Vindt u het moeilijk om een oude gewoonte op te zeggen? Bent u een van die mensen die de woorden kunnen zeggen en automatisch uw gedrag veranderen? Wacht - kunt u ervoor kiezen om op dieet te gaan en meteen minder te gaan eten en in de eerste week een gewichtsverlies te zien? Snellezen is ook een aangeleerde gewoonte. Het vereist kleine veranderingen van de manier waarop je leest sinds de derde klas, en dergelijke wijzigingen vereisen een poging (gedrag ), van de wil.

Inspanning

Alle bevel vereist inspanning - er is geen andere manier. Elke verandering van gewoontegedrag vereist een verschuiving in je denken en overtuigingen. Zou je verwachten dat verandering 1-2-3 gaat? Een keuze is ook essentieel om een oude, schadelijke gewoonte uit te doven. Ten tweede, poging is een afgeleide van Motivatie. Alcoholisten en verslaafden proberen gemiddeld twintig keer in hun leven te stoppen. Zij nemen deel aan groepsseminars zoals Anonieme Alcoholisten, bezoeken vaak gezondheidstherapeuten, en worden vaak gecontroleerd door maatschappelijk werkers.

Toch, alleen 5-15% triomf voor altijd. Motivatie is bewogen tot actie om te veranderen. Ten derde, om te veranderen vereist een nieuwe veronderstelling (overtuiging), uw acties (gedrag), zal leiden tot succes. Geen overtuigingen, geen veranderingen. In het aangezicht van een gewoonte voelen we ons hulpeloos en hopeloos en denken niet op basis van persoonlijke ervaring, dat verandering mogelijk is. We veranderen alleen als onze motieven radicaal voordelig en noodzakelijk lijken. Dat is de reden waarom alleen maar willen veranderen altijd mislukt.

Nieuwe gewoonte

Zoek de positieve redenen om een nieuwe gewoonte te maken. Je kunt 99 redenen noteren waarom slikken slecht is. Eerst en vooral moet je een gebrek aan hoop, en een gevoel van hulpeloosheid overwinnen. Je moet een doel hebben - een brandend verlangen om te leren snellezen - niet alleen een simpele wens om slim over te komen bij je leeftijdsgenoten. De sleutel voor het overwinnen van elke verslaving is herhaling in de nieuwe aanpak.

Een beetje gestoord. Hij zei dat we het niet opmerken, omdat het een levensmiddel is en gemeenschappelijk voor onze soort. Freud was het eens met Boeddha, en noemde het de Universele Neurose in de Mens. Wij noemen het chronische-stress. Het zorgt ervoor dat je hartslag sneller gaat kloppen, je ademhaling oppervlakkig wordt en je immuunsysteem verzwakt, met hartziekten, beroertes en kanker tot gevolg.

Meditatie

Elke dag 30 minuten mediteren, bevrijdt psychologische en fysieke stress. Zingen en zwaar ademen vermindert, en elimineert zelfs chronische stress. Het doel is om je stresshormonen graad te verlagen. De sleutel tot het verwijderen van de stresshormonen is het kalmeren van je lichaam en geest door de controle te veranderen van het Sympatische Zenuwstelsel (vecht-of-vlucht), naar je Parasympathische Zenuwstelsel - diepe troost. Je gaat van Adrenaline naar Acetylcholine neurotransmitters, van chronische stress naar geruststelling, en zelfbeheersing door diepe ontspanning. Je hebt zelfbeheersing om te voorkomen dat je je laat ontploffen door je partner, kinderen en zakenpartners.

U oefent zelfbeheersing uit in het verkeer en in de omgang met verkopers. U neemt de controle over hoe u reageert op uw omgeving, omdat het uw gedrag en gevoelens beïnvloedt. Je frustratieniveau wordt beheersbaar, en je wordt redelijk en logisch. Nog iets - je gezondheid verbetert, en je maakt betere keuzes.

Hier is een hint

Uw mentale visualisaties - de mentale films die u als een constante Loop uitvoert, regelt uw denken en uw gedrag. Beslissingen zijn altijd emotioneel, gevolgd door uw geloven. Verander naar gunstige mentale-voorstellingen, en je gevoelens volgen je mentale-filmpjes, en versterken je vermogen om te slagen. Het houdt niet op nadat je wegloopt, je blijft de ruzie-scène eindeloos naspelen, en uren later ben je nog steeds boos en denk je niet helder na.

Een loop is de herhaling van deze ervaring met zijn eigen geluiden, kleur en gevoelens. Elke keer dat je ernaar luistert raak je opnieuw gestrest. Je hebt zelfpraat, sub-vox, en denkt aan wat je had moeten zeggen en doen om de strijd te winnen. Denk eraan - als je psychisch bent - man of vrouw, volwassene of kind - denk je niet met logica en rede. Je zegt en doet dingen die het geschil aanwakkeren, niet als een kalmerend effect werken. Je echte, oprechte en werkelijke zelf wil chronische stress verwerpen, maar je ego houdt van een grote strijd. Kies wie de baas is over jou.