Spanningshoofdpijn is een gevolg van stress. Spanningshoofdpijn is een doffe, pijnlijke en gespannen spierpijn die kan ontstaan bij veel stress. Om de pijn te verlichten nemen de meeste mensen hun toevlucht tot aspirine of een ander vrij verkrijgbaar pijnstillend middel. Sommige mensen geven de voorkeur aan natuurlijke middelen boven pillen en recepten. Hier zijn enkele natuurlijke manieren om spanningshoofdpijn te verlichten zonder medicijnen.
Natuurlijke Behandelingen
Begin met het verbeteren van je houding. Je kunt recht in je stoel zitten. Een slechte houding is het ergste voor uw hoofdpijn en stressniveau. Plaats je vingers achter je oren en voel de basis. Gebruik je middel- en wijsvinger om de holte te masseren. Gebruik cirkelvormige bewegingen met stevige druk.
Masseer het gebied ongeveer één tot twee minuten door uw hoofd achterover op de vingers te leggen. Terwijl u het gebied masseert, moet u diep ademhalen. Zoek vervolgens het gebied net onder de oorlellen aan de zijkanten van uw nek. Dit is onder de schedelbasis. Masseer dit gebied enkele seconden met dezelfde wijs- en middelvinger. Haal diep adem terwijl u masseert. Draai uw hoofd naar rechts en strek uw nek. Houd de positie 30 seconden vast en strek dan uw nek zo ver mogelijk naar links. Houd 30 seconden vast.
Stretching
Rek uw spieren door uw schouders naar de oren op te trekken. Laat vervolgens uw schouders zo laag mogelijk zakken. Ga door met het proces. Haal diep en langzaam adem en strek uw hele lichaam. Extra tips om hoofdpijn op het werk te verminderen Het is een goed idee voor iedereen die achter een computer werkt of zich lange tijd op zijn werk moet concentreren om minstens één keer per uur op te staan en te bewegen.
Als je achter je computerscherm zit, kunnen je spieren gespannen raken.
Laatste tip
Een heet kopje water met een theelepel vers geperste citroen is een prima manier om de dag te beginnen. Geconcentreerd citroensap werkt ook als je geen verse citroen hebt. Deze tip helpt je de dag te beginnen met een heldere geest. Het kan ook gebruikt worden om je lichaam te ontgiften. U kunt gember toevoegen aan het mengsel van heet water en citroen als u last heeft van spanningshoofdpijn. Je kunt twee theelepels verse gember gebruiken. U kunt de gember raspen en het sap eruit persen, of u kunt de gekristalliseerde gember kopen bij een kruidenier in de buurt. Voeg een theelepel honing of stevia toe om het mengsel te zoeten.