Kun je slechte gewoontes en dwangneigingen doorbreken?

Behaviors you do become your habits. If a behavior is reinforced, it has the potential to become compulsive and become dependence. Addictions occur when, despite negative consequences, the behaviour is repeated to get a “perceived” reward.

Herinneringen en gewoonten

A reward could be anything that raises ones of instant well-being. This benefit craving and dependence gas dependence. With repeated usage over , chemistry may get altered to need the material or behaviour to achieve a perceived feeling of normalcy. Without the behaviour or substance, withdrawal symptoms appear. Many addictions become emotionally imbedded within the mind.

The basil ganglia permanently stores memories and habits. These deep relationships lie just under the surface, waiting to be recalled and triggered. This permanent psychological storage being continuously triggered, accounts for relapses and why habits cause lifetime struggles. Some compulsive habits, although not dependence, have clear triggers that start the psychological spiral of longing. This can create a “” in which the trigger contributes to the , which then leads back to the cause. Those who participate this cycle can start to alter brain pathways which help in . This cycle is perpetuated when what individuals decide to use for relief, causes them further distress.

Neem als voorbeeld iemand die te veel eet. Dit gedrag maakt dat hij zich depressief en schuldig voelt, waardoor hij meer wil consumeren om deze gevoelens te verdoven. Bepaalde omstandigheden, plaatsen of mensen kunnen een cue zijn om herinneringen te activeren die een beloning benadrukken in je geest, waardoor een sterk verlangen ontstaat naar de stof of het gedrag. Elk gedrag dat herhaald wordt, creëert psychologische signalen en die signalen triggeren ideeën over eerdere beloningen.

As an example, if you regularly got fattening snacks each time you moved into the convenience store, that institution will activate a longing for all those snacks every time you go there again. People participate in potentially for reward or relief, each creating strong cues and institutions. This cue activates the release of dopamine, a powerful neurotransmitter, which offers a pleasant feeling or boost. The anticipation of the increased dopamine release strengthens the habit. You want that increase, as well as the related dopamine release cues you to crave the behaviour or substance connected with that reward. Perception and belief will amplify dopamine shooting. The more you consider, believe, and realize the reward will be gratifying, the larger the dopamine release.

Gewoonte gebaseerd op beloning

People commonly make . Compulsive over ingestion is a typical reward-based habit. Overeating, excessive drinking, promiscuity, smoking, gambling, and other similar behaviors can become issues as reward hunting gets out of control. Indulging your appetite for the compulsive behavior produces a more powerful neurotransmitter connection that could perpetuate the negative cycle. Identifying your benefit cues and triggers can help you fight compulsive behavior.

Door je overtuigingen en verwachtingen te veranderen, verander je ook de dopamine-afgifte die gekoppeld is aan eerder gedrag. Als je een nieuwe perceptie creëert over de dwangmatige situatie, kun je de neurotransmitterreactie verminderen die je hunkert naar die situatie. Samen met dwangmatig zoeken naar beloning en te veel eten is dwangmatig oververmijden. Dit zijn op bedreiging gebaseerde gewoonten. Dwangmatige oververmijding is een opluchting zoekend gedrag.

Over-vermijding

Things that cause stress, depression, or can lead to over-avoidance as a to prevent . As an example, someone avoids healthy relationships due to a subconscious van het breken van hun hart. Compulsies komen vaker voor dan je zou denken, en blijven vaak onopgemerkt. Je dwanggedachten ontdekken en toegeven is de eerste stap om negatief gedrag onder controle te krijgen.

De volgende stap is het maken van een strategie om het te omzeilen. De laatste stap is het implementeren van je strategie in omstandigheden waarin je je gedwongen voelt om het ongewenste gedrag te herhalen. Dit soort interventie kan je helpen om los te komen van schadelijke mentale associaties, je helpen bij het creëren van gezonde copingstappen, en je op weg helpen naar het bereiken van persoonlijke doelen.

 

Was dit artikel nuttig?