Geen tijd voor stressmanagement? Je weet dat je gestrest bent. Je wordt vergeetachtiger. Je vindt het steeds moeilijker om je op een bepaalde taak te concentreren. Je geduld raakt op en als er nog iemand zegt dat je aan yoga of meditatie zou moeten doen, ga je gillen! Ja, ik weet het.

Wat moet ik doen?

Dus wat als ik je drie stress management technieken geef die je overal mee naar toe kan nemen. Naar school, in de auto, op kantoor. Wat meer is, wat als ik je de manier kon laten zien waarop je snel weer controle kunt krijgen zonder het gebruik van farmaceutische medicijnen en de hersenmist die daar vaak op volgt. Zou dat je interesseren? Geconcentreerd en gecontroleerd ademhalen kan overal en altijd als die gevoelens van overweldiging, paniek en angst de kop opsteken.

Voor degenen die net beginnen is de eenvoudigste techniek om door de neus in te ademen op een langzame tel van vier en dan uit te ademen op de tel van vier. Herhaal dit ritme tot u zich uitgerust voelt. U zult versteld staan van de effectiviteit van deze techniek. Een andere effectieve manier om u rustig en geconcentreerd te krijgen voor een belangrijke gelegenheid is de buikademhaling. Veel mensen ademen erg oppervlakkig, waarbij ze nauwelijks hun longen vullen.

Let op.

Om er zeker van te zijn dat we volledig ademen en onze geest (en elke cel in ons lichaam) van vitaliserende zuurstof voorzien, moeten we minstens tien minuten per dag buikademhaling beoefenen. Plaats een hand op het bovenste deel van je buik. Adem nu diep in door je neus, zorg ervoor dat je buik onder je handen komt en adem dan langzaam uit. Hoe langzamer en dieper u kunt ademen, hoe beter. Streef aanvankelijk naar acht tot tien diepe ademhalingen per minuut gedurende tien minuten. Doe dit dagelijks. Je zult blij zijn dat je het geprobeerd hebt.

We kunnen niet goed functioneren als we uitgedroogd zijn. In tijden van stress is de kans groter dat we uitgedroogd raken, omdat onze hart- en ademhalingsfrequentie stijgt en we vergeten te eten en te drinken. Het kan een vicieuze cirkel zijn, angst kan leiden tot uitdroging, en aangezien ons lichaam en vooral onze hersenen water nodig hebben om op topniveau te presteren, kan uitdroging leiden tot stress. Genoeg water drinken gedurende de dag spoelt ook gifstoffen uit het lichaam en kan je een verfrist gevoel geven.

Dus hoe ga je onthouden om genoeg water te drinken? Neem een roestvrijstalen of glazen bak water mee in de auto en op het werk. Doe een bewuste inspanning om elke dag kleine hoeveelheden te consumeren. Citroen etherische olie biedt tal van voordelen voor de gezondheid en kan gemakkelijk worden meegenomen in de tas, broekzak of tas, waardoor het gemakkelijk toegankelijk is in vele situaties. Etherische oliën zijn uiterst nuttig bij de beheersing van angst, stemming en slaap. De ervaring heeft geleerd dat inhalatie en plaatselijk programma de twee meest efficiënte methoden zijn bij het aanpakken van stress met essentiële oliën.

Goed om te weten.

Er zijn veel essentiële oliën die zich lenen voor de behandeling van stress en angst. De keuze van de allerbeste olie of mengsel van oliën is in de eerste plaats gebaseerd op de persoon en de reden van de stress. Zodra de juiste olie of het juiste mengsel is geïdentificeerd en geïmplementeerd, gaat het snel aan het werk en kan stressverlichting binnen enkele minuten worden gevoeld. Dus hoe kun je essentiële oliën gebruiken? Er zijn een heleboel snelle en eenvoudige procedures. Laten we het eerst hebben over inhalatie. Je kunt een druppel of twee essentiële olie in de hoek van een zakdoek of tissue doen, en dan gewoon de substantie tegen je neus houden en diep inademen als dat nodig is.

Dit is de ideale manier voor als je onderweg bent. Het is ook mogelijk om de olie rechtstreeks uit het flesje te inhaleren of een paar druppels in een aromatherapie-diffuser te doen en de ruimte te vullen met heerlijke aroma's. Plaatselijk kun je een druppel olie op je hart, in je slapen, op je voorhoofd, langs de achterkant van je nek, in je polsen en zelfs op je voetzolen aanbrengen. Er zijn veel essentiële oliën die zeer effectief zijn bij het beheersen van stress.

Conclusie

De meest voorkomende zijn lavendel, bergamot, sinaasappel, limoen, citroen, kamille, wierook en melisse. Ik zou je sterk willen aanmoedigen om te experimenteren met deze sterke, natuurlijke gaven. Ik heb je drie snelle, natuurlijke, betaalbare en transporteerbare stress management procedures voorgesteld. Je kunt je concentreren op je ademhaling, een slok water drinken en een vitale olie inhaleren, bijna overal, zonder je hectische schema te verstoren. Ja, effectief stressmanagement is mogelijk, zelfs als je onderweg bent!