Het enige wat je nu kan leren dat handig zou zijn voor de rest van je leven is: Je bent niet je gedachten. Het is heel gewoon om je ideeën als echt te accepteren, omdat je ze tegenkomt en concludeert dat ze wel waar moeten zijn. Als bijvoorbeeld een vriend je telefoontje niet beantwoordt, kun je negatieve gedachten koesteren en aannemen dat hij niet om je geeft.

Let op.

Dit kan leiden tot een spiraal van ideeën en giftige emoties. Wanneer de betrokkene u terugbelt, zult u hem ongetwijfeld de waarheid zeggen en hem eraan herinneren dat u respect verdient. Maar laten we even afstand nemen en deze situatie verder onderzoeken. U hebt een psychologische interpretatie gemaakt van een situatie waar u weinig van afweet en er een betekenis aan gegeven. Ondanks het feit dat er verschillende mogelijke redenen kunnen zijn waarom je vriend niet belde, trok je de verkeerde conclusie.

U concentreerde zich op de negatieve aspecten, in plaats van de verschillende redenen voor hun gebrek aan communicatie in overweging te nemen. Dat doen we vaak, ook al heeft de andere persoon een onberispelijke staat van dienst wat betreft het terugbellen. We gaan uit van de ergste situatie en ondernemen actie, in de overtuiging dat we zijn misbruikt. Dus, waarom zijn we zo geneigd tot negativiteit in deze omstandigheden? Is het een evolutionair mechanisme of zit negativiteit in ons DNA gewikkeld? Garret Kramer bij De Weg van Geen Weerstand: Waarom overwinnen eenvoudiger is dan je denkt.

Evolutionaire psychologen

Zij denken dat negativiteit deel uitmaakt van onze genetische constitutie, ontworpen om ons te helpen dreigende dreiging in de omgeving te herkennen. Het is een biologisch mechanisme om ons te beschermen, maar het is niet zo relevant in de hedendaagse samenleving als toen onze voorouders over de savanne zwierven. Je geest gebruikt negativiteit als een soort feedback om je te behoeden voor dreigend gevaar, ook wel een Negativiteitsvooroordeel genoemd.

Maar in de eerder beschreven situatie ben je ervan overtuigd dat je vriend niet om je gaf en ben je bereid hem onder ogen te komen omdat je gevoelens gekwetst waren. Negativiteit is niet per se slecht, zou ik zeggen. Het is iets waar we rekening mee moeten houden in ons dagelijks leven, maar we moeten het niet als schadelijk beschouwen. Als ik zeg dat je niet je gedachten bent, bedoel ik dat je ervaring van je ideeën je niet zal definiëren als een individu.

Let op.

Gedachten zijn projecties die zich in de geest voordoen en waaraan je betekenis toekent. Hoe weten we dit zeker? We zouden honderd mensen kunnen ondervragen en hen vragen hoe ze waarschijnlijk zouden reageren in een soortgelijke situatie. Sommigen zullen misschien de waarheid verdraaien, maar de meesten zullen een accurate reactie geven.

• Sommigen zullen zeggen dat het hen niet stoort dat hun vriend niet terugbelt.
• Anderen zullen antwoorden dat zij er wel degelijk last van hebben.
• Een andere groep is onpartijdig.
• De laatste groep heeft er niet veel over nagedacht om er aanstoot aan te nemen.

Meester Orgyen Chowang in Our Pristine Mind: Een praktische gids voor onvoorwaardelijk geluk. Je ideeën worden beïnvloed door veel verschillende factoren, waaronder: je conditionering in het verleden, het gebruik van angst in je leven, je niveau van bewustzijn, je algemene kijk op het leven, of je een pessimist of een optimist bent, en je gezondheidstoestand.

