aan je eiwitbehoefte voldoet en je helpt bij het afvallen. Voor mensen die moeite hebben om overdag genoeg vlees te eten, lijkt een eiwitshake misschien de ideale oplossing. Ze zijn snel klaar te maken, makkelijk te eten en bovendien verkrijgbaar in allerlei smaken.
Voordelen
Maar dat zijn niet alle voordelen die je krijgt van het gebruik van een eiwitshake.
- Eiwitshakes stimuleren je immuunsysteem. Ten eerste helpt wei-eiwit je immuunsysteem te versterken. Bepaalde immunoglobines in wei helpen je om beter te vechten tegen ziektes, bacteriën en verkoudheid. Als je merkt dat je je moe en uitgeput voelt, kan wei de oplossing zijn voor dit probleem. Let er wel op dat wei-isolaten dit voordeel niet bieden. Je wilt pure wei.
- Eiwitshakes versterken je botten. Een ander fantastisch voordeel van het vaker consumeren van wei is het feit dat het helpt om de gezondheid van je botten te verbeteren. Veel mannen en vrouwen realiseren zich dat wei ook een geweldige bron van calcium is. Veel wei-eiwitpoeders leveren 20 tot 25 procent van je totale dagelijkse calciumbehoefte. Dus als je geen liefhebber bent van het drinken van gewone melk, kan dit een uitzonderlijke manier zijn om aan die behoefte te voldoen. Het eiwit samen met het calcium zal ook twee keer helpen, waardoor je botstructuur sterker wordt.
- Eiwitpoeder kan uw eetlust stillen. Het laatste duidelijke voordeel van het consumeren van wei-eiwitpoeder zijn de eetlustremmende voordelen. Nogmaals, dit geldt alleen voor echt wei-eiwitpoeder, geen andere soorten eiwitten.
Conclusie
Onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die grote eiwitshakes consumeren als maaltijdvervanger, meer vet verliezen dan mensen die een koolhydraatarm maaltijdprogramma volgen. Dat zijn drie redenen om een wei-eiwitpoeder toe te voegen aan je gezonde maaltijdplan. Als je er een zoekt, zoek er dan een met zo min mogelijk gram vet en suiker, met een maximale verhouding tussen eiwit en calorieën. Zo weet je zeker dat je een wei van hoge kwaliteit binnenkrijgt die je voorziet van alles wat je nodig hebt. Hoewel het beheersen van je ziekte een enorme uitdaging kan zijn, is diabetes type 2 geen aandoening waar je alleen maar mee moet leven. Je kunt je dagelijkse routine eenvoudig aanpassen en zowel je gewicht als je glucosewaarden verlagen. Hou vol, hoe langer je het doet, hoe makkelijker het wordt.