Stress er noe som aldri helt forsvinner i de aller fleste menneskers liv. For de som er pensjonister og lever sine "gylne år", er det alltid noe å stresse over. For de få som har økonomisk trygghet, relativt god helse og en nær familie å tilbringe ferier sammen med, vil de mest sannsynlig være opptatt av og bekymre seg for hvordan de kan hjelpe sine nærmeste.
Å ta kontroll
Det gir ingen mening å forsøke å bli kvitt stress, men det er mange ting vi kan gjøre for å kontrollere det før det fortærer livet vårt og ødelegger helsen vår. Stress er faktisk ikke en dårlig ting. Det er kroppens måte å beskytte oss på, og disse forsvarsmekanismene er utviklet etter hvert som vi har utviklet oss. Når vi er stresset, frigjør kroppen hormoner som kortisol, slik at vi fysisk og mentalt kan forberede oss på å møte omstendighetene.
Blodsirkulasjonen og hjertefrekvensen øker, og lungene tar opp mer oksygen, noe som gjør persepsjonene våre klare for utfordringen. Men immunforsvaret slår seg midlertidig av, noe som gjør at vi reagerer mindre på giftstoffer og andre fremmede inntrengere. Det er ikke noe galt i dette, så lenge det er midlertidig. Men hvis systemet blir værende på denne "large" over lang tid, blir immunsystemet desensitivisert for kortisol.
Kortisol
Fordi kortisol også har en regulerende effekt på betennelsesreaksjonen i maskineriet, kommer ting ut av kontroll, immunforsvaret brytes ned og vi blir syke. Etter hvert som legevitenskapen har undersøkt dette nærmere, har denne situasjonen med kronisk betennelse blitt satt i sammenheng med svært mange lidelser. I forbindelse med sykdommer som kreft, demens og hjertesykdom ser vi hvor stor rolle immunsystemet spiller. Det er anslått at 85 prosent av alle sykdommer har et emosjonelt element i seg.
Stress spiller en rolle i mange menneskers helseproblemer. Stressmestring er selvsagt lettere sagt enn gjort i mange tilfeller. Noen av de mestringsmekanismene som tradisjonelt har blitt brukt, er røyking, antidepressiva og sovemedisiner. Dette er selvsagt ikke botemidler, men maskerer bare problemet og kan føre til mye større helseproblemer i seg selv. Så hva er den optimale metoden for å kurere stress og holde oss friske etter hvert som vi blir eldre? Det er avgjørende å finne de utløsningsventilene som er ideelle for deg.
Konklusjon
Vi kommer aldri til å bli helt kvitt stress, men systemet har innebygde verktøy for å kompensere for stressrelaterte problemer. Regelmessig mosjon er sannsynligvis den beste avlastningen, og alle bør gjøre sitt ytterste for å gjøre noe fysisk. All fysisk aktivitet er bra for å lindre stress. Det får de gode endorfinene til å strømme og får tankene bort fra problemene, i hvert fall for en kort stund. Det kan også redusere det tidligere nevnte stresshormonet kortisol. I tillegg hjelper det oss å sove, noe som i seg selv er en fantastisk måte å stresse ned på, siden det gir kroppen tid til å restituere seg og samle krefter. Andre gode metoder som mange har lært seg å bruke for å kontrollere angst, er latter, yoga, meditasjon og åndelig tro.