Hou in gedachten

Wie lijdt aan een slechte gezondheid als gevolg van onvoldoende voeding, gebrek aan beweging en slaap, is biologisch gezien vatbaar voor negativiteit. Ik realiseer me dat dit een enorme verklaring is. Maar, zonder hier een tienduizend woorden tellend artikel van te maken waarin wetenschappelijke en medische literatuur wordt aangehaald, de gezondheid van je microbioom beïnvloedt in grote mate je psychologisch en emotioneel welzijn. Je gedachten en gevoelens worden beïnvloed door: het voedsel dat je eet, hoeveel je slaapt en of je sport.

Deze factoren beïnvloeden de darm-hersenas, die het immuunsysteem en uw interacties met anderen regelt. Hoe kunnen we met zekerheid weten dat voeding je ideeën beïnvloedt? Ik realiseer me dat dit observationeel bewijs is, maar denk eens aan hoe je je voelt als je last hebt van: constipatie, diarree, voedselvergiftiging, parasieten of bacteriële infecties, darmziekten, intoxicatie en honger?

Denk aan

Deze factoren beïnvloeden uw stemming, die op haar beurt uw ideeën beïnvloedt. Dus het axioma 'Je bent wat je eet' is waar in deze situatie. Gedachten die door je hoofd gaan zijn niet wie je bent, het zijn projecties in je hoofd. Ze worden bepaald door factoren binnen en buiten je controle. Gedachten kunnen vergeleken worden met een radio die AM- en FM-frequenties ontvangt en ze uitzendt via radiogolven. Jij bent de ontvanger van ideeën. Denken is het proces van elektrische impulsen in de hersenen dat gedachten produceert.

Afhankelijk van je vroegere conditionering, genetische constitutie en epigenetica, ben je misschien vatbaarder voor negatieve ideeën dan je beseft. Toch betekent dit niet dat je een negatief persoon bent. Het betekent gewoon dat je bandbreedte meer kans heeft op negativiteit omdat je biologische omgeving daar bevorderlijk voor is. Ik moet zeggen dat ik het heb over iemand die voortdurend in een negatieve toestand verkeert, niet iemand die soms negatief denkt.

Slotopmerking

Het moet ook gezegd worden dat negatieve ideeën nuttig zijn als we de tijd nemen ze te analyseren. Er is meestal een onderliggend mechanisme waarom ze de overhand hebben. Als we onze bandbreedte willen veranderen, weg van negativiteit, moeten we eerst aandacht hebben voor onze omgeving. Zo helpt zelfonderzoek ons om de aard van negatieve ideeën te begrijpen. Onderliggend aan negativiteit is een disfunctioneel geloofssysteem dat eerder in het leven is omarmd en dat onder meer inhoudt dat je niet zeker bent. Je lichaam is een geïntegreerd organisme dat gebaseerd is op verschillende takken van je fysiologie om te kunnen functioneren.

Ze communiceren met elkaar en geven gegevens door via het centrale zenuwstelsel en elementen van de hersenen. Dus zelfs het eten van iets zo eenvoudig als chocolade kan je gedachten beïnvloeden en een cascade van impulsen door je hele lichaam sturen. Het werk van Candace Pert met opiaatreceptoren, als de cellulaire bindingsplaats voor endorfines in de hersenen, onthulde dat ons lichaam een reusachtig systeem van communicatiekanalen is.

Dit is om vele redenen bemoedigend, vooral omdat het betekent dat we onze ideeën kunnen beïnvloeden door er bewust mee om te gaan en met onze omgeving. Het eeuwenoude debat van "Nature" versus "Nurture" geeft nu aan dat we "Nurture" moeten doen. Ik hoop dat je nu inziet dat je niet je ideeën bent, maar de ontvanger van ideeën. Je omgeving, het verleden en het heden heeft meer invloed op je ideeën dan je beseft. Hoewel we op negativiteit zijn ingesteld, moet u zich hierdoor niet hulpeloos voelen. Echter, als je je aanleg voor negativiteit waardeert, is de kans groot dat je er door mindfulness beter mee om kunt gaan.