Magnesium er så viktig for migrenepasienter! Magnesium spiller en viktig rolle når det gjelder å lindre alvorlig migrene. Det kan hjelpe dem med å redusere hyppigheten og til og med eliminere dem helt.

Nå skal vi se...

For over 70 år siden ble det for første gang antydet at hodepine kunne skyldes magnesiummangel. Det gir mening, for mange av de tingene som forårsaker magnesiummangel i kroppen, kan også utløse migrene eller redusere motstandsdyktigheten mot migrene. Menstruasjon, stress, alkohol og stress er alle eksempler på dette. Fordi magnesium spiller en viktig rolle i stabiliseringen av blodåreveggene, har forskere studert sammenhengen mellom magnesium og migrene. Magnesium virker beroligende på smertereseptorene og reduserer nerveeksitabiliteten.

Er magnesiumnivået ditt lavt? Det er mulig at magnesiumnivået ditt er svært lavt. En håranalysetest er den beste måten å fastslå magnesiumnivået på. Omtrent halvparten av det totale magnesiuminnholdet i kroppen finnes i skjelettet. Den resterende halvparten av magnesiumet finnes i celler i organer og vev. Magnesium finnes bare 1% i blodet.

Visste du det?

Kroppen jobber hardt for å opprettholde konstante nivåer. En blodprøve gir ikke en nøyaktig avlesning av magnesiumnivået. Jeg hadde tatt magnesiumcitrat- og magnesiumglycinattabletter i omtrent seks måneder før denne testen. Resultatene mine var fortsatt på den lave siden for magnesium.

Hvilket magnesiumtilskudd bør jeg ta? Det finnes mange typer magnesium tilgjengelig i dag. Sulfat - glycinat - karbonat - citrat - aspartat - arginat - oksid - klorid. Kroppen tar kanskje bare opp 10-30% av magnesiumet når vi tar magnesiumkapsler eller -tabletter. En annen faktor som kan påvirke magnesiumnivået, er at det er vanskelig å ta opp større mengder magnesium gjennom magesekken. Man kan oppleve diaré.

Ta hensyn til

Magnesium som absorberes av huden, anbefales fordi det kan tas i større doser og tas opp i huden og blodbanen. I løpet av 6-12 uker kan magnesiumnivået i cellene nå sitt optimale nivå. Jeg påførte magnesium daglig i håret før den andre testen. Den andre hårprøven min viste et magnesiumnivå på 6,4. Migreneanfallene mine har blitt kraftig redusert i intensitet og hyppighet.

Dette magnesiumtilskuddet var til stor hjelp! Alfalfa - Kakaobønner - Chlorella - Kli (ris - hvete - havre) Koriander - Gresskarfrø - Linfrø - Brasilnøtter, hirse. Tilskudd av magnesium anbefales ved svært lave magnesiumnivåer.

Konklusjon

Et kosthold med matvarer alene vil ikke gjøre noen forskjell når det gjelder å redusere cellenivået. Det anbefales å spise hele matvarer, spesielt de som inneholder mye magnesium, når du har et godt nivå i cellene. For å opprettholde cellenivået anbefales det å ta et magnesiumtilskudd hvis du har angst, stress eller fortsatt lider av smerter. Vær forsiktig hvis du har en alvorlig nyresykdom og må ta høyere doser magnesium. Kosttilskudd bør kun tas under veiledning av kvalifisert helsepersonell på grunn av muligheten for bivirkninger og interaksjoner med medisiner.